最全面的立夏养生知识
时间:2019年5月12日
中医认为:“暑易伤气”,“暑易入心”。立夏时节,时值乾卦,自然界阳气渐长、阴气渐弱,相对人体脏腑来说,肝气渐弱,心气渐强。因此,夏季养生要以“养心”为主。接下来小编就从各方面为大家说说立夏后我们该怎么养生。
在饮食上,常吃坚果能够有效强心护心。如常吃干果、杏仁、山核桃和花生等坚果,都有助于保护心脏。而由于夏季阳气盛于外,阴气居于内,造成前文所说的“苦夏”,所以夏季应多以清淡食物为主,如白菜、苦瓜、丝瓜等。
夏季养心补心,除了多吃清淡食物,还应多吃些赤色或苦味食物,以养心安神,如小枣、莲子、百合等,这些都能起到养心安神的作用。除此之外,在早晚餐时喝粥和汤类对身体也大有好处,既能生津止渴,清凉解暑,还可健脾祛湿,补养身体。
夏季除了饮食养生外,贵在养神。《素问·上古大真论》言:“精神内守,病安从来?”说明养神对于养生的重要性。进入夏季,由于天气炎热,人们往往心躁不安,从而产生许多精神方面的不良症状。所以在精神调养方面,夏季应静心养性,清心寡欲,戒大喜大悲。多静心养神,少贪心杂念。
夏天是晨练的好时节。中医养生中讲究“冬藏夏放”,也就是说冬季要注意营养和能量的积累,而夏季就要增强身体的新陈代谢能力,所以,晨练是不错的选择。大家应早睡早起,加强锻炼,增强自身免疫力。
1、不要只关注SPF水平
“一旦你去的环境高于SPF50,那么SPF的不同没有太大的区别。”纽约皮肤医学博士罗伯特J.弗里德曼(RobertJ.Friedman)说。为了最好的保护你的皮肤,选用那些含有氧化锌(Zincoxide)、二氧化钛(Titaniumdioxide)和亚佛苯酮(Avobenzone)的SPF30的防晒霜。
2、你需要的要比你认为的要更多
对于度假来说,一瓶防晒霜可能还不够。“日常外出需要一盎司防晒霜覆盖身体,如果在阳光下暴露六个小时,你需要再涂两次。”美国皮肤博士珍妮弗?林德(JenniferLinder)说。
3、“防水”防晒霜不是那么可靠的
新型的防晒霜标签会涉及防水和防晒系数,这样的防晒霜通常最多可以保护肌肤40分钟,如果是非常耐水的,可以达到80分钟。因此,相应的,需反复再次涂抹,来达到保护肌肤的效果。
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