性爱是最能让夫妻健康的“运动”
对于女性而言，第一次是有着非常至关重要的意义的，第一次接吻、第一次性爱、甚至是第一次见对方家长，都是非常重要的时刻。对于男性而言，第一次也非常重要，男人对于自己的第一次都很在意，并且会刻在心里，时常拿出来回味。
对于每对夫妻来说，都希望自己能够拥有一个性福、和谐的婚姻生活，但是婚姻毕竟是两个不同的人组成一个家庭，难免会有磕磕绊绊，夫妻间在相处的时候需要掌握一定的技巧，这样才可以让婚姻更幸福。
1、确认自己的感情
先确定自己是认真对待这段关系，对他的性格习惯、生活轨迹有全面深入的了解，经过深思熟虑后认定彼此三观匹配，对方是值得托付的那个人。而不是在一时头脑发热下，被他的外表、花言巧语的追求行为所打动，或在父母逼婚压力下而认定这个人。你要成熟的思考你们的未来关系，婚姻非儿戏，一个负责任的人应该明白这对两个人来说意味着什么，共同扶持依托，彼此尊重相助，保持忠诚，即需要智慧也要有信心和自我约束力。如果和他是奔着结婚目的而去，就应该仔细考虑彼此状况，确认自己对他的感情。
2、能照顾好自己
也许男人会喜欢楚楚可怜小鸟依人的女人，可没人会爱上一个只懂依靠别人、不会独立生活的傻瓜。女人可以在男人面前适当装傻、放低姿态，但不能将所有心思和生活重心全部放在男人身上，也没人整天喋喋不休发牢骚的女人。如果你希望他能向你信任他一样相信你，就要让他知道，你内心强大的可以永远留在他身边。别担心男人会被“强大的女人”吓跑，内心强大并不等于强势，男人会爱上你的独立成熟。
3、不要强制他
女人喜欢说“如果爱我，就连我的缺点一起接受”，这句话也同样适用于男人。爱他，就需要接受他的各种面向特点。而不是千方百计试图把他变成自己理想中的那个人。你要搞清楚，自己爱的是他还是想象中的幻影。生活需要磨合，但彼此不能把对方变得面目全非，把自己的意志强加在对方身上，最后很可能两败俱伤，落得自己失望、对方沉重的效果。爱他，就让他知道真实的他对你意味了什么。
4、承认真实的自己
有时候，人很难有勇气面对真实的自己，或承认自己犯过的错误。人们习惯把它们遮掩过去就当什么都没有发生过一样。然而，婚姻是需要在长久时日中真实相对的，人们必须承认自己的一些所作所为会给对方造成什么样的伤害以及后果影响。坦诚面对自己，对方才有信心和你共同面对问题，共同寻找解决的办法。隐瞒和狡辩只能让对方受到二次伤害。真正的尊严，是敢于承认真实的自己。让自己变得越来越好，才能吸引更好的他。
5、彼此相互依靠鼓励
既然经过慎重思考，决定和一个人在一起，就要做好接受随后而来的一切准备。随着深入接触，彼此的真实模样越来越完整的暴露在对方面前，不同的生活习惯需要一点点磨合融入，逐渐调整双方的相处模式，找到最合适的方法。在这个过程中，要打开心胸，拥有包容对方和所有挑战的容量。未来生活充满各种不可知的问题，做好准备，先学会包容，再尝试面对，和解决。达成这种共识，彼此相互依靠鼓励，生活才就能慢慢以更美好的面目展开。
6、给彼此空间
爱他，就不要束缚他。捆绑他，不是把他留在身边的最好方法。在一定程度上给他自由，让他发现和你在一起相处很轻松。他可以自由支配一些时间，比如打线上游戏，和职场上的伙伴social，与兄弟朋友喝两杯啤酒。你依然有闺蜜可以说说心里话，一起逛街HAPPY，一起下午茶看帅哥。只有保持开放舒展的心胸，彼此才能以最自信积极的态度面对另一半，感情才会更上一层楼。
7、不吝赞美
即使他为你做了一件微不足道的小事，也别忘记感谢他。不吝啬赞美，不仅能让他发现你懂得感恩的美德，还有助于提高男人的自尊心。要让他觉得，和你在一起，他的每一个进步都会被你看在眼里，并且在你的鼓励下他会进步越来越多，变成更好的男人。在这种催化剂下，你们的爱情也会不断升温。
8、描述性活动
在性爱时只要说出当下的活动，如“你手正在我的大腿上摩挲，这感觉真棒”，你的伴侣就会知道什么能调动你、你更渴望什么、哪些动作能给你带来快感。而且对性活动进行现场描述可以防止思想流离，确保全神贯注于性活动。
很多男性在过了35岁之后就开始发现自己的身体不如以前硬朗，对于性爱方面的事情也不再那么有激情，有的时候面对妻子赤裸的诱惑也不再有激情，觉得总是对性爱提不起性趣，要想拥有和谐的性生活，就需要夫妻双方的调整和适应。那么如何才能满足妻子的性要求呢?
1、尝试新的方法
夫妻在一起久了，什么新鲜劲都消失殆尽，但两人之间更加熟悉和信赖，可不再羞于讨论如何获得更满意的性生活。不妨学习一些新的技巧。
2、调慢速度
年轻人容易兴奋，尤其是年轻的男人，20多岁的男性在性交开始后2、3分钟即可达到高潮，而妻子却可能需要二十多分钟才能达到高度兴奋。随着年龄的增长，男性兴奋的节奏开始缓慢，血流速度和肌肉收缩速度自然减慢，因而四五十岁的男性达到高潮需要更长的时间。这种缓慢的富于感情的性爱对妻子却更具诱惑力。随着”性奋”的同步化，妻子自然会获得满足。
3、少看多动
随着相处时间延长，男人面对妻子的身体逐渐缺乏兴趣，会更加注重妻子的亲吻和爱抚。调查显示，51%的年轻丈夫在看到妻子脱衣服时会兴奋，而到了四十几岁，这个比率会下降到40%.如果夫妻能多以自己的行动来代替眼睛，以主动的表达代替被动的接受，将会获得意想不到的效果。
4、变主动为被动
随着年龄的增长，身体内的雄性激素和雌性激素水平也在变化，男性的这两种激素分泌比例改变后，他可能更愿意处在被动者的位置。女性体内的雌性激素减少后，雄性激素分泌相应增加，就有可能变得更加主动。
5、重质不重量
调查数据显示，50%的年轻夫妇每周做爱两到三次，其中有11%的夫妻在四次以上。过了35岁以后，这个比例降到39%.而45%的夫妻可能” 一个月没几次”,但他们还是会感受到情感和身体上的满足。做爱的次数减少后，夫妻更应意识到每次性生活质量的重要性，要是两人能同时获得身心上的满足，哪怕只有一次性爱，也比平常的数十次好得多。”小别胜新婚”,也说明一次高质量的性生活对于夫妻关系有多么重要。
警惕精囊炎
这是针对丈夫而言的，在性爱时，如果发现精液中有血丝，并伴有阴部抽痛、下腹不适等症状，这是应该立即去医院进行检查，因为这很可能是精囊炎。
警惕宫颈息肉
这是针对妻子而言的，在性生活过程中，这种病往往会破裂出血，如果性爱结束后，丈夫发现在生殖器上有血丝，但是丈夫的身体并没有任何损伤的话，就要考虑到是妻子宫颈的问题了。还有子宫颈癌，其早期症状为性爱结束后，有阴道出血。这种出血不规则，一般先少后多，时多时少，应该特别警觉。
警惕泌尿系统疾病
这种疾病很有可能在性生活中发现，一些患有尿路结石、膀胱癌的病人，平时的症状可能不太明显，或是因为极轻微而未被重视。但是在性生活过程中，由于膀胱后壁受到冲击，可加剧结石机械摩擦而发生出血。癌组织也可能如此。如果妻子出现性爱后血尿，必须及早诊治。
专家提示，除了上述需要警惕的疾病外，大家还应该注意的是，一旦性生活过程中夫妻任何一方发生头痛、头晕、胸闷、气短、腹痛、腰痛等症状，都不应忽视，是否患有脑血管意外、心肌梗死等，双方都要注意观察对方的面色、表情、动作等，以求及时发现，及时治疗，而这一切均是在黑暗的环境中难以察觉的。
随着人们现在生活越来越富裕，人们已经不再为衣食而发愁，俗话说的好，饱暖思淫欲，人们对于性生活的追求也越来越高，性爱如果正确的话，可以很好的帮助夫妻起到养生的作用，不应该去追求数量和频率，而是追求健康性爱。
现代人都讲究健康和保健，一有空闲时间就去健身房锻炼，有时候夫妻会结伴去运动。这种行为是好的，但大家错过了最好的健身房，那就是温暖的”被窝”。殊不知，性爱才是最有效、最快乐、最让人舒心的运动。坚持适度、合理、健康的，就能让夫妻拥有强健的体魄。
美国国家经济研究所的一项调查发现，已婚人士如果有规律性生活，它所带来的幸福感和每年多赚10万美元，效果是一样的。
美国威尔克斯大学的研究人员对111名16～23岁的志愿者进行分析后发现，每周有一两次性爱，可以使体内A型免疫球蛋白的数量提升30%，从而增加抵抗力，帮助人们预防感冒和流感。
精液中含有锌、钙、蛋白质等营养物质，对女性身体大有裨益。而且，美国纽约大学的一项研究还发现，在性爱中不使用安全套的女性，心情更开朗、不易抑郁。不过研究人员也强调，这一结果只适用于彼此忠诚的伴侣。
科学性爱提高精子质量，澳大利亚研究人员曾对118位精子质量有问题的男性进行试验，让他们一周7天都享受性爱。结果，81%的人”坏精子”数量明显减少。
研究人员认为，经常性爱有助于精子”推陈出新”，从而提高其质量。高潮过后，人体会分泌一种名为后叶催产素的激素，它能让人感觉浑身温暖且陶醉。
性爱还会促进内啡肽的释放，这是一种天然镇静剂，让人感觉放松，更容易进入梦乡。这两种化学物质对男性的影响尤为明显。
苏格兰皇家爱丁堡医院的研究发现，性爱会使女性看起来年轻12岁。在这项研究中，受试男性要从镜子中观察并评估另一侧的女性。那些被评价为”非常年轻”的女性，平均每周有4次性生活。
这不是什么巧合!因为早就有研究发现，性爱可以促进雌激素分泌，让皮肤更光滑，头发更亮泽。
这也许是男人们一直期待的好消息：英国一项研究发现，每周至少享受两次性爱的人，与每月不到一次的人相比，前者发生心脏病的风险能降低一半。
性高潮时释放的后叶催产素不仅能改善心情，还能让你感觉与伴侣更亲密，其对女性的作用尤为明显。其实不仅是性爱，抚摸或前戏也能促使后叶催产素大量释放。
30分钟的性爱可以消耗85～200卡的热量。这取决于你们的投入程度。性爱可以锻炼腹部、大腿、胳膊等部位的肌肉。足不出户，不花一分钱，就能取得在健身房里的效果，何乐而不为呢。
夫妻性生活一直都是两个人非常关注的事情，大多数夫妻都希望能够拥有一个非常美好的性生活，但是事实上情况并不是大家所希望的那样，女性如果想要让自己的性生活变得美好就需要半遮半露，半虚半实，这样往往更加耐人寻味。
犹抱琵琶半遮面
犹抱琵琶半遮面，半遮半露，半虚半实，往往更加耐人寻味，其妙就妙在讳饰和留白。不露那么多，只露一点点，且要露得妙，露得巧，露得刚恰好。
朦胧的美感让男人趋之若鹜
一个深藏不露、飘忽不定、捉摸不透的“三不”女人，能让男人领略到雾里看花、云中望月的美感，一个每根肋骨都让男人摸的清晰的女人，可以提供他们的安全感，但不会让他们产生朦胧的美感。
神秘感能促进保持长久的吸引力
男人大都喜欢有一定神秘感的女人，换言之，在男人眼前若隐若现，跟男人保持若即若离，让男人看得见却摸不着更猜不透的女子最能吊起男人的胃口，激发男人的征服欲，也能长久保持她的吸引力。
朦胧的美感让男人趋之若鹜
一个深藏不露、飘忽不定、捉摸不透的“三不”女人，能让男人领略到雾里看花、云中望月的美感，一个每根肋骨都让男人摸的清晰的女人，可以提供他们的安全感，但不会让他们产生朦胧的美感。
神秘感能促进保持长久的吸引力
男人大都喜欢有一定神秘感的女人，换言之，在男人眼前若隐若现，跟男人保持若即若离，让男人看得见却摸不着更猜不透的女子最能吊起男人的胃口，激发男人的征服欲，也能长久保持她的吸引力。
向耳朵孔里轻轻地吹风
这是一种极好的方式，它能够充分刺激耳朵内部敏感的神经，初操练此道时可能会给伴侣一种难以忍受的痒痒的感觉，但这份痒控制得当，整个身体的欲求就会被激活了。
用柔软的舌头热吻耳廓
这是更易于被接受的刺激方式，其刺激力对于有些人来说也更强烈。舌头在耳廊里不断地卷动，轻柔或热烈，需要依据性伴的反应而随时调整。
亲吻或轻咬对方的耳垂
这是常见的一种方式，当耳垂被恋人轻吻的时候，身体会有一种瘫软的感觉。对另外一些人来讲，耳根则是更为敏感的性感带。
夫妻婚后性生活是否和谐是判断夫妻感情的最好方法，作为丈夫的合法妻子，女性有权利要求男性给自己一个满意的性生活，虽然夫妻性生活是两个人的事，但是女性也应该多主动一些，在性生活中，要自己为自己找快感，并努力使丈夫明白自己的需求。
1、对自己的性快感负责
主要是针对妻子而言，妻子有权对自己的性快感提出主动的要求。当精神不好、身体欠佳时，应该婉言谢绝丈夫。在性生活中，要自己为自己找快感，并努力使丈夫明白自己的需求。
2、和谐的日常生活有助于促进性生活的美满
日常生活中，夫妻之间相互关照，彼此了解，是加强夫妻感情，融洽情调，增进亲密感的最好办法。
3、不断改变性生活的方式
长期用一种方式，容易产生厌倦感。双方应不断创新，可以尝试不同时间、不同环境、不同进行地点、不同姿势等。
4、不要等待性高潮
女性在难以达到性高潮时，不妨试试其他的性生活方式，如自我触摸刺激、看些带性内容的书画等，这样也许会有所帮助。
5、应有适当的性幻想
性幻想绝对是人的精神春药，幻想和欲望都是由心而发，只有内心的欲火熊熊燃起，才能让性爱更有趣。所以说，增加性幻想，可以增加双方的性快感。
6、不要将不满情绪带入性生活
如果因一时争吵、生闷气及发牢骚等，而在性生活中不配合对方，或暂时中止性生活，都会给今后的性生活带来隐患。
7、有性生活问题要及时请教专家
如一方有性方面的问题，切不可怕羞而讳疾忌医，否则会带来更多的家庭烦恼。
8、不要次次都求完美
有的人(特别是男人)总期望每一次性生活都完美无缺，否则不是自责就是责备对方。要知道，就是这方面的专家也难以做到次次都完美。
9、不要把一时的性生活失败看得过重
男子一时性阳痿，女性偶然达不到性高潮，都是正常现象，不必时时挂在心上，以免产生焦虑、紧张等，给以后的性生活带来负面影响。
10、营造和谐的性爱环境
和谐的性环境对性生活的美满程度有着积极的促进作用。杂乱的居室、噪音的干扰、无隔离的设施等，都会严重地影响性生活的质量和数量。
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