让女人高潮的技巧

by · 2026年7月25日

　　让女人高潮的技巧对此提问

在床上，让女人达到性高潮，就是从给女人的最好的礼物，然而不少女性却是很难得到这份“礼物”。当然想要达到性高潮，不能只靠男人努力，需要男女双方共同“协同合作”，具体做法如下。目录

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增强盆底肌肉力量

　　凯格尔练习(提肛训练)简单易行，有助于增强性爱快感，大幅提升性高潮感受。这些练习能帮助女性更好地控制盆底肌肉(爱肌)，进而自如地控制快感，提高敏感性和增强性刺激。这项锻炼可以随时练习，不受空间时间的限制。

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控制呼吸节奏感知性爱

　　控制呼吸节奏有益提高性爱感受。比如，屏住呼吸可增强肌肉的紧张感和力度。与心跳和血压不同的是，呼吸系统是唯一在受到性爱影响的同时又能被人为控制的生理系统。性爱中，深呼吸能促进血液流向性器官，进而增加高潮力量。练习瑜伽有助于学习呼吸技巧。

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让性爱慢一点

　　方法很简单：如平常一样做爱，但要有意放慢速度，用多几倍的时间慢慢体会。夫妻性爱过程中，越是能自由交谈性感受，就越能减少自我抑制，进而帮助你更好地获得性快感。性爱交流有助于给对方发出指示，提供反馈信息，让伴侣知道什么时候感觉最棒。

4
增加快感区域的刺激

　　大多数女性无法通过插入式性行为达到高潮，或至少无法通过这种方式经常达到高潮，这种情况完全正常。如果想增强性快感，性爱过程中就应该增加阴蒂等快感区域的刺激。另外，手指刺激和性玩具刺激都有助于获得满意性高潮。

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坦诚交流分享心事

　　夫妻分享情色视频或文学之类的内容，有益了解自己的性爱偏好，更好地探索和尝试性爱新方式。夫妻分享性幻想及坦诚交流，有助于拉近夫妻距离，增强亲密度，消除紧张感，性爱中更容易达到高潮。

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选排卵期做爱易高潮

　　所有性高潮都会带来快感，但发生时间不同，性高潮强烈程度也可能不一样。一项涉及18岁至35岁女性的研究发现，月经周期第14天，性高潮最强烈，这时，女性阴蒂比平时增大20%。由于月经周期第14天也是排卵期，夫妻性爱最该注意避孕。

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女上位性高潮几率更大

　　性爱体位也可能影响到女性获得性高潮的难易程度。女上位能够使私处血流量增大，女方能更好地控制爱肌，把握性爱主动权，性高潮几率更大，快感更强。