男人壮阳保健指南 7天健康食谱

食物壮阳是广大男性同胞最喜欢的方法，既安全又有效果，同时还能解馋。在进行饮食壮阳的时候，首先要挑选正确的食物，其次注意烹调的手法，最后就是制定健康合理的食谱。

星期一以韭菜为主料做成一种炒菜。例如韭菜炒鸡蛋、韭菜炒肉等，也可以韭菜为主料做成馅，包饺子、包子等。

星期二以大葱的葱白为主料，做成各种适合自己口味的菜肴。

星期四晚餐时最好能有一盘花生仁，油炸的、五香的都可以，但要连红皮吃。也可摆一盘核桃仁，用核桃仁罐头也可以。

星期五以虾或紫菜为主料，做成熘大虾、青炒大虾等，紫菜可以做成紫菜汤等。这一天还可吃些牡蛎。

星期六以羊肉为主料，做成羊肉汤、涮羊肉、羊肉丸子、羊肉馄饨、羊肉炒土豆丝、香酥羊肉等均可。

星期日以鳝鱼或鲇鱼为主料，红焖或清蒸均可。鲇鱼还可做成鲇鱼汤。

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