结婚多年后如何提高夫妻性生活质量

by · 2026年4月30日

　　想让她一直要不停，不一定要吃伟哥，最简单的就是“食疗”。饮食上注意一点，多补充点“壮阳”的食物，就可以让你坚挺不倒，让她极致销魂!让你们的性爱更有“情趣”的食材有哪些呢?

　　做爱的前戏也会直接影响到性生活的质量但是很多人对于前戏并不是特别了解认为只要是性爱前做一些爱抚之类的就行了，其实前戏开始的时间也很重要，并不是只有到了上床后才开始前戏，这样的效果往往不太好。

　　前戏从大脑开始

　　前戏其实是从大脑、或者说从想象开始的。不要到晚上上床了才开始前戏。

　　允许自己在白天的时候就想想性，感受性，不要压抑自己。比如允许自己在工作的间歇、休息的时候想想和伴侣可以尝试的浪漫爱爱场景，这样一种性感受的蓄积对于最后的“终极一战”至关重要。

　　你的这种性幻想越具体就越有效。你的大脑会把这种想象的感受传达到你的身体，当你晚上回家见到另一半的时候，你会发现，你的身体都准备好了呢!

　　这种性幻想的前戏，不但能够帮助你带着更好的感觉进入性爱，还可以帮助你探索自己喜欢的性爱方式，真是一举两得啊!

　　享受浪漫按摩

　　一天工作很疲惫，想要马上享受性爱似乎有些困难。不如先享受一下相互按摩，既放松了身体，又营造了一种暧昧旖旎的氛围。

　　可以在掌心涂些精油，轻搓手掌使其变得温热。然后用掌根持续连贯地推揉另一半的身体，动作要缓慢，使ta放松。虽然你们可能都不是专业的按摩师，但这就需要可以在按摩的过程中交流彼此的感受、增强爱意，这是专业按摩师也比不上的。不过要注意的是，这可是作为前戏的按摩哦，不要真的变编成简单粗暴的按摩就好了。

　　说出自己的需求

　　有的情侣会错误地认为前戏不重要，那是因为他们习惯于双方都用自己的感受去推测对方的，用自己喜欢的方式去跟对方做爱。但是，性感受的个体差异真心大啊，尤其是一个男人和一个女人。

　　用心体会自己的感受，找到自己喜欢的刺激方式，然后告诉对方，指导对方怎么做，这才是明智的选择。

　　比如：我希望你抚摸我的时候再轻一点;我希望你多吻吻我的脖子。

　　这样的交流既能满足自己的需求，又让对方不至于手忙脚乱不得要领。

　　不要让你的伴侣猜测，清晰地、直接地告诉ta。而当另一半的描述让你觉得不清楚的时候，不妨追问一下，看看对方到底要的是什么。

　　交流清楚再做永远比直接做更有效啊!

　　导语：性高潮能带来令人愉快的强烈感受，这些感受能减轻人们的压力，也能使人们获得身体上的享受。男人们都在寻找能让女人性爱时获得高潮的办法，殊不知，女人需要的是简单的性交前戏，前戏做足就能激起女人性欲旺和性爱性趣。

　　弊病：

　　但如果拒绝已经燃烧起来的男人的要求也有很多弊病：他会心情烦躁，不想吃早饭欲望滞留在他身体里，一整天他只想着这件事。如果你不是清晨做爱的爱好者，除周末之外，先于他起床，淋浴，做好早餐，穿上外出的服装端坐在餐桌前煮咖啡。

　　午间闪电战

　　这个时间做爱，从体力上来说是非常适宜的。早晨3小时的工作还不至于压垮我们，在工作之余和情人相会别有滋味。我们匆忙走进房间，迫不及待地反锁上房门，热烈地接吻，任凭激情燃烧。

　　弊病：当你淋浴出来，期望爱人拥抱你的时候，却发现他已经脱光了衣服躺在被子里等待你，旁边是乱扔的皮鞋和袜子，一时你感觉两个人的目的过于直接，未免有些扫兴。另外一个弊病，就是三明治的面包渣会在下午洒满你的办公桌，因为你实在太饿了。

　　大胆地表达要求

　　只躺在床上想，“他很快就会爱抚到我的敏感区，我知道他会的”，这样不但过于乐观，而且也是在浪费美好的性爱时间。嘴不是仅仅用来接吻的、它还可用来互相告知什么能够挑逗你，什么不能。

　　如果这样说“我喜欢你吻我的乳房，你可以多吻一会儿吗?”效果就完全不同。宁可告诉他哪些做得对，而不要数落他一大堆不足，使你的建议听起来积极一些。他觉得哪一种技巧最好?你要了解什么能使他兴奋、倍感舒服，同时他也会乐意问你他是否需要改进?

　　睡在柔滑光亮的床单上

　　当洁净得近乎无瑕疵、缎子般柔滑的床单触到你赤裸的肌肤时，你会被情不自禁地撩起欲火，强烈的性欲会使所有的感官放纵。

　　柔滑的床单只是千万种方法之一。每次做爱时改变一种感官刺激，就不会觉得乏味。用音乐刺激听觉或做爱时与他交谈，详细地向他描述你的感受，用燃烧的香熏油点燃他的嗅觉，擦上香水让他欣赏你在激动时所散发出的自然而甜蜜的体香。爱抚可用不同的材料，如用你的头发、装饰羽毛、围巾或手指头;用食物、香槟和你身体的所有部位去愉悦他的味觉。

　　高潮所带来无以名状的强烈快感的享受。性高潮是指身上的性感点(被触摸後能引起性交欲念的区域)，

　　累积了足够的触感电流後，引发交感神经放电，促使性器的某些构造做短暂但很强烈的节律收缩，并产生强烈快感。

　　一般言之，没有性触感，也就没有性高潮(做梦时所获得的性高潮是例外).勃起的阴茎只要有不间断的触感，　通常都能累积足够的触感电流，产生高潮(射精)，所以阴茎是男性的性感点。

　　女性比较复杂，个别差异也大.多数女性最敏锐的性感点是阴核，其性触感最佳，最能挑起性交欲念，感刺激，容易就能获取高潮，对这些女性而言，这是一项难得的天赋。

　　性交前，足以挑起性交欲念的性触感(越讲究性生活品质的民族与文化或教育程度越高的人，越重视性交前性触感的享受。性交时双方挟着激情所做的性器互动，与对具有瞬间爆炸力的高潮的来临的期待(这项互动与期待。

　　很多夫妻因婚姻生活长期都住在一起，对对方身体出现疲乏的情况影响到性生活的质量而导致夫妻感情破裂。所以我们有必要在这方面最大限度的激发出夫妻双方的潜力，提高性生活质量从而恢复到夫妻恩爱的日子。就让我们按一下几个方法来尝试下吧!

　　1、寻找G点

　　并非那么难以捉摸如果你知道如何寻找的话，方法就是做爱的时候去找，这个时候就是G点会出现的时候。当你感觉到一个肿起的组织的时候，看一下，那就是你的G点。

　　2、每周做至少一次爱

　　调查显示每周至少一次性生活可以使你远离疾病和抑郁的情绪。似乎是生殖刺激使得免疫系统更加有效、减轻头痛和治疗痤疮，还有减缓日常生活的疼痛等。

副标题#e#　

　　3、不要对没反应感到奇怪

　　与流行的想法相反，勃起不是一个人能够自我主动控制的于是疲惫和压力都是造成没反应的最平常的原因。统计数据显示每七名男性(十六岁或者更大)中就有一名一年中至少会出现四次这种勃起问题。

　　4、提高性高潮潜力

　　为了更好的高潮，锻炼你的腹腔壁肌肉。也被称为PC(pubococcygeus)肌肉，这就是你小便的时候你会用到的。你需要做的只是分开这些肌肉只需要在小便时，中间停下数五下，然后再放松就可以了。一旦你找到那种感觉了，每天收紧和放松20次(桌子上、巴士上、看电视的时候都可以)，然后逐渐增加到50次。

　　5、不要分心

　　夫妻恩爱时在床上看电视最近被选为最大的性欲杀手。电视机屏幕上一闪一闪的亮点很明显使你想睡觉、使你的灵敏度降低，并且会完全毁掉你一整个晚上的“性”致。如果你想有更好的，那么就关上电视开始吧。

　　6、抓住身体敏感区

　　情欲敏感区域—身体的性传感器—再全身上下都有，不仅仅是在生殖器官区域。如果抚爱的适当的话，这些地方在前戏、做爱甚至是做爱之后的时候都可以给你同样的刺激感。

　　7、常做健康检查

　　没有什么能比腹腔痛、经前痛、搔痒和神秘的分泌物更能毁掉你的性生活了。如果你发现任何使你担心的不对劲的地方(甚至是一种奇怪的气味)，那就赶紧到医生那里检查一下为妙，即便你百分之一百的肯定那不是一种性传播疾病。

　　8、改变传统体位

　　通过当他躺在你的两腿之间的时候，将你的腿伸直并且加紧来提高先前的男上女下式体位。前戏的时候男人还可用LELO的情趣产品艾丽丝先刺激女人感觉，这样可以让两人高潮来得同步。令女人感受强烈的快感与全身颤抖的激情，探索花儿盛开的乐趣。想要共同保健要靠夫妻双方的同心协力，才能做到事半功倍。

　　3月5日在东京代代木第一体育馆，举行情趣内衣时装走秀，香港嫩模和日本众女优同台，为情趣内衣时装秀增添了不少光彩。性感的嫩模和女忧将日本情趣内衣的迷人、性感展现得十分完美。