令女神“痴迷不已”的嘿咻瑜伽

　　

　　对于夫妻来说，性生活是日常生活的调味剂，良好的性生活可以帮助夫妻来释放自身的压力，对于身体健康有很多的好处。而且通过浪漫的性生活，还可以让夫妻感情更加深厚。那么，为了两性健康，夫妻如何让性生活更美好呢?

　　少喝咖啡，提升性欲

　　睾丸激素威力巨大。美国约翰·霍普金斯大学的大脑成像研究显示，当睾丸激素在体内奔涌时，大脑中心充满警惕和理智的类扁桃体活动就会减少。这就是为何在性活动中，我们能释放最深沉的自我、不再压抑。但睾丸激素有一个大敌，即有“压力激素”之称的肾上腺素。对付肾上腺素的秘诀就是多吃碳水化合物，少喝咖啡。美国明尼苏达州立大学医学院的研究则表明，200毫克咖啡能在一小时内将肾上腺素水平提升30%，这一负面作用能保持18小时。

　　南瓜气味能助勃起

　　除了女性身体散发的淡淡体香，还有一些意想不到的味道能令男性神魂颠倒。美国芝加哥味觉及嗅觉治疗和研究基金会的研究发现，玫瑰、巧克力只能提升浪漫气氛。而香甜面包圈和南瓜的气味可以增加男性生殖器的血流量，而且时效惊人，能达16小时。甘草、黄瓜以及婴儿爽身粉的气味，能让女性阴道血流量增加约 13%，这就意味着她的性唤起程度在显著提升。

　　每天晒太阳1小时

　　久些再久些，是男性孜孜不倦的追求。为此，男性愿意尝试不同的药物和治疗方法。但荷兰乌得勒支大学的一项研究发现，有“幸福激素”之称的复合胺是一种令人愉快的神经传递素，其含量高低和活跃程度决定了性爱持久与否。

　　精神病学家指出，有研究显示，早泄男性体内的复合胺不活跃，分泌较少。但如果对这些男性进行光刺激，就可以增加复合胺的分泌。

　　到户外去、多晒太阳，可以提升脑中复合胺的水平。即使是阴天，人体接收到的自然光，也具有增强复合胺的作用。每天晒1小时太阳，“助性”效果最佳。美国还曾研发出一种特制的灯管，释放出来的光波能起到和太阳光类似的作用。

　　复合胺中一个关键成分是色氨酸，提高这一成分的摄入，也能间接地增强复合胺作用。火鸡和香蕉中的色氨酸含量非常高，可以适量吃一些。

　　在性生活过程当中，夫妻还应该做到的就是学会深呼吸。这样做的目的是可以让双方感受性生活带来的美妙感觉， 同时还可以帮助女性快速到达性高潮。同时，还可以避免性生活带来的疲劳感，让性生活能够顺利的进行下去。

　　前戏做的很足，性爱过程很顺利，但是她还是没有尽兴，为什么?当然是没有掌握好方法，小编教你几个招儿，让她迅速飞向性爱巅峰，享受性爱的快乐!

　　碰触耳朵让她全身酥软

　　其实对于女人而言，她们的耳朵是全身最敏感的敏感点之一，耳朵上遍布细密如毛的微血管，而且接近脑部催情中枢，又有迷走神经相连接，不论用鼻呼气、用舌尖滑过或用牙齿轻咬，很容易激起全身酥软麻醉的反应。还有，甜言蜜语当然是免不了的。

　　抚摸手臂令她放松警惕

　　我们经常会在电影中看到男女做爱之前，男人会上前从背后对女人拦腰拥抱，然后再轻柔地抚摸她的手臂，让女人放松。

　　女人稍有放松之后，此时的男人则会用唇轻轻吻遍她的肩膀。其实这是对手臂“攻击”的最基本招式，我们可以在女人的正面进行，让你可往胸前进攻或往腰下动作。

　　轻吹腋下给她发痒感觉

　　其实，根据皮肤学理论来说，平常越不见天日的皮肤越是敏感，腋下即是一例。这里的皮肤特别薄，还聚集了毛孔和汗脉，而且腋毛就和阴毛一样敏感，轻轻一吹，就能使人发痒甚至发笑，触觉达到快感百分百。

　　抚摸胸部催她分泌体液

　　女性胸部的乳头与乳晕分布的神经数量各不同，女人会有不同的感官感受。乳头是两者中最敏感的，只要用牙齿、须根或用头发轻触，乳头就会勃起，反应就像男人的性器官一样。

　　挑逗肚脐带她走进状态

　　很多男人还在由上而下地直接进攻着女人的要害，其实很多女人已经觉得这样会有些无趣了，她们会疑问男人这么急性，没等女人生理准备就绪(阴道不够滋润)，就把家伙拿出来准备硬上。

　　这时候，腹部的肚脐周围就是进攻最后目标前再加把劲的整备之处，肚脐周围密布微血管与神经，只要轻轻呼气或用指尖触摸，就可达到全身汗毛耸立的程度。

　　刺激阴部使她达到高潮

　　女人的最后防线，也是女性全身最强的性感带，当头脑接收到性刺激的讯号后，阴道粘滑液就会分泌出来。

　　你可试着先用手指轻触伴侣的g点，让她很快兴奋起来，并继续挑逗上述其他性感带，再适时地做最后的冲刺，达到高潮。

　　能使女人快速达到性高潮的兴感带，其实并不是我们想象当中的胸部和阴部两部分。女人的身体还有很多值得我们研究的地方，很多女人的兴感带也个不相同、各为重点。

　　所以，男人们应该在掌握女人快速达到性高潮兴感带的知识上，具体分析一下自己的女人，掌握她们的兴感带之后，你的女人难道还会因为性高潮而发难吗?

　　世界著名私人教练马丁·费弗(MartinFeaver)如此评价瑜伽与做爱的关系——“如果你的肢体足够灵活，你就可以做出各种姿势，而且你会乐意去尝试;如果你有足够的力量——瑜伽正是以自身体重为力量的练习——你就可以更长久地保持你所喜欢的性爱方式;而如果你们的身体彼此非常合适，你就能够更加深入地体会性生活的美好!”

　　Angel，女，32岁，车模

　　女人恐怕是世上最喜欢跟风的动物。所以当身边的女人都一窝蜂似的抱着个垫子跑去学瑜伽时，我也按捺不住了，可几堂课下来，兴趣骤然下降。那位长发飘飘、身材惹火的瑜伽老师总是边教动作，边念叨：“这个动作可以预防便秘……”“瑜伽有助于预防各种妇科疾病……”“可是我没有便秘啊。”我想，“我倒想学学性爱瑜伽啊!”

　　后来我发现，我的想法绝非天马行空，你知道，瑜伽很多动作看似简单，却很难真正做到，那夜，我独自坐直在地板上，脚掌对接，膝盖尽量放平，同时双脚尽可能靠近臀部时，他走了进来，吃惊地看着我，“哦，你像一只猫!”我记得他这么说，接下来，我就忘记了一切对话。

　　“你什么时候学会……我是说，你这样，很诱惑。”最后他问，我笑笑：“亲爱的，这是我今天新学的瑜珈伽姿势。”

　　罗西，女，26岁，车模

　　交往一年有余，他越来越对我的床上表现感到惊讶与赞叹——那么久了，我还是新鲜热辣地变换着各种不同的性爱体位与姿势，相比之下，他就略显被动与守旧。

　　他略带沮丧的神情逃不过我的目光，于是，那天他生日，我送的是一份非常特别的礼物——一本图文并茂的教材书，教授相当有效的促进性爱的瑜伽体位。

　　那夜，我们没有红酒、蛋糕、庆典，而是双双换上瑜伽情侣服，轻柔曼妙的瑜伽音乐环绕中，四目含情脉脉相望，配合着呼吸法做着精心设计好的方式……霎那间感觉呼吸起伏一致、脉搏互动、心灵相通，仿佛整个世界就剩下两个人紧密依偎一起。“这是我收到的最好的礼物!”他说，“它会随时提醒我们，曾经是多么地相爱。”

　　颜心，女，29岁，车模

　　说实话，在这之前我对瑜伽没有多大兴趣，我不是一个随大流的人——这也注定了我在公司中落落寡欢，唯一可以诉说心事的只有他，而当一向独立的我居然乖乖接受他的建议去练习瑜伽时，理由，只能是——爱。

　　一段时间后，我并没觉得自己有多大改变，只是，开始有同事邀请我一起午餐，而我惊讶地发现她们其实是很可爱的女孩子，又过了一段时间，我在坐电梯的时候会习惯地跟电梯间的阿姨问声好……年底，当公司的奖项落到我头上时，他约我到餐厅：“SORRY，我现在要告诉你一件事，希望你接受……”呵，我微笑，静待下文。“

　　希望你接受……我的，求婚!”他变戏法地拿出一枚戒指。我终于哭了——假如你是一个女人，最好能找一个瑜伽男人相爱。

　　男女上床讲究的是水到渠成，但是你别以为这是一件简单的事，你要了解对方在想什么，才能让你们的性爱和谐性福!

　　2、不讲卫生，不带保险套

　　或许是因为懒惰，或许是喜欢即兴做爱，有很多男人会拒绝在做爱前洗澡。更让女人头痛的是，有一些男人甚至拒绝带保险套。但是，不安全的性爱带给了女性种种烦恼，包括妇科病、流产等，所以，女人最不能忍受的，就是那些在洗澡和保险套问题上和她作对的男人了。

　　专家观点：从女性的生理特徵，对于生殖道感染性疾病，女性更易感染。这也是让女性更要求乾净的塬因。

　　3、做爱后倒头大睡

　　如果在做爱后，你因为筋疲力尽而倒头睡去，没有一个女人不会这么想：“他只是把我当成泄 工具，他根本不爱我。”美国知名性治疗家朱迪博士还指出，人在做爱过程中，大脑的脑下垂体会分泌后叶催情素，使人产生温暖和想拥抱的 望，而女人比男人更容易产生这种荷尔蒙。所以，做爱后，女人会更渴望拥抱和爱抚。

　　专家观点：女性比男性性兴奋来得缓慢，同样性高潮后消煺得也缓慢，男方可继续给予一些刺激，帮助她慢慢消煺。

　　4、不合适的性要求

　　不管她是不是筋疲力尽，或是身体不舒服，只知道一味提出性要求的男人，只会让女人心生反感，觉得你根本不关心她，而只在乎自己的 望。做爱本来就是两厢情愿的事，一旦勉强，会顿觉索然无味。

　　专家观点：提醒男人，不合适宜的性要求会让女性生厌，并且会对性生活产生潜意识的抗拒。

　　女人最希望男人做的事

　　1、对身体的赞美

　　无论一个女人有多美丽的身体，她的潜意识中，都会存在对身体裸露的羞耻感和自卑感。女人容易把注意力放在身体的缺陷上，比如大腿不够修长或胸部不够丰满，而影响性快感的产生。但如果男方能对情人的身体抱着欣赏的态度，给予鼓励和赞美，那女方将会更容易放松，也会完全信赖地把自己交给对方。

　　专家观点：当一个女性将最隐私的部位暴露给另一半时，即使自己并不完美，也会期待他的赞美，这些都有助于提高她的自信和参与感。

　　2、气氛

　　女人是感性动物，在性爱的过程中，她的视觉、嗅觉、听觉、触觉都很处于开放状态，非常敏锐，任何带给感官的浪漫感受都会成为她所在乎的事。比如，低徊的音乐、浪漫的灯光、以及诱人的香水，而动人的情话更是营造气氛的必杀绝技，绵绵情话会让她瞬间变得柔情似水。

　　专家观点：高质量的性生活不是开始在床上，而是上床前共同渡过的时光。比如说一顿浪漫的晚餐，一次周年的惊喜，一件特殊的礼物。

　　3、关注她的感受

　　大多数男人都希望自己是性爱高手，但有些性技巧，女人却不一定喜欢。性爱是一个互动的过程，再有默契的情侣，也有交流的误区，唯一的办法就是关注她的感受，时刻保持沟通。观察她的反应，或问她“喜欢这样吗，体贴的行为会令她倍感甜蜜，也会让你们的性爱日趋和谐。

　　专家观点：性爱的敏感区因人而异，每个人喜欢的爱抚方式也不一样，所以保持关注和沟通很重要。

　　4、与她身心交融

　　很少有女人会只为了 望而做爱，她们在这种过程中，想要获得的是身体和精神的双重满足。所以，女人希望爱人在事前和她多做情感交流，比如倾听她的烦恼、抚慰她的不安、关注她的需要，在良好的精神沟通基础上，才能真正完成一场完美的性爱。

　　专家观点：女人把性生活当成身心合一的过程。所以，当吵架后，男人往往希望用性爱来和解，但女人却无法在这种心情下做爱。

　　导语：啪啪啪不仅是男女生理欲望的释放，更是激情碰撞、两情相悦的美妙时刻，不需要找理由。但是，在某种特定的情景下嘿咻，会让你有终身难忘的性爱体验。

　　2、早晨醒来后

　　人的身体机理适于早上做爱。性学专家杰西卡奥赖利博士表示：“早上不仅睾丸素和能量水平最高，而且性爱后催产素水平升高，会使夫妇两人一整天如胶似漆，多巴胺水平升高令人心情愉悦。”因此，以一场酣畅的性爱开启新的一天真的是非常美妙。

　　3、感觉身体有点不舒服时

　　这似乎有点有悖常理，不过研究显示，做爱能增强免疫系统、提升免疫力。因此，当身体小有不适时，不妨和伴侣做做爱、出出汗。

　　4、女性月经周期的第14日

　　一项最新研究发现，女性月经周期开始大约两周后，阴蒂会变大20%，而且充血变得更为容易。这种情况下，女性的高潮更易来到。这一天大概是女性排卵开始的日子，因此女性从身体上、生理上都更渴望性爱。

　　5、运动锻炼之后

　　一定要利用好运动健身后情绪高涨的好时机，而且运动能使人性表现更棒。美国德州大学奥斯丁分校曾开展过一项研究，在女性进行20分钟自行车骑行后，利用色情物品对她们的反应进行了对比分析，发现运动后她们的生殖器官血流量增加169%。

　　而且运动后，身体形象更好，人们对自己的身材也更为自信，因此压抑的性冲动会爆发出来。运动还可使睾丸素分泌更多，它是非常关键的性爱激素，能让人的欲望变得更强烈。

　　6、糟糕的一天之后

　　想不想驱走一整天繁忙工作带来的压力?性爱是比喝几杯啤酒更健康的减压方法。奥赖利博士说：“多项研究显示，做爱以及其他身体亲昵行为，甚至牵牵手，都会显著改善心情，降低未来几天的压力。”

　　另外，通过床上运动驱走紧张情绪和挫败感能使人更有激情和热情。奥赖利表示，即使你心情不好是因为爱人造成的，一场热情的性爱也能化解你们之间的不愉快。

　　7、刚刚做过“可怕”的事情

　　另一个性爱的最佳时机是刚刚有了胆战心惊的经历之后，比如坐过山车或看恐怖电影。奥赖利博士表示：“当肾上腺激素开始大量分泌后，人的身体其实已经处于一种被唤起的状态，这种情况下人们的性反应会提升一个档次。”

　　发表在《性行为档案》上的一项研究证实，经过肾上腺素上升的活动后，男女之间的相互吸引和爱慕欲望会显著增强。

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