天气这么热,教你通过饮食调理来防暑降温
天气这么热,教你通过饮食调理来防暑降温
时间:2016年8月22日
季气温高,身体易缺水,人体调节难以适应高温气候的反应,难免燥热上火。今天呢,教大家一些通过饮食调理,来防暑降温的方法。
夏季吃西瓜,可起到清热解暑、补钾等功效,而且西瓜不仅水分多,营养也很丰富,含有蛋白质、糖、钙、磷、铁、钾、果糖、维生素A、维生素C等,还含有人体必需的氨基酸。
如何吃:
①西瓜从冰箱里取出后,不能直接吃,最好放置半小时再吃。
②切开的西瓜,要放在冰箱冷藏,并在24小时之内吃完。
③不要吃得过多,否则易伤脾胃,引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。
④感冒初期、口腔溃疡者、肾功能不全者不要吃,糖尿病患者,要少吃。
苦瓜是清热下火的首选蔬菜。苦瓜有排毒、降温、防暑的功效。另外,苦瓜还富含维生素C,提高人体免疫力的同时,还有美容养颜护肤的效果。
如何吃:
①苦瓜生吃要比熟吃好,因为熟吃,苦瓜的一部分营养成分会流失掉。
②熟吃时,最好搭配辛味的食物(如辣椒、胡椒、葱、蒜),这样可避免苦味入心,有助于补益肺气。③脾胃虚寒者、孕妇、学龄前儿童不宜多食和生食苦瓜。
绿豆甘寒,有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效。夏季常吃绿豆粥,消暑养胃最佳。绿豆常用于治疗暑热烦渴,心、胃热盛及痈肿、丹毒等证。
如何吃:
①为避免进食过于寒凉,可选择在煮绿豆时加入适量的粳米或大米,做成绿豆粥。
②热性体质及易患疮毒的人,从事化工、建材的人可能会接触高浓粉尘、强辐射等,这类人可以常吃一些绿豆。
③无论煮汤做粥,绿豆煮烂一些比较好。可以大大减少绿豆的凉性。
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