恶魔哥哥别咬我 恶魔哥哥轻一点我怕疼 我胸太涨了哥哥帮我吸 恶

有关两性的话题中，女性性高潮时间是最神秘，也是最难以破解的一个问题。有的人说女性的高潮时间能持续2-3分钟，有的则说连10秒都不到，最近美国的一项权威调查显示出了具体数字，女人平均高潮时间是15-30秒，而如何延续女人高潮的时间，则是科学界一直讨论的话题。

目前终于有了比较明朗的答案，权威杂志《女性健康》称性科学家们已经提出了一种方法，经过继续的调研之后，会取得比较明显的收效，具体研究主要分一以下下两个阶段。

第一阶段，提高自身认识

作为一名女性，应该对性有正确认识。正如性学专家们所指出的，很多女性对性高潮会有所抵制，因此首先要做的是进行“认知重建”，简而言之，就是在性欲高涨时多想想“这太棒了，让我们跟着感觉走吧”，而不是顾虑重重地想“上帝啊，我太不淑女了。”

树立了正确的认识后，接下来女性应进行会阴收缩练习，包括收缩、放松骨盆底肌肉。每天坚持练习3组，每组重复25…30次。

此外，还要关注自己的高潮表现，如弄清楚什么样的抚摸、多快的频率、多大的幅度以及节奏，才是最适合自己、最容易满足自己的手法。

第二阶段：和伴侣一起努力

女性平躺在床上，伴侣坐在她的一侧，然后轻轻挑逗，大约持续5分钟左右。在此过程中，最好不要刺激女性的阴蒂或阴道。接下来，可以轻柔地刺激她的敏感处。与此同时，女性要告诉伴侣，什么样的力度和节奏恰到好处。当女性接近高潮时，男性不要停止刺激。美国性学专家认为，这只是女性第一个高潮的开始，此刻应继续刺激，并在其准备好的情况下，提高轻抚力度和频率，这将会激发女性新一轮高潮。

在完成上面两个阶段后，女性还要找到属于自己的“高潮时段”，即每个月性欲最强的日子。女性可根据性生活感受，绘制一张图表，几个月后，就能从图表中发现自身高潮时段是否存在一定的规律性，并试着在这一时段延长自己的性高潮。

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