性爱误区：老公怪老婆性冷感，老婆怪老公性欲过旺
性爱误区：男人不要将性事摆在“明”处
谈到性爱，我们不能回避这样的事实：夫妻性生活的和谐美满，离不开双方的密切配合。但由于男女性生理、性心理特点存在差异，导致妻子对丈夫在性方面的变化不能“夫唱妇随”，甚至由此导致夫妻离异。虽然这里面有性知识缺乏和方法技巧上的因素，但夫妻双方对对方生理、心理特点的了解程度不深才是矛盾的主要原因。
喜欢“狂吻”的丈夫
一位中年妻子来信说，她丈夫是个粗壮的汉子，做什么事都是风风火火的，连接吻都一样，有时她被他的狂吻弄得透不过气来，为此她有点困惑甚至反感。
夫妻亲热，总少不了亲吻。这是爱意的直接表达，无可非议。狂热的吻，激情奔放，显示出一种如饥似渴的爱;而温柔的吻，却可以给人带来意想不到的欢愉。口唇是人体仅次于生殖器和乳房的重要性敏感区，有的人甚至仅仅通过接吻就可以达到某种程度的性兴奋状态。有人认为，狂吻更多的是在动作上去表示爱，而温柔则使人能更好地去品味妻子的气息和深情厚意。但各种亲吻方式最终传递的都是自己对妻子的爱。亲吻方式的选择更多的在于双方是否都能从这种亲吻中获得兴奋、愉悦的感觉。亲吻的方式因人、因时而异，不必强求一致。
女人担心性生活不出现高潮就会对健康有害
女子的性高潮是指在性交过程中，阴茎对阴道抽动磨擦到一定程度时，阴道分泌物阵阵排出，外阴异常滑润，随后突然出现阴道及骨盆肌肉不可控制的节律性收缩，约每隔0、8秒收缩一次，连续3-4次，随着这种收缩出现的特殊快感。
现在有些妇女过分强调性高潮，甚至担心性生活不出现高潮就会对健康有害，这是可悲又可笑的，也与时下一些所谓的性科学文章误导有关。
事实上，对妇女来说，并不是每个人在婚后都有性高潮出现的。凯斯曾经指出：在新婚燕尔的一个月内，由于缺乏经验，51%的新娘无性高潮;通过不断摸索和相互配合，一年后只剩下25%的妇女无性高潮了;但是约有10%的妇女终身无性高潮。有性高潮的妇女也不是每次性交都有性高潮出现，海伦特指出，仅53%的妇女每次性交时都有性高潮出现，其中每4次性交中有一次性高潮就算不差了。性高潮的强度也不尽相同，有的人特别强烈，有的人比较模糊，似有似无，有的人仅有愉快感，这些都是正常的。
妇女中虽结婚多年，即使已生儿育女，在性交时始终不出现性高潮或偶然出现高潮的并不少见。当然有性高潮对于夫妻间的共同生活起锦上添花的作用，但是只要夫妻间的感情并不厌恶。那么，这样的性生活便是正常的。
性高潮出现与否还与性刺激的持续时间和强度有直接关系;而男女双方在性高潮出现时间上存在着生理性差异，即男快女慢。所以在性生活时，男方要尽量推迟射精的时间，最好等到女方有较多的阴道分泌排出、外阴部已明显润湿、提示快出现性高潮时，或在女方暗示以后再射精。此外，女性的性敏感部位因人而异，可通过不断地摸索，寻找出性敏感部位。以后在性交时集中刺激性敏感区，就比较容易出现性高潮。
事实上，在性科学领域，对女性性欲高潮问题，目前还没有取得一致意见。大家都知道，男性的性欲高潮是普遍存在的，随着生殖系统肌肉的节律性收缩，同时射出精液，完全向女子提供生殖细胞的任务。而女性的性欲高潮就有些令人迷惑不解，其表现形式也多种多样，很难表述一个统一的标准。所以现实生活中一些女性说没有性高潮，其实她们却还根本不知性高潮的概念。
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性爱误区：学会正确野外性爱
核心提示：虽然野外性爱会给双方带来意外的惊喜，但如不注重一些细节，便会对“非常男女”“爱”出麻烦，因此在野外性爱中需做到以下四忌。
虽然野外性爱会给双方带来意外的惊喜，但如不注重一些细节，便会对“非常男女”“爱”出麻烦，因此在野外性爱中需做到以下四忌：
一忌经常尝试野外性爱。
虽然美好的自然环境很容易激发爱侣的激情，但卫生状况永远是保证性爱健康的第一要素。环境温馨、干净的酒店才是最佳选择。
二忌使用公共浴巾。
去温泉度假胜地旅行是不少爱侣的选择。专家提醒大家，浸浴环境容易带来交叉感染，尤其是女性，一定要确认公共浴池经过严格消毒后再浸泡。虽然酒店会为大家准备好洁净的浴巾，但最好还是随身携带自己的毛巾。女性在泡温泉后最好选择淋浴的方式进行最后清洁。
三忌不及时清洗衣物。
在旅行中，由于居住地点不固定等原因，衣物清洗难免不够及时。医师强调，由于旅途劳累或居住卫生条件差，再加上性生活频繁，女性最容易出现尿道炎、膀胱炎、肾盂肾炎、子宫内膜炎等疾病，严重时还会引发不孕。因此，性生活一定要注意卫生，内衣要勤换洗。
四忌性生活不节制。
旅行的兴奋很可能掩盖身体的疲劳感，因此，即使是在蜜月中，性生活也一定要节制，以第二天不感到疲劳、精神尚佳为准。
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性爱误区：性欲过分旺盛往往是疾病的信号
1992年，我和林强经人介绍认识，恋爱一年就结婚了。他给我的第一感觉是老实，第一次见面就告诉我他出身农村，家里比较穷，担心我会看不上他。我喜欢这种憨厚老实的男人，反而对他多了一层好感，而且林强当过兵，身形十分健壮，让我感觉很有安全感。
谈恋爱的日子很甜蜜，林强复员后分配到某小学当体育老师，工作比较清闲，他天天来接我下班。我们在一起的时候他有时也会提进一步的要求，但我是个生性传统的人，希望能在新婚之夜把自己完整地交给他。林强尊重我的意见，从来不强迫我，我庆幸自己找了个靠得住的男人。
可我们结婚以后，林强每天都要求和我做爱，而且每天都不止一次，我想新婚的人大概都这样，这也是他爱我的表现吧，所以我也乐意接受。蜜月里我们就这么昏天暗地地做爱，有时我觉得吃不消，但林强总说他太爱我、太需要我了。我想作为妻子也有义务让自己的丈夫满足，所以还是尽量顺从他。
我的工作需要经常上夜班，上半夜上到凌晨两点，下半夜从两点上到早上8点。出于安全的考虑，结婚前我和单位里的姐妹一样，只要是上夜班就睡在单位的休息室。结婚后，每次上夜班或下夜班林强都风雨无阻地接送，姐妹们都羡慕地说：“华姐，你真好福气，老公这么疼你。”我却有苦说不出。
平时在家，林强每晚都要求过性生活，逢到上夜班也不放过，我夜里两点下班，累得早已说不出话来，可被他接回去之后还要先满足了他才能睡觉;如果是半夜去上夜班，也要做完了才送我去单位。有一天夜里我下了夜班他去接我，把只有一岁多的儿子扔在家里，儿子醒来后找不到爸爸妈妈，吓得要命，哭得一塌糊涂。我回去看见孩子那副可怜的样子，心疼得直流眼泪。
每天中午他也来接我下班，回到家，他早已把饭菜准备好，就等我吃过饭之后和他过夫妻生活，长年累月都如此。我提出过抗议，但林强说如果我满足不了他，他就会去外面找别的女人。为了维持家庭的和睦，我勉强依了他。说实在的，林强除了这点让我不能接受以外，其余的真是无可挑剔，对孩子尽心尽力，家里的家务活也全包了，除了这件事，别的都依我。我平时下了班回家什么都不用干，吃完饭他还抢着洗碗，我要是也去找点家务来做，他就会抢下我手中的活说：“别干了，把你的精力留着。”我听了这话真是哭笑不得。
来月经的时候也得给。有什么办法，他经常忍第一天，第二天就忍不住了，急着就想要。我怀孕的头三个月说什么也不同意，他就自己解决，常常躺在床上当着我的面自慰，我觉得很难堪，他却无所谓。有时还一再要求我用别的方式帮他解决，我看他憋得难受，偶尔也帮帮他。怀孕三个月后，他就迫不及待地要过夫妻生活。孩子生下还没满月，他又要，我也只能给。结婚这么多年来，我人流了三次，医生交待说人流后一个月内不要同房，可最快的一次在我人流之后第三天就在他死缠烂打的哀求之下和他同了房。
怕不怕对身体有影响?当然怕，可是有什么办法，我一不同意，他就拿去外面找女人来威胁我。我们结婚第四年的时候，他真的有过一次外遇，开始我还蒙在鼓里，是他单位的领导告诉我的，我提出离婚，他跪下来求我看在孩子的分上原谅他。当时孩子也小，才两岁，最后我也就心软了。
会不会觉得这样有些不正常?肯定会啦，起初我以为他这是年轻，体力好，可是结婚都十几年了，他的性欲一点都没降低。每天都不止一次地要，而且永远都没有疲倦的时候。我就不行了，年轻的时候还能应付，现在40岁了，真的没有那么强的性欲。平时上一天班已经够累的了，回家就算什么家务都不用做也不想天天做那事。加上年龄慢慢大了，下面也感觉越来越干，过性生活的时候他自顾自地快乐，我却觉得痛，根本没有什么快感可言。时间一长我也有点麻木了，他做他的，我睡我的，有几次竟然真的睡着了，他很不高兴，说我不像女人，满足不了自己的老公。
我也和他提过要不要去医院看看，他死都不肯，说自己身体好，没问题，还反过来说我是性冷淡。我觉得自己像不像性冷淡?我想我不算吧。我也是出身农村，体质也算很好的，但像他这样做法我真受不了，经常临睡前做过一次，半夜他又要把我推醒再来一次，甚至两三次，夜里根本睡不好，第二天还得去上班。
大概一年多前，我发现他要求做爱的次数比以前少了，一周大概两三次，开始我还心里暗喜，心想可能真的因为年纪大，性欲没那么强了。谁知一天有个女人打电话给我，张口问我：“你老公是不是不像以前那么需要你了?”我正纳闷这种事情外人怎么会知道，那个女人接着说，“那是因为他在我这里找到了满足，你已经满足不了他了。”我这才明白是怎么回事。
我知道这事后心里比较平静，心想两个人到底还是走不到一块儿，所以打定主意和他离婚。尽管他一再哀求，我还是铁了心。我觉得这样也好，对我也是一种解脱。
现在一个人带着孩子生活虽说碰到不少困难，不过心里真的轻松了好多，对婚姻还抱不抱希望?抱!为什么不抱希望?我还是希望能碰到一个真正对我好的人，好好地过下半生。
性欲亢进的发生率很低，在一般人群中约有1%(包括男性和女性)，其主要表现为频繁而强烈的性要求，每天可有数次性要求(包括性交)，甚至达到不避亲疏的程度或经常更换性伙伴。这种性欲亢进的程度表现为一种强迫性的需要，亢进的性欲影响了个人的健康以及人际关系，他们不考虑任何情境的约束和规范，当要求得不到满足时便哭骂吵闹，搞得对方筋疲力尽，极为苦恼。
编后：怎样才算性欲正常?怎样才算性欲亢进或低下?不能单凭性生活频率多少来判断。因为每个人所处的环境、认知、心理、人际关系等存在种种巨大差异，所以性欲强弱差别很大，有时甚至有天壤之别。只有当性张力过高而按捺不住，以致产生一系列情绪、行为和性对象的改变时才被视为异常。
林强算不算性欲亢进，现在还不能完全下定论，因为缺乏临床上进一步的实验室和心理诊断指标。但是性欲亢进多伴有身体器质性的病变，包括内分泌失调和精神心理因素，因此应做全面体检，特别是性激素的检查，并采取相应的治疗措施。
当出现超出常人的这种性欲过分旺盛的现象时，应积极去医院的性医学科、男性科或妇科就诊。因为，性欲过分旺盛或亢进不仅不代表身体强壮，而且往往是疾病的信号。
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性爱误区：老公怪老婆性冷感，老婆怪老公性欲过旺
所谓夫妻性生活的协调。所谓两个成熟的人之间的和谐性爱，其实最关键的第一步就是：洞若观火般地认清对方的奉献与付出，“就高不就低”地评价对方的奉献对于自己的巨大意义。然后，才会有“涌泉相报”，才会有“鱼水之欢”，才会赢得夫妻间的“性”福。
平日战火，浇熄欲火
伴侣间关系冲突恶劣，自然影响到性。在此情况下，以上4种性生活的困扰都会同时发生在这样的伴侣间;如果发现彼此被困在其中无法脱困，请一定要找专业人员协助，以避免不必要的冲突，将两人所剩的爱消耗殆尽，同时错过改善关系的第一时机。日久生怨，层层叠叠的冲突痛苦已将两人捆住，要解，难也
困在痛苦中的伴侣：改善关系是你们目前的第一要务。许多人已对关系失望，也忽略关系改善的重要性，仅将目标放在能解决性需要就好。这样的鸵鸟心态，只会让关系更恶劣，性更不可得
想挣脱的伴侣：如果两人都有意改善，前面4种困扰中的建议都可——实行。也请记住，每天“休兵”30分钟，将所有冲突痛苦放在一旁，好好相待，给彼此喘气的时间，让爱有进来的机会，爱即能渐渐发生功用，性自然有改善的空间。
性需求不协调
老公怪老婆性冷感，老婆怪老公性欲过旺，是相当常见的抱怨。但事实上，相反的情况也时而有之，只是压抑性欲常是女人的拿手功夫，将问题转移到老公爱不爱自己可能较易启口。
无论性欲谁多谁少，避免互相羞辱批评是第一守则。
给性欲多的一方：如果为了满足你的需要而让他不舒服，爱他的你想必也不会愿意这么做。别忘了，只有回味无穷的经验才会让人期待下一次赶快到来，所以他没兴趣时，别忘了自慰也可有另一番享受
给性欲低的一方：不要找一些奇怪的藉口搪塞对方，你得清楚地告诉他，今天没有兴致，但请给对方一个可能的日期，以免带给对方一拒绝就遥遥无期的绝望感。同时邀请对方在这段性欲较低的期间，做些你喜欢的事，如按摩、爱抚等，协助你燃起性欲，别忘了性也是增进亲密的方法之一喔
性生活疲乏
如果结婚10年都是标准的那几套，任谁也兴趣缺乏。“公式化泄欲”抱怨的是老公技巧拙劣只顾自己射精：“公式化应付”受不了的是墨守成规不愿尝新的老婆。不用羡慕别人如胶似漆，尝试向彼此开放自己，就能擦出新的火花
给无聊的老婆：求人不如求自己，嫌他公式化，不如自己引进新花样!采取主动的角色从环境布置、气氛掌控、到引诱、前戏一路带领，你能添加性生活新意，很少有男人不满意的
给无奈的老公：老婆不配合，你很难勉强她。别气馁，多买几本《爱的初体验》，两人一起讨论，给她添加新观念。着完全无法沟通，多半代表她心中有些迷思尚待澄清，可找专家咨询。
提醒：千万不可找一些A片要她学习，或买一堆情趣用品要她使用。在你不知她为何抗拒新技巧时，贸然要求他在性表现上做太多的变化，只怕会引起反效果。
性参与度缺乏
该做的都配合做，只可惜心仍然挂记在房间外的任何一件事情上，偏偏就不在性里;最糟的人还一边看电视，普通糟的人做完以后翻身就睡、起身洗澡、或回电脑桌上拥抱电脑，让热情的伴侣好像在唱独脚戏，又被浇了一盆冷水。
给心不在焉者：问问自己是什么原因造成忘情享受性爱的阻碍：若与伴侣有关，就该真诚与他讨论，与伴侣无关，就该尝试让他了解，以免让对方满心挫折还莫名其妙。请了解，要让性不只是性，你全心参与做爱时刻是重要的，因为，参与才是最 自然最美的催情剂
给可怜的独唱者：先别生气，别急着指责，这种状况发生时，停下来温柔地问问他不能享受此刻的原因为何。真心的沟通比做完还重要，应该适当且具体的表达你的希望，别只笼统地说“你都不关心我!”要具体“做完后、洗完澡，如果我们能温柔拥抱会让我感到很亲密!”有时对方只是需要人提醒，同时也鼓励他说出他的希望。两人的需要都被照顾到，是增加亲密感觉被爱的方法。
心里没有亲密，浪漫能力缺乏
新时代的人拥有比较开放自然的性观念，应该能好好享受性的亲密。然而因为工作压力大，相聚时间少，轻松的时间有限，爱意能互动的心情不多，被工作、生活、责任、压力困住的苦闷现代人，都得到度假村享受一年难得几次的亲密、浪漫。
有这样问题的伴侣，你们意识到相聚的时间、品质若不调整改善，将渐渐影响到你们的关系了吗?其实要保持亲密不需要很多时间和力气，两人只要有共识，希望增加彼此感情亲密度，就有改善的可能。以下两种方法，希望对你们有帮助
定个每日亲密时间：你们可依两人作息状况，找出最适合的每日亲密时间，从10分钟到1个小时，在这段时间里请放下所有心上的事，将注意力对焦在眼前的伴侣身上。两个人平均享有等长的时间做两人都喜欢的事，如：帮彼此按摩、分享今天心情、赞美鼓励感谢对方，或一起祷告、读经、互做身体伸展、一起洗澡……找出你俩创意的点子，会更棒
最好不要看电视，也不要用这个时间来抱怨事情，应该以两人都开心为原则。你有其他23个小时可以埋怨，所以不要污染这短暂时光，不然你会连这几分钟的亲密都失去。
别小看这段时间，做得愉快，每天10分钟能让亲密加温，20分钟能重燃爱火，30分钟能挽救濒临决裂的关系
约个轻松做爱时间：每周或每两周约定一段两人都很放松的做爱时间，至少半天，没有压力，最好是周末清晨两人有了一夜休息，在精神体力良好情况下轻松愉快地慢慢做爱。请两人都要重视这个约定，同时为气氛、情境、心情做好最佳准备。一次与亲密爱人身心合一的性，所带来放松、满足和愉悦的能量，更能支持我们抵挡让人疲劳的压力。
提醒：请记住，一切以品质取胜，次数多少没关系，因为愉快的经验会使人更期待下一次的到来。
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性爱误区：过性生活时常会出现的几大错误现象
性生活过程中所洋溢着的爱慕、深情、依恋、温柔、分享，也能产生十分美好的感觉，然而不当的方式或行为会导致这样那样的问题，你遇到过吗?
1.避孕具的滑落
几乎所有的已婚者都经历过安全套破裂或阴道隔膜滑落的意外。发生这样的事完全不必紧张，正确的做法是：72小时内口服两次事后避孕药;假如安全套脱落在阴道内，只需轻轻捏住其根部拽出即可。
2.颈部疼痛
颈部肌肉僵硬或是牵拉容易发生扭伤，可用一条毛巾扭成一股围在脖子周围，并将两端系紧，来支撑头部减轻肌肉的负担。
3.阴道隔膜取不出来
一般情况下旋转阴道隔膜就像穿鞋带一样容易。但有时比较剧烈的性动作会将阴道隔膜推向深处，以致难以取出。对此，卫生科学家推荐的做法是：取蹲位，然后屏住呼吸收缩腹部，阴道隔膜就会被向外推至可以够得着的位置，自己将其取出。
4.背部扭伤
无论什么原因或姿势造成背部疼痛，都应立即停止性活动。正常的性生活是不应有疼痛的。性生活中背痛多见于背部肌群相对较薄弱的女性，处理方法是立即屈膝侧卧，两膝之间放一个枕头，并局部冷敷。
5.痉挛及疼痛
最常见的是性交时大腿外侧或小腿的肌肉痉挛，也就是俗称的“抽筋”。发生的原因可能与性生活时?动作过于剧烈及肌肉过度拉伸有关。
6.对性生活过敏
通过对多例性生活过敏者作出诊断后指出：过敏的发生多数是由于对霜乳胶和对其他避孕用具和药物不适应，女性常会感到阴道刺痛、烧灼。所以过敏并不是真的对性行为本身过敏。一旦有过敏反应，可用水、湿毛巾或纸巾擦去或灌洗除去残留的液体、霜剂之类，然后洗个温水浴。
7.性生活过度引起的麻烦——尿路感染
这是一个常见的问题。一般说来，每周达4-5次或每次性生活的时间太长都算在“过度”之列，过度性生活造成细菌侵入尿道甚至上行膀胱，导致尿路感染。
8.盆腔充血
女性在性兴奋时，大量血液涌入盆腔组织形成充血状态。如果未能达到性高潮，则盆腔充血状态消退得很缓慢。这时，你应该平卧，用一只枕头把臀部垫高，每次半小时，每日3-4次，可帮助血液返流，必要时可服阿司匹林等抗炎药物。
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性爱误区：射精有血丝会导致不育
男人在性爱的巅峰竟然喷射出粉红色夹杂着血丝的液体?
碰上这种事，相信任何一个男人都会被吓一跳。俗话说：“一滴精十滴血”，一些古装影视作品中甚至有“精尽人亡”的说法，因此只要精液稍微出点状况，很多男性都会不自觉地想到绝症。在医学上，精液带血被称为“血精症”，看似恐怖的症状，但其实大多数时候是男性生殖系统得了炎症的表现，只有少部分情况才与恶性肿瘤有关。
临床：九成血精与绝症无关
血精症在男性中的发病率约为1%，即100个男人里面可能有1个患上血精症。在血精症患者中，出血症状可表现为各种形态，有时是精液带有微量血丝，有时是血块，有时是大量鲜血涌出。血液的颜色也各不相同，有时是粉红色的，有时是暗红色的。除了出血症状外，有些病人可能会伴随着疼痛。虽然血精症的发病率不算高，但血精给男性带来的心理负担却非常沉重。
事实上，血精症本身并不是一种疾病，它往往是其他疾病的症状或表现。大多数情况下，血精症与炎症有关，排在前两位的是精囊炎和前列腺炎，两者加起来的比例超过90%。有些患者同时患有精囊炎和前列腺炎，“这是因为，男性的精囊和前列腺是相通的，炎症很容易蔓延。”至于由精囊恶性肿瘤引起的血精症，比例大概只有5%。
到底是炎症还是肿瘤，光靠血精这个症状是很难分辨的，因此如果男性在每次性生活后都出现血精，尿液中也带血，那么千万别抱有侥幸心理，应该尽早到医院接受检查。
危害：
炎症血精可导致不育
那么，血精症会不会引起男性不育呢?要具体情况具体分析。
通常来说，临床上引起血精最常见的是精囊炎。精囊紧靠前列腺、泌尿道和直肠，无论哪个器官发病，都容易影响精囊。精囊壁层有一层微小的血管网，内含许多微血管，当细菌引起精囊发炎时，精囊壁就会肿胀、充血，从而导致微血管破裂出血。此时病人多在性生活后排出血精，伴有轻度的会阴部、肛周或下腹部疼痛。对这种情况，只要使用药物治疗一般都可痊愈，不会影响男性的生育力。
但需要注意的是，引起血精的原因还有精囊和前列腺结核、血吸虫病、结石损伤、癌肿、精阜乳头状瘤、良性前列腺增生症、紫癜、坏血病、精索静脉曲张、肝硬化等。对于这些疾病引起的血精，主要以治疗原发病为主。如果长期治疗不愈，血液存在于精液当中，将影响精液的质量和精子功能;同时，如原发病治疗不理想，也会导致全身身体功能下降，性功能减退，生育能力降低，这样势必发展为男性不育症。所以，对于血精应及早查明原因，及时治疗。
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性爱误区：长时间坐在电脑前小心没了性欲
看看各路高手的秘密武器：
谁说性爱不是场体力活。想当年，安妮斯顿说：“我最喜欢的运动器械是我的老公布拉德?彼特和我们的床。” 这个体力活需要大体力，一会就疲倦不堪气喘吁吁，太煞风景;这个体力活还需要你们的器官够敏锐，得到最大收益。它的法宝是运动。
研究发现，年尽60的老人，还能真枪实弹过性生活的，多得益于平常多锻炼。医学上对“不举”“性冷淡”者治疗的一项配合锻炼就是运动。
他运动
目的……锻炼腰、背、胳膊及手臂、腿。平日可多做俯卧撑、哑铃、单双杠运动等。
推荐运动1：足球
性肌练习：各种做爱姿势都很倚重腿部的支撑，如男人拥有足球运动员般强而有力的双腿、稳重的下盆，便能轻松地应付各种刁钻的花样动作了。
推荐运动2：蛙式游泳
性肌练习：蛙式游泳可训练双腿及扩展胸部;而且游泳可提高肺活量，增强持久力。
推荐运动3：骑马
性肌练习：可以锻炼男性身体的敏捷性与协调性，并且可以使男性的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉，使男人更勇猛有力。
推荐运动4：抻拉脊背
通常男人性生活之后，总觉得身体很沉、很酸，有种排解不了的疲倦感，不妨在性爱过后、睡觉之前做做抻拉脊背的运动。
性肌练习：背部挺直，双手伸直，尽量向上举，感觉像在把自己向上拔。
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