晨起4个致命坏习惯，你中了几个？

时间：2016年5月17日

一天之计在于晨，早上良好的精神状态是完美一天的开端，也可以说早上的一些生活习惯对于身体健康的影响是非常大的。那么，晨起的哪些坏习惯是会危害健康的呢？一起来看看。

起床过猛

人在睡眠时，血压比较低，刚苏醒时，血压会快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者，起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。也有部分高血压患者，由于动脉硬化等原因，出现血管运动障碍，如果体位变动过快，容易出现体位性低血压，出现脑供血不足，出现眩晕或是晕厥。

改善：刚苏醒时，睁开眼在床上躺2分钟，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟再站起来活动。

喜欢赖床

喜欢赖床是很多人都有的小毛病，尤其是上班族觉得平时工作繁忙，早上多睡有益健康，所以有的人早上一有机会就赖在床上不起来，使睡眠时间大大超过需要，诚然，充足的睡眠可解除疲劳、恢复精力，但赖床是一种不良习惯，因为经过一个晚上，已出现明显的饥饿感，这时如果赖床不起，势必打乱肠胃活动规律，时间一长，胃肠粘膜将遭到损害，容易诱发胃炎、胃溃疡及消化不良等疾病，长此以往会有损身体健康。

改善：注意睡眠时间的合理性，保持良好的生活习惯。

不吃早餐

身体在经过睡眠的休息后，已做好充分准备迎接一天的工作、学习，这时需要摄取丰富的营养，来应付整日的消耗，由此，早餐显得异常重要。加上正常情况下，食物经过一夜的消化，腹中早已空空，若不吃早餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃粘膜层。长此以往，细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏，很容易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病。

改善：早餐合理饮食，补充身体所需的营养。

不爱喝水

晨起第一杯水非常重要，因为清晨的血液比较黏稠，容易形成血栓。起床后，喝一杯温开水，可以补充身体代谢失去的水分，又可以促进排泄，防治便秘。而且它还能稀释血液，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，对中老年人尤为重要。也可以用淡盐水代替白开水。

改善：晨起排便、刷牙洗脸后，再空腹喝一杯温开水。