探索新的敏感带她更容易性”奋
影响夫妻和谐性爱的因素中，男人性功能持久力占很大一部分。有研究发现，男人做爱持续的时间平均为5至10分钟，其中71%的人有希望延长时间，获得更持久的性爱。近日，法国《男性健康》杂志为男性们提供了一些建议，助你和伴侣拥有更完美更持久的性事。
3.自我训练
具体方法：自慰时让自己坚持15分钟。这种自慰的目的不是单纯为了让自己获得快感，而是要同时在脑海中幻想如何让对方获得性高潮。
4.强“性”运动
加强锻炼控制射精的肌肉，中断尿液的流出或者憋尿时可以让你感知这些肌肉的所在，然后采取“凯格尔运动”锻炼这些部位，即收缩臀部和骨盆底肌肉的运动，10秒后再放松，反复几次。
导语：前戏在性生活中有着至关重要的作用，前戏做的好可以给性爱带来很多的好处，那么，性生活中的男女应该在前戏中如何做呢?
嗅觉
每个人都有一种体味，我们感到某人对自己有吸引力，在相当程度上同他的体味有关。配偶的体香在性爱中有不可低估的作用，但现代人过于爱清洁，总是把体香洗掉。当然，恶劣的气味也很令人倒胃口。所以，最佳办法是重点清洁一些部位，这样既保持干净，又保留体香。
味觉
干净的人体是略带咸味的，性爱时，不妨用舌头去体会下对方的味道，这能让你们兴奋不已。还可以在性爱时运用食物的味道，例如在房事前，给妻子喂一块巧克力，唤起她的渴望。
触觉
对大多数人来说，生殖器、耳垂、嘴唇、乳房、臀部、大腿是最明显的性敏感区。在性爱中，抚摸的顺序有着重要作用。一般而言，应先从最不敏感的部位开始，逐渐向最敏感的部位发展。一开始就抚摸最敏感的部位，只会适得其反。女人似乎对抚摸的力度更为敏感。通常她们喜欢先轻柔地抚摸，再逐渐增加力度。
视觉
男人的性兴奋更需要视觉刺激，这正好可以说明，为什么男人做爱时喜欢开着灯，而女人宁愿光线昏暗，或完全在无光情况下做爱。男性在看到伴侣赤裸身体时，要记得加以肯定和赞赏，这能减少女性的担忧。
或许你在生活当中，对这些两性健康常识问题，都没有太过的注重，但是在现在通过上面这些内容介绍之后，那么就应该引起重视了，想要让性生活更加和谐，就应该从这些热身运动开始。
很多夫妻在床上爱爱成为传统，其实偶尔改变一下爱爱场地，会让性爱有更新的体验。情到浓时不妨一起洗个鸳鸯浴，在浴室中赤裸相对不仅可以让身心放松也可以增进情趣，是性爱的最佳场所。不放来一个水中大战，男女双方带来无限快感。
做好前戏
可以在替对方洗完泡沫浴后，进入浴池，拥抱着对方、亲吻、爱抚，玩一次不同的水中性爱，这也是不错的交战方式。当然，由于浴室本就为上床之前的首部曲，所以可达到的激情度绝对是百分之百，是相当适合前戏或是另一个直接做爱的好地点。
即便浴室比较狭窄，然而也要养成两个人一起泡澡的习惯。有时候像平时一样泡澡，有时候可以享受性爱之乐。总的来说，重视身体的接触才可以防止一成不变。
一起享受泡泡浴
倘若浴室够宽大，可以躺在垫子上，好让沾着泡沫的身体滑动，就似享受泡泡浴之乐一样，相信男性一定会喜欢这种泡泡浴的，女人更加是欲罢不能。除此以外，还可以藉着泡沫抚摸对方，只要女性不是不喜欢，相信还是可以渐渐达到高潮。然后，女性就会变得主动，开始为男性服务了!
性急的时候充分利用浴室设备
当双方都比较性急的时候，浴室中有不少设备是可以加以利用，能增加性欲的。男人可以选择坐在马桶上，还可以在梳妆镜里清楚看见对方享受的表情;甚至可以上墙边、正面抬腿而做，让汗水与磁砖上的雾气紧密结合着。
浴室中的性爱注意什么
有人问道：我想问我和我的妻子在热淋浴中或浴缸中做爱是否安全?因为有人告诉我热水可以杀死精子，我妻子就不可能怀孕。我知道这听起来有些不可思议，但是这是我所知道的。
回答：这样并不能杀死精子，但是这种错误的认识是有的。
在性行为中关注女性感受，让女性率先达到性高潮是基本原则。这不仅能保证女性得到更多高潮体验，还利于有心因性勃起障碍的男性获得有效的性刺激，达到充分的唤起…
3、集中精神
某些人在性交时脑中会不停想着其他毫不相干的事情;记住，你的伴侣是感受性特强的动物，她必然能察觉你的分心。弄不好，她可以为你在想着另一个女人呢!然而，一些越轨的性幻想则例外，这可增加你的热情的持久力，不妨一试;但对象记得仍是眼前的这个她，以免一时口快叫错名字。
4、湿的启示
某位性学专家曾给无数爱侣一个启示：你只尝试闭起嘴把它用纸巾印乾一切水份，然后用手指在唇上轻扫，注意感觉。现在再用舌头把唇弄湿，再把手指轻扫。怎样?当然是湿的唇较令你“舒服”吧?男与女的身体虽有很多能分泌天然润滑剂的器官，但它们的分泌却有一个共同弊病：很快乾涸。不妨试用水溶性润滑剂，这样不单能令她觉得你体贴无比，亦有助双方的性趣。
爱爱要来点新意其实也不一定要大费周章，只要把经常掌握主动性的男人换为女人就好。以下是性爱专家评选出的最有效的七个方法，女性朋友可以学习一下来诱惑你的他。
3、浴后素颜更性感
性感内衣的确会给男人倍增惊喜，但《火热游戏》一书作者，性学专家莱妮-斯派泽表示，给男人的另一个性感的视觉惊喜是，洗浴后素颜而出。洗澡时，可让浴室门稍微打开，让伴侣瞧一眼你沐浴时的情景，有助刺激其性唤起。
4、语言挑逗不动手
圣阿加蒂表示，当他躺在沙发上时，你可以凝视其双眼，与他倾心交谈，详细了解他想对你做什么或说出你想对他做什么。这时，最好不要操之过急，不妨先听听音乐，喝杯葡萄酒，尽量控制自己不要触碰对方，看看到底谁更能抵挡住性爱诱惑。这种“动口不动手”的前戏，可以大大提升性爱质量。
5、“香槟之吻”激情来
《超级性爱》一书作者特雷西-科克斯建议，倒两杯清凉的香槟酒，惬意地小口品尝。然后，跨骑在他身上，喝一大口香槟，身体前倾，与他来个“香槟之吻”。部分香槟慢慢流入他的口中，会将接吻提升到一个全新的性感高度。
6、假设场景添浪漫
性学专家莱妮-斯派泽建议，下次与爱人晚餐约会时，不妨“扮成”求职面试的秘书。这种似乎滑稽的表演会让男人产生新鲜浪漫感，有助于增强其性反应。另一种方法是，从洗手间回来时，故意跟他撞个满怀，但是佯装两人素不相识，浪漫邂逅。
7、“衬衫手铐”新感觉
下次性爱时，不妨跨骑在他身上，慢慢脱掉他的衬衫，脱到手腕时，停止拉动，瞬间将衬衫变成“手铐”。完成动作的时候，你的自信心越强，他就越发兴奋。你完全掌控主动权，他不知所措，却满心好奇感。
导语：我们一般在性爱前会使用一些调情小游戏让对方迅速生起性爱欲望。那么，哪种性爱小游戏最能激起性爱欲望呢?以下这些极具诱惑力的小游戏可要多多运用了。
陌生性爱
伴侣其中一人先独自前往酒吧，再假装和对方认识并搭讪，像是揭开一场美丽的初次相识。你可以试试哪些开场白对勾引他或她有用，哪些不够具有吸引力，然后，尽情独享伴侣给你的意外回馈。
交换性别
很简单，就是男人假扮女人，女人也假扮男人，你都可以随心所欲的扮演她/他，等你们玩够了再把角色扮演对调回来。
激情写真
你们两人其中之一先扮演摄影师，另一人则充当模特儿。后者必须任由前者摆布，然后做出对方所指定各种撩人的姿势，轻松地在镁光灯下尽情展现属于你自己的性魅力。你可以只用相机进行拍摄，假如轮流拍摄会让彼此更能抓得住对方。勇敢的打开你的摄影机，把你们的恩爱过程录下来，自己偷偷扮演一次AV男优或女优!所有情欲贲张的肢体动作和享受欢愉的画面，都能尽收眼底，把许多次美好的回忆全记录下来!但是如果怕有什么糗事发生，就在看过后把它洗掉吧!
玩大风吹
彼此律定一段时间，在这期间内只要对方”吹”什么，你就得照做什么。这是一种又期待又怕受伤害所产生的好奇性花样。
性爱本身是可以，或者是值得你去尝试的一件事情，因为我们都知道，和谐健康的两性生活，可以给你带来的不仅仅是快感，同时也是身心上的交融，对夫妻的相处婚姻的经营，都是非常有利的。
导语：各项实践和研究表明：女人在性爱时达到高潮的次数要远小于男性，甚至有些女性一生都很难体验到性高潮，更别说男女同步高潮了。这种现象除了受女人特殊生理结构外，与性爱技巧息息相关。
发挥智慧幽默
理想的性爱是从脱掉衣服之前就开始的，你充满智慧的幽默感、整洁的卧室环境、拉近距离的小动作，都能让女性更容易获得高潮。
赞美她的身体
女人很在意对方对自己身体的看法，如果她觉得身体不够性感，并为此感到尴尬，就会影响到性高潮的到来。所以在看到她裸体时，一定不要吝啬你的赞美之词。
一定要爱抚她的乳房
在前戏中轻轻地爱抚她乳房的上部、底部和两边部位，这些区域对刺激的反应更为敏感。
女士优先
男人的性高潮会伴随着射精一起到来，但此时女性可能时机未到。因此，可以在前戏过程中通过爱抚、亲吻等刺激让女性先获得高潮。
别忽略舌头的作用
很多人都觉得舌头在房事中，是无用的。但很多人并不知道，舌头的用处并不只是局限于亲吻。舌头还可以用来交谈。你似乎觉得这是不可思议的事情，但别不相信。用舌头谈谈你们之间的性生活，问问她的真正感受，从她的角度了解一下她的欢愉来源。
给她一个美妙的吻
亲吻，是沟通的重要途径。而一个美妙的亲吻，才是沟通的最高境界。但是吻并不只是压着她的嘴唇，把舌尖滑进，两舌交接再深深一啜，而是要感受的。留意她轻轻的喘气声，在她换气时，用深情的双眼攫捕她的眼睛，让她知道你是如何珍视她，让她知道自己的重要性。当然，亲吻，也不仅仅局限于唇部，女人全身上下有很多敏感地带，这些地带一经开发，将带来意想不到的激情。所以，试着吻吻哪些敏感地带吧，这会让她很快乐，更投入。
开拓新的性爱乐趣
我们总是被传统的观念规限了性生活的乐趣，但这样只会让性生活停滞不前。勇于挑战的才是最享受乐趣的人，最能挖掘最棒的性生活模式，最能让双方都愉悦。所以，那些将房事阵地转移到户外、阳台、沙发上的人，总是比我们获得的乐趣多得多。而在性生活中使用情趣用品，让他们的房事质量更高。
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