八种方法让你快速入眠失眠不痛苦妙招帮助你

by · 2026年4月8日

失眠是大多数都市人都经过里的痛苦，想睡却又无法入睡，头皮紧绷甚至有时候还会有点头疼的症状。近来我也被小失眠折磨着，不到深夜完全无法入眠。导致我第二天没有精神上班，影响工作。为了帮助广大的失眠群众，我特地整理了八种方法让你快速入眠！

1、牛奶疗法

睡前一小时喝一杯热牛奶，据说睡前喝一杯热牛奶能放松人的大脑头和身体，可以帮助饮用者很好入睡。而且牛奶还能补充我们人体的营养物质，使得我们的骨骼、皮肤之类的组织会更加健康。

2、轻音乐疗法

轻柔缓和的音乐，能够舒缓人们紧绷的神经。特别是喜欢睡前打游戏或者是看电视的朋友，太激烈的情节会刺激我们的大脑，使得我们的神经亢奋紧绷，变得更加无法入睡。轻音乐舒缓的效果，刚好能够安抚我们兴奋的神经，使得我们整个人迅速放松，从而达到快速入眠的目的。

3、热水澡

睡前洗一个热水澡，能冲走我们一天的疲劳。特别是洗澡时的环境，会有一点稍微缺氧，缺氧的时候人会有些昏昏欲睡。所以洗完澡以后，那种神清气爽的舒适感，很适合帮助我们达到入眠的状态。

4、熏香入眠

沉香是一种能放松人神经的熏香，很多人容易把沉香跟檀香搞混。这两种香料是截然不同的，陈翔舒缓心情和神经，檀香是起到兴奋作用的。一些听过香能安神的朋友，买了香焚烧以后却发现没有安神，帮助睡眠的作用。很有可能，是因为你点错了香。

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