早间晨练对夫妻双方身体好处多多

　　

　　对于女性，男人要舍得花心思去琢磨，不能自己想要自己有欲望的时候就想要，要考虑女人的感受。女人有的欲望是很含蓄的，不像男人那样强烈，当男人有欲望时会直接表达出来，而女人的欲望会通过哪些暗示表现出来呢?

　　导语：当夫妻之间的性爱越来越枯燥乏味，是不是要找一些能让性爱更加有趣的方式呢。面对女人有时候的抱怨，男人一定很苦恼，我都那么用劲儿了，她怎么还没到高潮啊，累死了。说实话，性爱这件事是需要夫妻双方共同努力的，不是一个人就能享受到做爱情趣美妙的。

　　性生活实录：

　　“在我重返工作岗位以前，我们经常在清晨做爱，因为我每天要全力照顾两个调皮鬼，每到晚上都会累得筋疲力尽。”

　　徐迪坦白地说，“但是现在，每天早上我要为上班做准备。这让我感到非常为难，性生活原本是我们生活中非常重要的一部分，但突然间，事情改变了。”

　　身为丈夫的马克和妻子的想法基本一致，“现在，我们没办法在早上缠绵了，但晚上经常也不行。”

　　第一天：清晨前戏

　　抓住早上短暂的时间，你们可以亲吻、拥抱、相互依偎。男人的身体在清晨常常会比较兴奋，或者说容易兴奋，因此，一个深深的吻、爱人柔情的抚摸都会让他倍感受用。

　　让他确切地知道哪些方式会让你也感到兴奋，比如更多的亲吻或者紧紧的拥抱。清晨的短暂温馨可以为晚上的浪漫做好准备。

　　她说：尽管时间很短，但是他临别时的亲吻–从耳垂慢慢移向胸部–却是那么有感觉，让我一整天都对他心心念念。

　　他说：我觉得从第一天开始我们的性生活就有了明显改善。徐迪下班回来一看到我就特别高兴，而且那天的夜晚堪称完美。

　　第二天至第三天：睡姿调情

　　到了要睡觉的时间，如果你觉得身体疲惫无法与爱人共浴浪漫，不妨要求他从背后将你拥在怀里，保持一种“亲密无间”的姿势—这是个相当有感觉的动作，可以让女性觉得自己的身体更加性感。

　　保持这个姿势入睡，很多夫妇都发现他们半夜会从梦中醒来再续缠绵。

　　她说：当天夜里我们并没有做爱，但是这种睡姿让我们感觉更加亲密了。

　　他说：我喜欢，它让我产生了某种欲望。

　　第四天：情色速成法

　　身体已经筋疲力尽，但是心里却仍然渴望丈夫的爱抚。怎么办?教你一招速成秘诀：让他坐在椅子上，你则骑在他的腿上，用自己的双腿保持平衡(如果双腿无法及地，就将膝盖屈起来跪在椅子上)。

　　她说：我喜欢这种姿势，因为一切都由我来掌握，同时也可以充分照顾他的感受。而且用不着太多气力我们就能找到感觉。

　　他说：这种姿势是周五晚上的最佳选择，因为那时候我们两个人都已经工作了整整一周。她喜欢，那就意味着我也喜欢。

　　第五至第七天：创意前戏

　　两个人的浪漫其实不必非等到关上卧室门才能开始，一些亲昵的小动作就能够让做爱的念头整整一天在你的脑子里挥之不去—积少成多，激情就会从想法成为现实。

　　餐桌下面的挑逗就很有情调;一起做家务、两人擦身而过或者在他伏案疾书的时候看准机会刮一下他的鼻子、不经意地抚摸他的胸部和背部都能让两人感觉亲密。

　　她说：我们倒不是每次都会上床，但是这些小动作让我们的生活重新性感起来。

　　他说：整个七天下来，我们感觉彼此更重视对方了，我们变得更加亲密也更加性感。现在我们性生活的频率增加了，差不多每星期都有两三次。

　　导语：虽然说女性身体上都是性敏感点，但是男人你确定你知道女人的性高潮开关在胸部乳房或者耳朵后面的敏感神经区?有研究发现，9成女性的敏感区域来源于G点的刺激?对于性生活，男女都是很迷恋的，那种极乐的感觉让他们成瘾，只要尝试过一次，就再也离不开。

　　女性G点具体位于哪里

　　9成挑逗性高潮来自G点的刺激?阴蒂位于阴唇前连合的顶尖部，由一对阴蒂海绵体组成。整个阴蒂由阴蒂脚、阴蒂体、阴蒂头三段组成。发育良好的阴蒂可以从外面看见长度约有2公分，直径约有0.5公分。

　　阴蒂是女性神经最多感觉丰富敏锐的性器官，平时被阴蒂包皮包裹着，只有进入性兴奋状态后才会露出来。充分勃起后触之有鼻尖部一样的硬度。

　　阴茎大小不决定性高潮

　　最 常见的误解是，许多夫妻都以为妻子的性高潮是因为丈夫的阴茎粗大或者由于男方随高潮的临近越进入越深之故，结果却往往留下遗憾。

　　事实上，妻子的性高潮主要靠 丈夫在阴茎进入时，阴茎对阴道外口的扩张，造成对小阴唇阴蒂包皮两侧的机械牵拉作用，通过阴蒂体的节奏性运动和积极的阴茎抽动，一起产生间接的阴蒂刺激，另外，阴毛无意中摩擦到妻子的阴蒂，进入很深时无意加大了对阴蒂的接触面积和压力。

　　即使丈夫进入不深甚至不进入，只要适当刺激触摸阴蒂，妻子同样可以达到性高潮。也就是说，女性阴道深处是缺乏性感神经的，女性的主要性敏感部位集中在阴蒂，而进入只是给丈夫提供达到性高潮的机会。

　　刺激女性G点要有技巧

　　丈夫对妻子阴蒂的刺激也要讲究“艺术”，需要好的性技巧，丈夫应该记住，阴蒂头就像他的阴茎龟头一样敏感，不要太粗鲁地碰它，否则会引起疼痛和不快。为了防止生硬的摩擦，必须要感觉到阴道已有了液体分泌物了再进行。

　　缺乏性欲从未体验高潮

　　许多女性之所以缺乏性欲，主要是因为她的性生活从来没有体验过性高潮中的美好感受，所以缺乏内心动力去寻求性高潮。

　　女性性高潮缺乏的原因固然很多，但就正常 的夫妻关系而言，同丈夫在前戏阶段对妻子的阴蒂没有刺激或刺激不够，而性交时又大都是采用男上女下面对面性交体位有关。

　　性满足是指男女在性爱过程中都达到了释放生理和心理压力的一种良好的状态。真正的性满足不仅有助于男女的身心健康，永葆年轻，也可以促进夫妻感情和家庭和睦。那么，哪些方面都得到满足的状态算是达到性满足呢?

　　2、性满足是享受整个亲密过程

　　专家解读：性满足不见得一定是性行为本身，性爱前的抚摸、按摩、亲吻等柔情蜜意以及夫妻双方的甜蜜感受都是性满足的重要内容。

　　3、性满足是男女间相互探索对方的身体需求，并一起达到高潮

　　专家解读：在性方面，双方相互尊重，努力探索对方需求，并给予满足，能带来身体上极大的满足感。

　　4、性满足是身体和情感的一种兴奋感

　　专家解读：只将焦点集中在高潮上，往往很难获得长久的满足感，性满足是包括身体、情感和精神层面的一种完整体验，夫妻间思想上的交流有助于让性爱满足感更持久。

　　5、性满足是善待身体

　　专家解读：性满足是在性爱过程中，对自己和对爱人都感觉棒极了，是一种特别的体验。如果事后有任何悔意，那就谈不上性满足。性满足是善待自己身心的重要方式，也是帮助爱人自我保健的一种爱的行为。

　　6、性满足是伴侣之间秘密

　　专家解读：性满足是一件私密的事情，在这个世界上，只有他(她)能带给你并与你一起享受这个过程，这种体验比性高潮感受更深，影响更大，更有益于加深夫妻感情。

　　女性性满足的5种普遍表现

　　1.她需要的“更多”

　　调查显示，性满足的女人每周都需要2—3次性爱。不过她们对性的定义比较宽泛，也许并不需要实质意义的性交，但她可能需要跟男性在一起，有亲 吻、爱抚这类亲密动作的需求。给她“更多”的方法是，让她知道你整天都想着她，闲暇时发短信告诉她晚餐计划，要求她穿上那件火辣的红色睡衣等。

　　2.她相信自己很性感

　　性满足的女人不会不自信——80%的性满足女人认为，在伴侣眼中她们最性感。这是因为满意的性生活提升了她对自己的正面评价。想要自己的她保持自信吗?那永远不要批评她的身体，否则，她会整日忧心忡忡。如果她总是担心太胖、胸太小，那性爱时一定会感觉不舒服。

　　3.毫无保留地说出需求

　　性满足的女人知道自己想要什么，而且87%会表达出来。一个能够坦然说出自己性需要的女人，获得性高潮的机会也更多。作为男人，可以鼓励她多谈性，同时要注意她的非语言的提示。

　　4.快感是目标

　　女人并没有那么在乎高潮，但她们一定需要快感。75%的女人说只要性生活中有快感，没有高潮也可以。绝大多数性满足的女人将获得快感当成目标，这既包括身体上的，也包括心理上的。所以，在性生活时要设法让她放松再放松，心理上愉快了，身体上也随之会获得快感。

　　5.她并不关心大小

　　对于性满足的女人来说，阴茎大小并不重要，关键是怎么用。93%性满足的女性说，她们更看重男性的技巧和性爱时的情感交流。性爱时充满激情、完全放开比阴茎的大小重要10倍。因此，男人不要总是跟“尺寸”过不去，通过其他方式给她更多快乐吧。

　　导语：什么时候做爱最好?有些人会说早晨，有些人会说晚上，不管是哪一个时刻，只要灵活并科学的利用早晚时间，你们的爱爱的每一刻都是最享受的一刻。

　　早晨6—7点是男女性爱的好时机

　　清晨醒来，很多男人下面会情不自禁的“硬起来”。此时，看着爱人慵懒而性感的躺在身边，不妨温柔地亲吻爱抚她，来一次完美的性爱大餐。

　　男性性成熟后，阴茎在早晨会经常出现勃起现象，医学称为“晨勃”，多发生在清晨4—7点。对男性来说，早晨体内雄性激素分泌比较旺盛，有利于激 发性欲和勃起。此时的勃起程度，比其他任何时间都更坚硬、更持久，会让男人在性爱方面更自信。这时过性生活能获得较好的效果，而且可以更省力。

　　清晨也是男女性欲最“吻合”的时段。经过一夜的休息，男女体内性激素分泌旺盛，性欲都比较强。理论上讲，早晨6—7点是男女性爱的好时机，如果时间宽裕，可以好好温存一番。

　　下午性爱更容易生个健康宝宝

　　下午的时光十分漫长，在此期间来场激情性爱，就像下午茶一样，会带给人满足感和别样的好心情，还能大大提高受孕几率。

　　《美国性爱调查报告》指出，午餐后，人们大多会产生困倦感，性欲也随之下降，但下午两点后，性欲又开始上升。下午2—4点，是男人在白天里对异 性最关注的时候。调查显示，这个时间段色情网站浏览量会激增，浏览者中75%以上为男性。而对女性来说，忙碌了大半天，她们也愿意接受男性的接近和亲昵。

　　近日，意大利医学家卡尼奇博士和他的同事还通过研究发现，下午时，男性精子质量较高，精子运动速度快，因此，下午性爱还更能帮助夫妻生个健康的宝宝。

　　不过，现代人工作忙碌，下午性爱不是件容易事。对此，专家给出一些建议：下午性爱比较适合工作地点距离较近的夫妻，选择性爱地点要注意隐蔽性和安全性。性爱时间不宜太长，最好是“快速性爱”，总体时间控制在20分钟左右。此外，如果想下午性爱，中午最好不要吃得太饱。

　　前戏、性爱、后戏一个都不能少

　　对于传统的中国人来说，晚上依然是性爱的最佳时间段。晚上夫妻心情都比较放松，夜色的笼罩和朦胧的灯光会让气氛变得更加浪漫。要想在晚上获得满意性爱，可以将性爱时间分成2:3:2三部分，分别进行前戏、性爱和后戏。

　　首先，充分铺垫前戏。晚上的性爱前戏，可以提前到晚餐时分，虽然此时双方性欲都不太高，但可以一起共享美食，谈论白天愉快的经历。晚上7—9点，是夜间活动的黄金时段，这时可以在室内放点轻音乐，随着音乐扭动身躯，脱下衣服，慢慢进入性爱状态。

　　其次，不要强求实质性爱时间。实质性爱是指双方生殖器官的接触时间，一般在数分钟到几十分钟不等。这是性爱中最消耗体力的阶段，只要双方都能获得快感就好，千万不要为了追求时间而硬撑着，否则会对身体造成危害。

　　最后，性爱后静静抱会儿。每次性生活后，男人对女人的表现作出肯定，女人对男人的性能力赞不绝口，这些“善意的谎言”会帮助性生活更加和谐。男性最好不要马上入睡，如果太累，可以抱着爱人，静静躺一会。

　　我们都知道一个人关在小黑屋里偷偷看录像，对身心是有害无益的，部分男性长期沉迷看岛国动作片，过度自慰会导致性生活勃起困难，影响夫妻情感。其实爱情动作片的初衷就是给夫妻间看的一种两性影片，如今的发展虽然有些变质，但夫妻仍然可以通过看岛国动作片来促进性交流，为彼此的性福生活增添情趣。

　　经常观看片的夫妻会喜欢尝试各种动作，不再是男上女下的单一体位，当她享受到女上位的主动权和控制权时，女人会有自豪感。这种满足感会使女性在生活中更能够独立自主，不会天天磨着你。

　　当然看片也不仅仅是为了学习性爱的技巧，更重要的是能够调动彼此的情绪使双方快速入戏。有相关的调查可以发现，80%的女性会陪同丈夫一起观赏片，看片是夫妻间沟通感情的一个重要环节。就像上述M先生的境况，它不但可以增强视觉的刺激，而且更重要的是可以增加听觉的刺激，使人达到身体和精神双重的高潮。

　　男性朋友们，这些建议会不会成为吸引你的爱人和你一同观赏佳片的借口呢?小编在这里告诉你们不要认为黄片就是邪恶的，恶心的，其实一些东西存在有存在的道理，大家要学会合理的利用，相信夫妻之间一同通过观看爱情动作片去促进交流也会是一种不错的增加夫妻情趣的方式。

　　导语：对所有女人来说，能够体会到性高潮的美妙滋味是幸福的，但并不是所有的女人都会享受到做爱带来的身体上的愉悦与快感。性高潮这个东西确实有点麻烦，它能令人欢快无比，也能令人欲求不满。而且，很多男女用尽性爱花样也不能让性高潮快速来临，于是就借助了外力——情趣用品，那么，情趣用品真的会让人们享受到高潮快感吗?

　　性高潮不能依赖情趣用品

　　尽管情趣用品可以让女人获得性高潮，但绝对不能依赖它，若用它就可以获得快乐，要男人还有什么用呢?

　　而且，不少女性之所以没有性高潮并不是男人做得不好，而是自身存在一些小问题。把这些问题统统解决掉，就能迎接性高潮的降临。

　　问题一：不了解自己身体

　　知己知彼，百战不殆。在性生活中，女人往往不了解自己，从而无法获得高潮。

　　但研究表明，女人在自慰时获得的高潮就非常高。这主要是因为自慰是一个了解、认识自我的过程。所以，女性在于伴侣携手性爱的时候，首先要做的则是充分了解自己。

　　问题二：挑逗不够充分

　　和男人不同，女人无法一下子就进入主题。通常情况下，女性需要20分钟左右的前戏，才能进入实质性爱状态。因此，探索多种手段让她放松、完全预热，是高潮的必要准备。

　　问题三：方式过于单调

　　在所有的女性当中，只有30%的女性在性交过程中能达到高潮。多数女性则需要刺激身体的其他敏感部位，才能实现高潮。

　　其实，性爱并非只靠做出来，不断的尝试，才能找到最适合自己的性爱方式。不要一层不变的维持你们的性爱模式，很多时候我们只要稍微改变一下，或许就有意想不到的效果。

　　问题四：没有好好沟通

　　性爱中无法达到高潮的原因有很多，当你们一一尝试发现都无济于事的时候，就要考虑下是否是伴侣的问题了。

　　当然，不要过多责备他。而应该和他进行沟通，了解他的想法，怎样才能让性爱更好，更舒服。

　　问题五：对性高潮太苛求

　　很多人都把高潮作为性爱的终极目标，但高潮只是性爱的一部分，我们不应该过分看重，要顺其自然才好。

　　如果你一直背负着高潮的大包袱，而无法去享受性爱中的每一分钟的温存，那么高潮只会离你越来越远。

　　女人最喜欢的不是性交时刻，而是前戏的诱惑。对于前戏至关重要，这直接关系到女人是否能达到性高潮。性爱是一个相互爱抚的过程，爱抚过程对于女性来说尤为重要。在前戏的爱抚中，女性的身体会慢慢发生生理反应，在这样的情景之下，女性会展现她妖娆多姿的一面。所以前戏是必要的，而且是很重要的。

　　女人都喜欢前戏，可惜，男人没有几个是热爱前戏的，也没几个有耐心来做前戏，这根源于，本来就很劳碌的男性，总是将性爱视为消遣和解除疲劳的方式。

　　而如果要他们发费一定的时间去抚摩、亲吻，甚至让他们去做做爱的准备工作，他们会觉得，没耐心，没精力。

　　当然，这是东方男人的思维，西方的稍微好点，所以，在欧美A片里，AV男优总是可以很好地做前戏，做铺垫，日本和韩国的AV男友则会直接进入主题。

　　现实中也是，女人喜欢前戏，因为女人需要被调动情绪，一旦她的情绪被调动，她就会很充分。

　　而，要是她的情绪没被调起，或者你的某些举动让她很不舒服，她是不会对你有兴趣的。

　　只是，男人们很少有喜欢前戏的，所以女人总在抱怨男人的直接与粗鲁。

　　当然，现在也有不少男人，因为对女人的了解增多，因为想让性爱更和谐。

　　所以，也学回了前戏，不过，很多都是在女人的要求下进行的，甚至，有人还半情半愿。

　　不过，女人的要求也太多了，除了前戏，还需要后戏，所以，男人要学得还很多。

　　所谓后戏，就是做完爱后，男人和女人的活动。

　　这就好比一部电影，除了主题曲，还会有片尾曲，除了提前的预告，还会有幕后制作花絮。

　　事实上，每一场完美的性爱，都有完美的开场和华丽的收稍，但是，收稍并不是就到射精那会为止，事实上，男人总觉得射精之后就大功告成，其实，后戏才刚开始。

　　倒头就睡是许多人的做法，但如果你能很温柔地帮女人去擦拭，或者，哪怕只是很微不足道地给她递过纸巾，女人的偶会异常感动。

　　而现实中的情形却是，男人永远倒头就睡，女人却要去收拾安全套，去找纸巾，去冲洗……但女人对做爱的认识却是，这后续几分钟也很重要，她要整场戏都完美无缺，她要有头有尾。

　　换句话说，女人很在意做爱后的余韵，余味，她希望它是绵长的，细水长流的，可以回味的。

　　这么说吧，男人要想做好后戏，可以学会在射精后任女人摆布，随意地让她抚摩，摆弄，甚至，你露出疲倦地然而是满足的笑容时，女人都会觉得温暖。

　　当然，你更可以伸出你的臂膀，给女人当枕头，你也可以去继续抚摩女人的身体包括乳头与私处，这样会让女人觉得你很在乎她，珍惜她。

　　所以，前戏和后戏，都是一场完美性爱的必不可缺的部分。前戏是为了酝酿情绪，是为了更好地“干”，后戏则是为了“干”后的余韵，是为了回味。

更多文章请关注：哪个妞污，那个妞污！  ngn5.com    女娲之情趣助性吧   ngn5.com/category/qingqu