对女性而言，性爱是一种浪漫的享受
看看各路高手的秘密武器：
谁说性爱不是场体力活。想当年，安妮斯顿说：“我最喜欢的运动器械是我的老公布拉德?彼特和我们的床。” 这个体力活需要大体力，一会就疲倦不堪气喘吁吁，太煞风景;这个体力活还需要你们的器官够敏锐，得到最大收益。它的法宝是运动。
研究发现，年尽60的老人，还能真枪实弹过性生活的，多得益于平常多锻炼。医学上对“不举”“性冷淡”者治疗的一项配合锻炼就是运动。
他运动
目的……锻炼腰、背、胳膊及手臂、腿。平日可多做俯卧撑、哑铃、单双杠运动等。
推荐运动1：足球
性肌练习：各种做爱姿势都很倚重腿部的支撑，如男人拥有足球运动员般强而有力的双腿、稳重的下盆，便能轻松地应付各种刁钻的花样动作了。
推荐运动2：蛙式游泳
性肌练习：蛙式游泳可训练双腿及扩展胸部;而且游泳可提高肺活量，增强持久力。
推荐运动3：骑马
性肌练习：可以锻炼男性身体的敏捷性与协调性，并且可以使男性的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉，使男人更勇猛有力。
推荐运动4：抻拉脊背
通常男人性生活之后，总觉得身体很沉、很酸，有种排解不了的疲倦感，不妨在性爱过后、睡觉之前做做抻拉脊背的运动。
性肌练习：背部挺直，双手伸直，尽量向上举，感觉像在把自己向上拔。
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性爱误区：最常见的避孕那些三种误区
以下是最常见的三种误区。
误区1：
近50%的人认为紧急避孕药效果最好。
专家解析：
紧急避孕药是对意外的补救措施，不能作为常规避孕方法。紧急避孕药是一种非常规的避孕手段，是对无防护的性行为的一种事后补救，用药后，对女性的下次月经会产生影响，女性需要一段时间恢复生理周期，不宜频繁使用。
误区2：
仍有近40%的人选择体外排精、紧急避孕药和安全期避孕的方式避孕。
专家解析：
体外排精、紧急避孕药和安全期避孕等非常规避孕方式其实存在很大的隐患，比如容易导致月经不调、性功能障碍甚至不育等。并且，非常规避孕方式的失败率也较高，从而导致人流率的增加。
非科学避孕方式还会伤害女性的心理健康。科学避孕对于女性生理健康、两性和谐关系的维持，以及幸福生活而言，都具有重要意义。在两性生活中，男女双方都应该了解正确的避孕知识，并以科学避孕方法来实践。
误区3：
消费者对短效口服避孕药的接受度还是比较低，有67%的人担心短效口服避孕药会产生副作用。
专家解析：
事实上，这是错误的观点。消费者过去长达五十多年的相关研究结果和技术显示，短效口服避孕药是人类历史上迄今为止研究得最为彻底的药物之一，也是最可靠、最安全的避孕方式。根据我们过去的经验，短效口服避孕药的普及率跟人流率成明显反比，对推动我国计划生育和生殖健康事业有显著帮助。
一般我们用“珍珠指数”来衡量避孕的可靠性。珍珠指数越低，避孕可靠性越高。珍珠指数是指每100名妇女使用某种避孕方法一年所发生的妊娠指数。据研究，短效口服避孕药的珍珠指数为0.05，仅略高于绝育手术。
而据了解，如今新型的短效口服避孕药所含雌激素和孕激素剂量很低，每天都会被排泄和清除，不会残留在体内造成副作用。也正因为如此，新一代短效口服避孕药的使用者在停药后即可怀孕，即使停服后马上妊娠，同样可以孕育健康宝宝，对母亲和胎儿均无影响。
此外，很多短效口服避孕药，不仅可靠性高，安全无副作用，而且还能调整月经周期，减少缺铁性贫血的发生，降低卵巢癌和子宫内膜癌等肿瘤的发生率，改善痤疮和预防骨质疏松等。
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要想拥有美好的激情，就要适当控制以下食物的摄入量
饮食对性爱的影响，远远超过人们的想象。近日，发表在美国“网络医学博士”上的一则报道指出，一些常见食物会影响人的性欲。要想拥有美好的激情，就要适当控制以下食物的摄入量。
1.咖啡。少量咖啡能提神，促进性欲。但喝多了，会影响副交感神经，从而造成性欲减低。
2.动物内脏。最新研究发现，猪、牛、羊的肝、肾脏等，含有不同含量的重金属镉，科学实验证明，镉会造成受精卵不易着床，影响受孕。
3.豆腐。哈佛大学公共卫生学院的乔治·查瓦罗博士从2000年—2006年跟踪调查了99名男性，
结果发现，每天都吃大豆制品的男性，每毫升精液中只有4100万个精子，明显低于少吃大豆制品的男性。一周吃3次以下，每次只吃100克就能避免这种情况的发生。
4.油炸食物。薯条、薯片、油炸糕点等食物不仅难以消化，而且含有致癌物质，影响身体健康。吃太多这类食物容易导致肥胖，
进而影响男性性功能勃起;让女性出现内分泌失调等问题。
5.肥肉、香肠。大口吃肉似乎显得很有“男人味”，事实恰恰相反。大量食用红肉，会降低男性雄性激素的分泌，还会影响血管通畅，使阴茎难以充分勃起。
增加一些有脂肪的绿色食物而不是肥肉哦，可以在天冷的时候保暖，这样能提高性生活质量，为什么要吃这些食物呢?
因为男性一遇冷，阴茎就容易萎缩。寒冷也会降低女性皮肤的敏感度，影响性欲。
在身体各器官中，脚是对温度非常敏感的一个部位，哪怕只是0.1℃的微妙变化，它都能迅速感知。所以，脚部暖和，达到性 高潮的几率就能增加30%。从中医角度看，双脚是人体经络的集中处，与机体各个脏器关系紧密。脚部的涌泉穴是肾经的重要穴位，肾阳为全身阳气之根本，如果肾阳不足，男性就会出现阳痿、早泄;女性就会出现性冷淡。脚部温暖对肾阳的产生有很重要的作用，对性欲的影响也可想而知。
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性爱误区：夫妻一定年纪之后，性爱就不再重要
一定年纪之后 性爱就不再重要
性是衡量每一个无论身处青壮年时期与否的成年人在生理和心理上的健康指标。随着年纪增长，性欲会相对减弱，但并不意味着仅仅是年纪增长所必然导致的结果。除了年龄之外，激素分泌减少，焦虑情绪，药物副作用，感情破裂，交流障碍，甚至丧偶等等因素都有可能导致性欲减少甚至丧失。
尺寸很重要
虽然你身边的每一个哥儿们都会炫耀自己的下体武器凶猛，但是阳具的大小并不是爷们与否的标志。有过性爱经历的人都知道，真正的激情比“本钱”要重要得多。关于尺寸还有另一个说法，从手脚的大小长短可以看出下体尺寸，而事实上，这也绝对是个误导!
性爱是必然的
电视和电影里常常会出现类似的桥段，讲的是俩人对上眼之后，立马干柴烈火一触即燃。但在现实中可没那么简单。没人敢保证在前任身上凑效的性爱绝招就一定也能让现任嗨起来。关键还在于沟通，知道相互间的喜好，再进一步发掘尝试新的技巧和体位。在性爱过程中相互问询，也许一开始会不太适应，但是想想成果——成为一个每次都能带她嗨翻天的高手——你就放得开了。
男人比女人性欲高
男人们都一贯认为自己随时都在为性爱待命。只要爱做想做，就没有不能做的爱。但是事实男人和女人一样，也会经历性冲动的高低起落。那些会影响女人性致的因素，也一样会影响男人。譬如，饮食，睡眠，健康，压力，服药，自信，以及吵架。
口交更安全
没错!口交也是性交的一种。和阴道插入或肛交一样，口交也会引起性传播疾病的发生。因为口交也会有体液交换，意味着病毒依然有可能在口喉的炎症或伤口处侵入。
体外射精就不会怀孕
“体外射精”应该算是最糟糕的避孕手段之一了。每五对情侣之中就会有一对是因为采取体外射精却还是以怀孕收场的。因为很多男人们并不知道，尽管在高潮时已经将阴茎抽离出来，可是在射精前或是高潮邻近时，已经会有部分精液射出，尽管量小，但已经足够让女方怀孕了。
没人会否认性其实无处不在!尤其是对男人而言，性就是一种与生俱来的本能。既然如此重要，自然就得认真对待。但事实上，不管是有关高潮，还是房事健康，许多男人在性的方面存在着不少误区。
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对女性而言，性爱是一种浪漫的享受
性爱中应该有烛光，有花影，有月华，一切浪漫的东西应有尽有。置身于性爱中的人儿，应尽情地去享受，去陶醉，去创造这一人间美事。
每逢西窗有月的晚上，会爱的人儿总是撩开窗帘，让柔柔的月光透过纱窗洒得一床都是蜜意。于是，月光下的“故事”便充满了浪漫与神秘……性爱也应是浪漫的，这需要某种氛围，比如烛光、花影，还有月光。很多女性不知道这一切都可用来享受，以为性是男人的活儿，是他们的天下、他们的主张、他们的花样、他们的快乐，而独独忘了，自己也可以把性当作件人间美事去“布置”，去创造，去享受，去陶醉。
不少男性私下都表示，讨厌那种仅仅为尽义务而“献身”的女人，她们冷冰冰的、干巴巴的，似乎没有知觉，有的甚至在做爱的时候，还想着她的针线活儿!女人在讲台上、办公室里、街上总是有自己悦耳的声音，可是，在床上，往往沉默，没有一些感性的、俏皮的、富有生命力的言语。也许她会用心感受，用目光暗示，也许会主动熄灯……”但就是忘了，还可以轻启芳唇，说说自己的感受以及对老公的赞美。这可能是因为传统观念在作怪，也可能害怕得不到应有的回应，于是便关闭芳唇，带着某种压抑，去做那件本可以无限放松的“好事”。
实际上，女人的调情，会让男人热血沸腾，不能自已。性爱是一种身体的交流，更是一种情感的沟通，而如果你放弃了语言，势必会影响到灵与肉的和谐统一。有一对夫妇，曾给对方一种属于他俩的性爱语言，这也许让人觉得有点无聊，有点欠庄重，但这确是一种激情的催化剂。
男人不仅仅喜欢“用”眼睛做爱，其实跟女性一样，也喜欢“用”耳朵做爱，性爱是一种“通感工程”，你的五官的全面参与，会使这个美好的“运动”做得更完美、更投入，也更为多姿多彩!做爱也需要一些“包装”。首先不要以为一丝不挂就是最好的表达，在床上，有时候也要有一种“修饰”。
有位女子给杂志社写信时后悔不迭地谈及一个令她很“没面子”的细节：有天晚上，她早早就上床休息，以为值夜班的老公不会有“性”致，便没洗澡就上了床。更令她后悔的是当时竟穿着一条破了几个洞的内裤……当丈夫掌灯想欣赏“睡美人”时，吓了一跳。她形容自己躺在那里“无地自容”，太没形象了，好担心丈夫心里是否会想：“这就是我的太太吗?”一个懂得爱情的女人，应很注意自己的床上形象，不要以为在“自己人”面前就不要美了，不要以为床上的身体就可以轻易地“打发”了。
要知道，你的玉体，会让美丽的梦做得更久。这不仅是对他的尊重，更是对自己的尊重。在这里，值得一提的是，所有的“包装”中，最根本的一个前提是：你必须是干净的，再带一丝丝的香，不能太浓烈。太浓烈了，就像是一朵被人贴在鼻孔边嗅了10分钟后的花所释放出来的那种“怪怪的香味”。因为男人很多时候，是用鼻、嘴做爱的，而如果你连澡都不洗，叫人家怎么“呵”护、怎么温存呢?
不过，惟有一个“地方”你不必“包装”，那便是秀发，最好是去掉发夹、梳子、橡皮筋，让它“乱乱的”，带一丝抚媚、一丝朦胧，一丝慵懒、一丝开放，还有一丝不设防的迷茫……卧室里的女人不同于
客厅里的女人，最大的区别是，前者披头散发演绎着
性感，后者高悬发髻体现着高贵和矜持。前者让男人冲动，后者让男人欣赏。而这一“性常识”，早在几百年前，就已被《聊斋》里的风流女鬼发挥得淋漓尽致了，每每她们要“勾引”自己所爱的书生时，就风情万种地梳头，那种弄不清的长发，会令每一个书生心动“理”乱……
对女性而言;性爱是一种权利，也是一种享受，是一种身心的参与，也是一种情调的营造。不要只呆板被动地伸开五指，去迎接甘露;不妨把自己栽种在爱情的沃土里，长成一棵充满诗意和生命力的芳草，用甘露滋润鲜艳欲滴的花……
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性爱误区：茶能够提高男人性奋度，可壮阳?
茶常常被人们视为清心寡欲的象征，可事实上，根据人体状况选择不同配伍的茶，不仅不会抑制性欲，而且可以起到补肾强身，甚至增强性功能、提高性兴奋度的作用。
茶叶中含有生物碱如咖啡碱、茶碱等物质，对人体中枢神经系统有明显的兴奋作用，能消除疲劳、振奋精神、提高机体对性刺激的感受能力和反应能力。茶中的芳香油使茶水散发出沁人心脾的香味，也可以使人精神振奋，身心愉悦。
在民间，许多地方也有将药用植物配合茶叶用来当茶饮，与茶叶的兴奋作用相互辅助、滋阴壮阳的习惯。不过，茶叶能兴奋中枢神经系统，以及提高对性刺激的感受力，仅为一时性而无持续性。一般来说，红茶性温，去寒，暖胃，更具补养作用;绿茶则性凉，功效主要为清热提神，因此如需补肾壮阳，建议主要用温性的红茶。
的确，适量饮茶有益于健康，并能防治某些疾病，在增进性功能方面，有一定的科学道理。这是因为茶叶中含有数十种营养成分，对于改善人体生理功能、调节神经等，都有独到的作用。茶叶中含有20%-30%的茶多酚，能抑制和杀灭细菌，有利于预防身体(包含性器官)的炎症发生;再如茶叶中含有咖啡碱、茶叶碱和可可碱，有提神益思、解除疲劳的功用，夫妻同房前共饮一杯茶，可振奋精神，增强对性刺激的感受能力和反应能力，有助于提高房事质量。然而并不主张在晚上喝浓茶，这样会影响到睡眠，反而不利于身体。另外，物极必反，中医认为过量饮用浓茶会因过度利尿而伤肾，肾气受损则性能力下降。并且，因茶叶性味苦寒，肾阳虚者不宜多饮。
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性爱误区：老年妇女也会有性饥渴的，她们也需要被滋润
一般认大家都会觉得认为，老年妇女因卵巢功能衰退，女性激素分泌停止，几乎没有性欲。只是因为男性的性欲消退较晚，所以老年妇女仍面临性问题。其实这种看法并不全面。从生物学观点来看，老年妇女卵巢激素和肾上腺皮质激素分泌减少，性活动水平是下降了，但下丘脑.垂体仍有促性腺激素分泌。而决定老年妇女的性要求的主要是一些心理因素。例如对自己的性能力是否有信心，多年来夫妻性生活是否协调，有无其他心理障碍等。不少专家认为，老年妇女保持性要求，维持适当的性生活，可延缓阴道等生殖器官的萎缩，有助于防止脑老化。
当然，老年妇女的性生活不能象中轻年妇女那样，而是以感情交流，爱抚.拥抱等为主，体会由夫妻关系的亲密所带来的欢乐，达到性满足。如老年妇女出现性交困难和疼痛，可以在医生指导下用一些润滑剂，如石蜡油.凡士林以及少量求偶素与鱼肝油的混合剂等。
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性爱误区：从食欲方面了解男人的性欲变化
美国心理专家发现，不少女性在饮食出现不正常情况的同时，性欲也往往出现问题。比如，患有厌食症的妇女，特别容易出现性欲减退、性交疼痛、阴道痉挛及难以达到性高潮等情况。一些患有狂食症的妇女，害怕男方发现其不正常的饮食习惯，会逐渐地逃避与男性接触，不愿意和他们建立较亲密的情感或性关系。由于对性生活的自我回避，她们得不到性的满足，更加暴饮暴食，以致形成恶性循环。
男性情况则有所不同，难以从食欲方面了解他们的性欲变化。比如，当生活中遇到痛苦、工作中遭受挫折时，他们可能情绪低下，不思饮食，正所谓“气饱了肚子”、“难过得吃不下饭”。
性欲却丝毫不减，甚至一反常态，性交次数显著增多。心理专家认为，许多男性企图以释放肉欲的方式来掩盖心灵上的痛苦，转移或分散注意力，以求获得生理上的舒适。
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性爱误区：当高潮逼近时你的身体各个器官的真实反应
A.呼吸、心率加快。
由于中枢神经系统的兴奋，血压升高，肌肉收缩，有氧代谢的加快，对氧气的需求增加，以致呼吸、心率加快。性高潮时，呼吸次数可达40次/分，有时伴有有节奏的呻吟;心率增加到120次/分，有个别女性甚至高达150-160次/分。
B.感觉发生变化。
女性达到性高潮时，有人会出现意识模糊，视觉、听觉减退，甚至出现一时性晕厥;部分女性伴有味觉、嗅觉减退或消失。进入消退期时，才逐渐恢复正常。
C.性高潮到来之前，有人身上部分皮肤会出现性红晕。
这是由于血液重新分配，体内血液骤然流向体表，导致皮下浅表血管充血的结果。性红晕主要出现在颜面部、前胸部、乳房，其次全身皮肤也有可能出现充血现象。
D.出现肌紧张。
由于肌肉兴奋性增高，出现了全身部分肌肉的肌紧张，从不随意收缩到规律性收缩。在性高潮时，可出现肌肉痉挛样收缩，主要表现为手、足痉挛，颜面扭曲或身子扭动。
E.性高潮时女性阴道肌肉。
阴道外口肌肉会发生明显的剧烈有力而令人愉快的收缩，对阴茎起明显的握固作用，这种收缩一般有3～15次，每隔0.8秒收缩一次，持续2～4秒，或更长，并带来高度的自身欢快。那些体质较好、未曾生育的妇女其阴道肌肉的收缩作用尤为明显。
最后，紧接着女子的骨盆底会不自觉地抖动(尤其是阴道提肌和肛门括约肌)而与此相对这些肌肉会自觉地、有意识地出现节奏性收缩。紧接着子宫发生节律性收缩，从子宫底一直发展到子宫颈，其高潮阶段肌肉痉挛发生的次数较多，经历时间也较长。有人形容，此时像轻微触电一样，或者似有一股暖流从下身通向全身。
F.乳房出现乳头勃起反应。
乳房组织内肌纤维出现不随意收缩，血管充血，乳头竖起变硬。一旦达到性高潮，乳房皮肤红热，乳晕肿胀更为明显。
女性性高潮，一般具有多样性，一份有关936名已婚育龄妇女性高潮的调查分析显示，性高潮分8种常见的单类型：阴道收缩型、周身暖流型、周身抖动型、电流通过型、嬉笑狂欢型、飘飘升空型、呻吟不安型、醉酒朦胧型。有的表现为双类型、三类型、四类型同时出现等。其中以双类、单类型为最多见，约占66%，且绝大多数(约占88%)在高潮中有紧抱对方的表现。当然，其中也有10%～12%的妇女从未出现过高潮，约5%的女子只有快感而无高潮;约7%的女子既无快感，又无高潮。
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一位男青年在信中写道：我第一次与女友性交时，出于对女性生殖器的好奇感，我不禁朝那块令男人神往的神秘三角区望去。可是，当我看到女友的下体时，我呆住了，我不敢相信，皮肤白皙的她，这里却是如此黝黑。我的性欲望顿时消失殆尽，因为我曾听说，只有性交频繁的女性才会变得很黑。她不是处女我不介意，可是如果她是一个滥交的女人，无论如何我是难以接受的。
民间素有性交频繁会使女性的外生殖器变黑的传言，甚至以大阴唇表皮的色素沉着程度来判别是否处女，这是极不可信的。通常，大阴唇的颜色从褐色到浅黑色不等，范围与阴毛发生部位一致。虽说生过孩子的妇女，有色素沉着范围扩大、越过阴毛发生部位使颜色变深的倾向，但是，这也不是绝对的，就是十几岁的处女也有大面积色素沉着的例子。所以，用大面积色素沉着来判断对方有否滥交，是极不可取的。
同样，性交频繁也不会使小阴唇变黑。事实上，已婚妇女的小阴唇比处女更丰满，这是因为由于性交时的摩擦使小阴唇变得肥大了。同时，不少处女的小阴唇会因色素沉着而变黑，而个别已婚近20年的中年妇女也有小阴唇依然是粉红色的。
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