不懂调理气血，活该你一天比一天丑

时间：2016年5月12日

如今生活节奏不断加快，巨大的工作压力和不规律的饮食、无节制的熬夜加班，深深地影响着许多人，不少人经常会有这样的苦恼：晚上总是容易失眠、脸上痘痘频发、被“大姨妈”折磨得痛不欲生……

其实出现这些问题，根源就在于血虚、血瘀或者血热妄行，体内的血气没有发挥应有的作用导致的。今天，我们就针对三种不同气血类型，解析如何调理血气，找回光彩靓丽的自己。

自我判断：出现皮肤发白、暗黄失去光泽；指甲和口唇经常没有血色；经期血量少，颜色淡；经常便秘；眼睛酸痛等症状。

健康方案——补血

（1）多吃红色和黑色的食物，红枣、芝麻、红糖等含铁量较高，是补血的最佳选择。需要注意的是脂肪会影响补血营养成分的吸收，要控制脂肪的摄入。

（2）调理好脾胃，少吃辛辣刺激、过冷过热的食物，多食用南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食物。

（3）利用中药滋补，熟地、白芍、当归、川芎、枸杞子、黄芪等中药有补血能力，将补血的中药用来炖汤食用，是个不错的选择。

（4）劳逸结合，加强锻炼。血虚者要避免过度劳累，尤其忌讳过度思虑。此外，建议练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓的运动。

护肤小贴士：血虚者主要的美容问题是皮肤萎黄、干枯憔悴，最好用些营养滋润和保湿的护肤品。

自我判断：身体经常出现针刺般的疼痛，夜间更严重些；脸色黯淡，黑眼圈严重，额头、下颚及两颊下方长青春痘；下肢血管明显，俗称“青筋暴露”；月经经常推迟，经期腹部疼痛剧烈，经血颜色深或带有瘀块。

健康方案——活血

（1）忌吃寒凉冷冻的食物，可多食用山楂、黑木耳、黑豆、鲜藕、韭菜、等活血的食物。

（2）按摩保健，血液容易在头部四肢堆积，可以经常做做头部、面部、四肢按摩，活血化瘀。

（3）运动是最有效的活血方式，每日坚持用半小时活动筋骨，促进血液循环和机体代谢，可明显改善不适症状。

护肤小贴士：血瘀者主要的美容问题是面色晦暗无光泽、易生色斑及黑眼圈，最好用些美白、淡化色素、防晒、眼霜等护肤品。

自我判断：容易长痤疮、痘痘，油性皮肤；脾气暴躁，手心、脚心都感觉很热；经期会提前7天以上，血量多，颜色深红或紫，或经期比较长，淋漓不断；鼻子容易出血，晚上多梦。

健康方案——凉血

护肤小贴士：血热者主要的美容问题是皮肤油腻潮红、易生痤疮，最好用清爽控油型的护肤品。

“气”、“血”是健康的根本，中医学认为，“人之生以气血为本，人之病无不伤及气血”。而气血有问题，无外乎是血虚、血瘀、血热三种，学会判断、调理自身血气，尽量使气顺血和，对于保持身体健康，延缓衰老有种重要意义。