女人房事中最在乎的几个细节

　　

　　夫妻间性生活时间久了，性满意度会越来越低，这是因为中国的女性思想都比较传统，直到结婚之后依然认为性爱是非常耻辱的事情，内心的自卑心理在不断的扩大。其实女性同样有资格去要求性爱，努力在生活中提高自己的性欲，与男伴共同营造一个和谐的性爱。

　　俗话说“病从心中起，还需心上医!“就是这个道理，对于中国女性来讲，提高自尊，自爱，打消自卑感，认识到自身的价值，特别要知道，要认识到自己的地位-包括社会地位和家庭地位等。也要知道自己有权利要求性福，要求性爱。夫妇之间的非性的人际关系障碍是女性发生性高潮障碍的常见原因。

　　当然除了心理原因之外，也有生理原因等因素，特别是四十室岁以后的女性即进入更年期的女性，由于生理变化的原因，如体内性激素的减少或降低等，都会影响到性欲低落。

　　佛落伊德曾经认为，女性成熟后，女性“阴蒂的作用决定于阴道的敏感性，而阴蒂只有和阴道合作，才能在性高潮中起到部分或全部的作用。”现在看来，这种观点是不够正确的，因为在正常女性的性反应中，阴蒂的敏感性岁偶然虽然是个极为重要的因素;但在不同的情况下女性的性高潮的强度和时间有着很大的差异。而且不管性刺激的位置和形式如何，在基本过程上都市是一样的。

　　在生活中的某些经验会损坏女性达到性高潮的能力，如夫妇之间的较为强烈的冲突，或者受到男方的冷落，或者创伤事件，尤其是不愉快的首次性交体验;以及曾经被强奸，受到调戏等都可能使得女方感到这些都是一种狂暴的攻击行为。 对此，美国的性咨询专家也提出一些增强女性性欲的几种方法：

　　1、 多运动，运动能够使得您保持一个好的健康的身体和优美的体形;同时也会似的您的爱人获得您的性感的美，从而使得您更有自信心。我们建议自己的女性患者每周至少作一次健美锻炼。

　　2、学会放松，中国的太极拳或街舞都是很好的放松方式;

　　3、 运动和放松活动能使得您重新唤起已经消沉的身体，您会发现自己是一个精力充沛的女人，自己也是一个有性能力的女人。

　　4、 运动和放松活动也能使得您的性激素，氧气和营养物的供给量增加，有利于强健您的性爱持久力和性能力。

　　5、引动还能够使得您的骨盆肌肉，阴道区域的全部肌肉收缩，有助于骨血管分布的改善，血流程度加快，从而使得您的阴道部位兴隆起来，会更加敏感，性交是会更舒服，更好更快乐等。

　　6、 除了日加强运动之外，我们也建议女性要主动一些，要积极一些，比如对于南方多加关爱和体贴一些，也可以主动诱惑男方，比如选择一些具有性赶的衣服等。

　　7、 为了提高和增强性欲，您可可以选择一些性玩具-比如假阴茎等刺激自己，有的时候，观看一些性影片或光碟等，来唤起您的性欲等。

　　8、不妨变换一些花样，比如采取多种的性交方位或方式，口交也是一种可行的方式。

　　拥抱是世界通用的给予安慰的方式。拥抱让彼此有团结一致的感觉，对增强关系重拾信心。因此，当注意到你的伴侣情绪低落或心事重重时，给他(她)一个情绪平稳的拥抱吧。

　　从背后拥抱伴侣是一种既传递温暖又不提要求的肢体语言。当你的爱人在做一些日常家庭琐事时，比如洗碗或者对邮件进行分类时，可以从身后抱住他(她)，给对方一个惊喜。

　　接吻，不管是轻轻的一个吻，还是令人窒息的长吻，都能令人热血沸腾。没什么比接吻更让人感到亲密，甚至连做爱都比不上接吻。记得每天出门时、入睡前，或者你想到的任何时候，给伴侣一个吻。

　　牵手，是一个不太费事的展现团结和睦的方式，是在向外界宣布你们互相属于对方。和你的配偶牵手或许能把你们带回到最初约会的日子，正是当时两手相牵擦出了爱的火花。

　　在沙发上相互依偎。可以在沙发上相互依偎看电视，而不是分开坐着，或者中间隔着一个水果餐盘。这样会使一个普通的夜晚变成一次热烈的共享经历，甚至还会发生更多。

　　面对背贴身睡眠。入睡前，将你的背贴上他的胸膛，慢慢以相互取暖的方式进入梦乡。当你感受到伴侣整个身体贴在自己身上时，简直无法抗拒，很可能还会来一番云雨之欢。

　　抚摸伴侣的背部或者肩部，这样能缓解他的紧张情绪。这是一种无私的行为，尤其当女性主动时，他会欣赏有加。不要忘记脚部按摩，这一招尤其能够激发情欲。

　　夜晚的房事。当你度过了糟糕的一天，或者和伴侣刚吵完架，那可以尝试性生活。这有助于把困难时期或者关系紧张时刻挺过去。克服掉抵触情绪，记住，许多困难和问题都能够在卧室的床上解决。

　　大多数女性对于男性在性爱中的表现还是非常满意的，但是一旦高潮来临，男性的行为就开始懈怠，有的男性甚至直接倒头就开始准备睡觉。其实性爱结束后男性的表现也是至关重要的，男性如果能够做到下面这些便会让自己的性爱质量飙升。

　　据美国世界人类性学研究院最近的一项调查数据显示，性生活后，有17%的男子很快进入梦乡，9%的男子马上去淋浴，32%的男子马上躺下调整呼吸或抽烟，14%的男子立刻起身去上厕所，65%的男性还会在这些活动之后找东西吃或喝饮料，还有2%的男子准备开始再一次性交。

　　同时性医学家进行的一项调查还发现，不管在东方还是西方，男人似乎都很缺乏“性爱后戏”这个概念。大约有40%的男人在过完性生活后对妻子没有温存的表示。

　　但是从医学的角度来说，男子在射精后，阴茎的充血状态在5—10秒内就会减弱，30分钟内会恢复常态，而女性盆腔充血会长时间存在，在停止性交后4—6小时内才能完全消退。这时如果缺乏后戏，她们在心理上会有一种“吊在空中”的感觉。

　　1、淋浴

　　许多男性表示，做爱之后，最乐意做的事莫过于跟爱人共浴。在热气腾腾的浴室里，两人可以继续欣赏对方的身体，相互爱抚。热水还能刺激血液循环，缓解男性的疲劳感。

　　2、交谈

　　在性爱之后，许多女性还喜欢与伴侣聊聊枕边话，或者回味刚刚过去的美妙感受，或者谈一些两个人之间的话题。专家认为，性爱后是两性进行情爱沟通的最佳时机。不过性

　　学专家提醒女性，谈话最好从称赞伴侣的性能力开始，这样会使男性感到极大满足，并且不容易让男性打瞌睡，利于将性感温馨的气氛继续下去。

　　3、按摩

　　伴侣间相互按摩可以使两人继续保持身体接触，享受肌肤之亲带来的美妙感受。但是女性要注意在按摩时不要刺激男子的下体，主要以让双方感觉舒适为宜。

　　4、拥抱

　　大多数女性在做爱后最喜欢与伴侣相拥而卧。她们蜷缩在男性的臂膀里，能够继续体会肉体接触带来的满足与喜悦。许多男人也有同样的需要，这能使他们有机会继续展示男子汉的雄性力量。专家认为，这种方式最利于男女感情的进一步加深。

　　支招：提高“性趣度”不能“纵欲”

　　生活中，也有不少夫妻在为“性趣度”而作努力：一起看A片、穿性感内衣、买情趣用品……但对此，黄家良却不予肯定。“当常规的性行为不能被满足内心性的渴望时，人就会去寻找新的刺激热点。但恰恰相反，通过A片或图片的学习只会使性伴侣的性和谐度减弱。”

　　他表示，这样“纯模仿”，只会导致更糟的情况发生：“看A片越多，越是不能和伴侣亲热，当模仿的结果并不如看A片后的期望时，是一个相当大的挫败感。这就是为何有些丈夫宁愿看A片自慰也不愿意和妻子亲热。”

　　既然要有健康的性状态，需要不断寻找新的性刺激点，于是有人问：如果不断变换性对象(如出轨)或者在性行为中不断“求新意”，会不会就能一直保持健康的性心理状态?对此，黄家良毫不犹豫地否认：“如果一个人任由自己‘纵欲’下去，长此以往，这个人就真是性欲衰退了，对任何性对象都没有性趣。”

　　对于如何维持夫妻间健康的性状态以及性心理，黄家良支招：“首先稳定的性对象是必需的。即夫妻双方都要对对方保持忠诚，这也要求丈夫或者妻子注意个人形象、言行，婚前婚后不要变化太大。此外，在性行为过程中，夫妻也要彼此有性交流，事后能共同分享性爱中的个人感受，在生活中能发现并能赞美对方的性感美。”

　　女性虽然在性爱的时候表现的不强烈，一直属于被动的局面，但是这并不代表女性对性爱的要求就低。其实女性在性爱中的要求还是非常高的，大多数女性对于性爱都有自己的看法，希望男性在某些细节上可以多加注意。

　　是否有体贴的前戏

　　女人将温柔体贴的前戏当作是爱意的体现，如果男人直奔主题，女人心里会觉得委屈，认为对方不在乎自己的感受。因此，男人应该多些接吻、拥抱、抚摸，这会让她感受到浓浓爱意。

　　是否讲究卫生

　　一些男人在来了“性趣”时，顾不得清洗，甚至不愿意戴上安全套。不讲卫生会让女人心生反感，觉得性爱“肮脏”，还会让她们容易患上妇科疾病。因此，性爱前洗个澡，会让她更容易接受你。

　　性爱后是否有温存

　　如果在性爱后，男人倒头大睡，女人往往会觉得“他不爱我，只是把我当成性爱工具”。美国知名性治疗家朱迪博士指出，人在做爱过程中，大脑的脑下垂体会分泌后叶催情素，使人产生温暖和想拥抱的感觉。因此，性爱后，抱着她说几句话，哪怕告诉她你有些累了，她也会觉得你在乎她。

　　男人的性能力

　　男人一向担心的性能力，在女人眼中排名没那么靠前。在女人看来，性能力不是单纯的“硬度”和“时间”，关注她的感受，让她获得精神和身体的双重满足，才是性能力强的体现。

　　对自己说“我能行”

　　长时间无法获得快感，也许有人觉得是自己的高潮开关失灵了。美国临床性学专家艾米·库伯博士认为，每个人都能够获得性高潮，首先要排除顾虑，相信自己和伴侣，对自己说“我能行”。

　　解决健康问题

　　一些疾病确实会影响性欲和高潮。库伯博士表示，心脏病造成的动脉堵塞会影响血液流进生殖器官;糖尿病会让神经末梢迟钝;含有激素的避孕药会降低睾丸激素水平，进而淡化性欲;抗过敏药物会导致阴道干涩，性交不适;对抗焦虑和高血压的药物也有降低性欲的副作用。所以，要想获得快感，首先要解决这些健康问题。

　　心无旁骛

　　如果性爱时还在想着没做完的家务、明天的工作、孩子的午餐等，那么，快感恐怕不会轻易降临。因此，把性爱当成一次舒适的按摩，大多数人都会在按摩时心无旁骛，彻底放松，性爱也一样。

　　了解自己的身体

　　由于缺乏足够的性知识，很多人对性一直抱有回避的态度，甚至不敢探索自己的身体。美国加州州立大学心理学教授拉曼妮·杜瓦舒拉博士建议，女性要学会从镜子中看自己，了解阴蒂、阴道和阴唇的关联，这有助于你引导爱人的行为，和他进行更顺畅的性爱。

　　放下心理负担

　　不要为追求高潮感到难为情，如果心中留存这样的想法，就会存在障碍。如果你认为自己不应该享受性爱，自然也就难以获得高潮。其实，高潮本身就是让身体放松从而获得快乐，放下心理负担，才能打开快乐之门。

　　穿上性感衣服

　　有人在性爱时总是担心自己的身材会影响对方的感受。实际上，男人在做爱时只会专注于性爱本身。作为女人，如果觉得身材不够完美，不妨在光线和服装上多努力，把卧室的光线调成柔和又朦胧的颜色，给自己选一件漂亮的文胸或者手感好的真丝睡衣，都会提升性爱时的自信。

　　通往高潮的渠道多样化

　　要想获得高潮，单纯通过性交不见得奏效。杜瓦舒拉博士指出，男性帮助女方爱抚阴蒂，能让女性迅速达到高潮。而男性通过自慰也能达到高潮。

　　找到自己的敏感带

　　不确定自己的G点在哪里?不用担心，即使是性爱专家对此也没有一致意见，有人认为在耻骨，有人认为在阴道内5厘米处。不用为这些烦恼，只要知道自己的敏感地带，都可以快速开启性高潮。碰触乳头、爱抚大腿根部……找到自身的敏感带，才能达到期待的效果。

　　选择有助高潮的体位

　　如采用女上男下的姿势，女方来控制进入的深度和速度，既能让女性得到充分的刺激，又能让男性享受抚摸双乳时的兴奋。

　　让女方提前进入状态

　　女人需要更多的时间进入状态，在获得高潮方面也会慢半拍。因此，女性要提前进入状态，让阴道变得湿润。这样，既不用让伴侣等待过久，自己也可以更快地投入，双方可以一起达到高潮。

　　引导对方的动作

　　在性爱中，如果你把自己定位成逆来顺受的角色，那么要达到高潮就更难。给对方指点，告诉他(她)你的需求，这将是一个双赢的局面。在性爱中，你可以手把手地教对方怎样做，或者轻声告诉他(她)哪些动作让自己快乐，对方就会心领神会，朝着更积极的方向发展。

　　别老想着高潮

　　“有心栽花花不开，无心插柳柳成荫。”这句话用来形容性事也同样适用。对于高潮，越渴望，越容易适得其反。因为性爱是一件有趣的事，重要的是享受过程，而不是一定要达到某个目标。

　　对于每个男性来说，有个科学的性爱生活是非常关键的事情，大多数男性都非常关心自己在性爱中的时间问题，觉得自己性爱时间长就会是非常骄傲的事情，如果性爱时间达不到自己想要的标准就会想各种方法来提高自己的性爱时间。

　　很多男性感觉一旦性兴奋到了一定程度，就一发不可控制了，伴侣总抱怨时间太短，还没感觉就结束了。于是男人每次都害怕时间太短，越担心就越紧张，往往时间更短，结果射精的阈值越来越低，以至于自己还没感觉很兴奋呢就射精了，也就是人们常说的早泄。

　　其实男人克服早泄，让性生活进程很好的掌控在自己手中的秘诀不是保健品和壮阳药，而是自己对自己的性反应要了如指掌，敏感的体会阴茎受到刺激后的身体反应，科学的学习性反应的全过程，准确的掌握射精的阈值。

　　射精是健康男性在强烈性刺激下的一种反射。当性刺激达到一定程度时，会引起阴茎勃起，阴茎达到坚挺后可进行性交。阴茎插入阴道后，如果想射精，需大幅度地快速抽动，是生殖器相互摩擦，局部刺激加大，性兴奋继续高涨。

　　当性兴奋达到射精阈时，睾丸液、附睾液、精子、精囊液以及前列腺液排泄到后尿道内，此时会感到后尿道胀满有要射精感，称为“泄精”。此时，膀胱颈部肌肉挛缩。如果再抽动，会阴部肌肉会发生阵发性收缩，把精液由尿道口喷射出去，叫做射精，射精时会感到一种难以形容的舒服欣快感。同时伴有呼吸心跳加快、血压增高，全身肌肉也会发生随意和非随意的收缩。

　　总结起来，射精的过程为：第一步，附睾、输精管平滑肌收缩，驱动精子移向后尿道，同时膀胱括约肌收缩，防止精液进入膀胱及尿液进入尿道，精子在后尿道与前列腺、精囊腺及尿道球腺的分泌液混合成精液;第二步，由于强烈性刺激引起基底部坐骨海绵体肌及球海绵体肌的节律性收缩，将精液射出体外。

　　由此可见，在“泄精”时期，也就是射精过程的第一步刚刚来临的时候，仅仅是后尿道胀满有要射精的感觉，还没有不可控制的肌肉阵发性痉挛收缩，这时候暂停抽查动作，就会有效控制会阴部肌肉会发生阵发性收缩，中止射精过程。

　　也就是说，控制自己在“泄精”状态，既使得自己的性兴奋程度很高，又避免一下子就从顶点上滑坡下来，这样性爱时间就会随着你的意识延长了。控制自己在“泄精”状态的关键是：

　　1、在性爱中有耐心的体会阴茎受刺激后的感觉;

　　2、自己的机体对这种感觉变化的反应是什么样的;

　　3、明确的掌握阴茎用力的力度、角度、节奏等变化因素，哪一个是你最敏感的、感觉最好的;换句话说，这个因素就是你;

　　4、在临界点停下来的时候的感觉是什么，不要把这种感觉定义为“难受”，而要定义为“蓄势待发状态”;

　　5、去除控制射精是对身体有害的谬论。

　　夫妻一起淋浴。这能让你们每个月节省1000升左右的用水。共浴时你们可以相互擦洗，为性爱做准备，也可以激情一番，试试站立姿势。不过，性爱时别忘了先把水龙头关一下。

　　穿棉质内衣

　　有机棉质内衣比普通织物手感更舒适，使氛围更温馨，一件漂亮的有机内衣会让你看上去非常性感惹火。

　　关掉所有的灯

　　为了营造出一个浪漫的环境，你们在调情时可以把屋里的大灯小灯全都关掉，只点上一根蜡烛。这样的环境能让你们的其他感官敏锐起来，同时每关灯一小时可以少产生大约60克的二氧化碳，两全其美。

　　冬天不开空调

　　两人钻进羽绒被，用身体互相取暖会更有乐趣、更显温情。这样做可以节省电费，减少暖气消耗。

　　一起做家务

　　不要用洗碗机、洗衣机，这样每年最多可以少制造150公斤二氧化碳。两人一起做家务时，也可以浪漫缠绵一番。

　　少用护发产品

　　少用护发素、发胶，能让你看起来更性感，养出更美的秀发。同时，每星期能少制造32克的二氧化碳。

　　多去图书馆

　　少加工一本书，就少制造了1公斤二氧化碳。两人一起泡图书馆，是一件十分浪漫和有情调的事情，还能增加情感交流。

　　走路上班

　　试着上班路上多步行，这样能让你下肢力量得到锻炼，性器官更加敏感，同时一星期可以少制造3公斤左右二氧化碳。

　　选择太阳能性玩具

　　如果你们使用性玩具，可以选用太阳能充电的，有趣又环保，让性爱充满乐趣。

　　夫妻间拥有一个高质量的性爱可以更好的增进夫妻间的感情，对各自的身体也会起到很好的保健作用。但是随着人们生活压力的不断增大，夫妻间的性生活就越来越少，甚至已经有的夫妻出现了有名无实的现象，这主要是因为夫妻间的性唤起方式不正确导致的。

　　1、家里常备红酒

　　红酒是调情佳品，能给性生活增添情趣。意大利一项研究发现，每天喝两杯红酒的女性比那些不喝红酒的女性，想做爱的念头更频繁、性爱时下体更湿润。科学家们认为，红酒中的多酚或许有助于改善女性下体的血流情况。

　　2、从乳房爱抚开始

　　从神经学意义上讲，女性乳头同阴蒂直接相连。罗格斯大学科学家曾对自慰的女性进行过脑部扫描，发现抚弄乳头和刺激阴蒂一样，能使相同的大脑区域变得活跃起来。

　　3、分开过周末

　　小别是让性生活重归热烈的最好方法。得克萨斯大学的研究人员发现，两地分居的伴侣同爱人重聚之前，体内睾酮水平明显上升，而睾酮是影响性欲的重要激素。周末时，妻子不妨去和闺蜜小聚，丈夫可以和哥们一起去露营，只不过周末结束前稍微早些回到家里，给夫妻激情留够时间。

　　4、和幽默的人交朋友

　　法国一项研究发现，男人同朋友开过玩笑后，走近并和女性搭讪时，他要到女性电话号码的几率会大大提升。也就是说，多和幽默的人在一起，能提升异性的好感，使人思维反应更快，性也更活跃。

　　5、一起运动出点汗

　　男人的汗腺会分泌一种名为费洛蒙的睾酮衍生物。加州大学伯克利分校研究人员让女性实验者嗅闻费洛蒙，她们体内的皮质醇水平升高了40%，性唤起的感觉会增加200%。所以夫妻二人一起运动，如跳舞、长跑等，都可能让你吸引力大增。

　　6、一起看情色信息

　　荷兰一项研究发现，男性能够被同样内容的色情场面唤起，女性喜欢不同的内容。因此，不要总是拉着女伴看自己找到的情色内容，可以和她一起寻找新的点燃起欲火的内容。

　　7、保持目光接触

　　眼睛是心灵的窗户，通过眼睛告诉对方你的欲望和想法，比直接说出来更加有效。性学家指出，性爱过程中的目光交流，更容易让彼此达到高潮。

　　8、保持相同的说话节奏

　　和爱人聊天时，要注意保持相近的说话节奏。马里兰大学一项研究发现，男女双方以相同的节奏交谈，就会发现彼此更有吸引力。不过要注意，无需模仿对方的口音。

　　9、前戏时女士优先

　　英国一项研究发现，女性在前戏阶段比性交过程中更可能达到高潮。因此，在性爱时要让女士优先，通过爱抚刺激、借助性玩具等来给她性享受，她也会投桃报李的。

　　10、使用润滑液

　　印第安纳大学的一项研究发现，只有25%的男性在性爱时会使用润滑剂。另一项研究发现，2/3的女性表示，稍用些润滑剂会令性交更舒服，性高潮更容易达到。建议伴侣常备润滑剂，可以增加性爱乐趣。

　　11、男人也要注重外表

　　很多人认为有钱就能赢得美人心，但据墨西哥大学一项研究，男性身材对女性性欲有很大影响。长得高、肩膀宽、干净的男性更容易让女性有性爱的想法。尽管成年男人的身高无法改变，但是根据《进化心理学》杂志上的一项研究，照片中下巴稍微上翘的男人被女性认为更迷人，因为这会给人高大挺拔的感觉。

　　12、轻轻触碰爱人手臂

　　身体触碰是性爱的最基础动作，小臂不仅特别敏感，而且也是最初身体接触时最舒适的。据法国南布列塔尼大学一项研究，男人边说话边触碰女性的手臂，那么她接受对方一个请求的可能性会升高50%。

　　13、减压变平和

　　女人认为男性最性感的特征之一是：平和宽厚。而一个人内心平和还是慌乱都会在脸上表现出来。所以男性要学会减轻压力，表现出平和。

　　14、一起看比赛

　　男女一起看到支持的选手赢得胜利会大大提升两人的性能量。美国一项研究发现，双方一起为支持的球队呐喊助威，之后性爱的几率能提升40%。

　　15、找个幽静的室外地点密会

　　在露天美丽幽静的场所同心爱的男人结合是女人常见的性幻想。韦恩州立大学研究人员让女性观看不同的性爱场景，结果发现55%的女性认为户外性爱不仅能唤起身体，而且更让人难忘。

　　16、多穿鲜艳的衣服

　　美国罗彻斯特大学的心理学家发现，穿红色、明黄色、粉色衣服有助于提升性欲。当然，不要一次把太多颜色穿在身上。

　　17、展现聪明才智

　　艾伦大学心理学家让200名女性观看男士就各种话题的论说，结果发现女性最想跟才华横溢的男性性爱。聪明本身就是一种性感，能激发对方的欲望。

　　18、保持卧室整洁

　　卧室要保持良好的私密性和合适的温度，床单被罩要干净，亮色、深红色或粉色的床品能给人香艳的感觉。还可以在卧室里放面镜子，这会让人觉得激情四起。

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