产后阴道松弛怎么办 7步帮你恢复紧实感
阴道的弹性是由“弹性纤维”决定的，而出现阴道松弛就是因为患者的“弹性纤维”断裂，最终形成了这种情况。当你成为女性的时候，因为阴道壁发生撕裂性或经常的剧烈性运动，因为性生活、药流、分娩等，最终也会形成阴道松弛的情况。出现阴道松弛，也直接会引发性冷淡、阴道干涩的情况，而这种也直接引发阴道炎、宫颈炎等难以治愈的妇科疾病。那么产后阴道松弛该怎么办呢？
产后阴道松弛的症状
产后阴道松弛，轻者无明显症状。重者自觉下坠、腰酸、并有块状物从阴道脱出，实为膨出的阴道前壁。长久站立，激烈活动后或加腹压时块状物增大，下坠感更明显。若仅有阴道前壁合并膀胱膨出时，尿道膀胱后角变锐，常导致排尿困难而有尿潴留，甚至继发尿路感染。若阴道前壁完全膨出时，尿道膀胱后角消失，在咳嗽、用力屏气等增加腹压时有尿液溢出，称张力性尿失禁。
阴道检查时，阴道口松驰常伴有陈旧性会阴撕裂。阴道前壁呈半球形隆起，触之柔软，该处粘膜变薄透亮，皱襞消失。当患者用力屏气时膨出的阴道前壁明显可见。
阴道松弛的原因有哪些
1、妊娠和分娩
一般选择使用自然分娩的妈妈，胎儿是经过阴道娩出，而一般出生的婴儿头部的直径约有10厘米，即分娩时阴道要扩张到4倍以上，经过出生孩子时候阴道挤压，阴道扩张明显，肌肉和处女膜痕受到彻底的破坏，其阴道的弹性也开始出现衰弱。其实虽然分娩并不是所有导致阴道松弛的罪魁祸首，这是因为妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸，这也为宝宝的出生做好了完全的准备，所以进行剖腹产，这还是会导致女性出现阴道松弛的情况。
2、疾病的困扰
因为自身本身就含有慢性疾病和体质比较弱的人群，本身所有的韧带都比较脆弱，那么其身体的各个部位都会出现这种情况，而女性的阴道松弛也很正常。
3、年龄增长原因
随着年龄的增长，女性体内的雌激素水平逐渐下降，这会直接导致肌肉、筋膜、韧带及相关的支持结构出现严重的退变，而肌肉的张力也开始下降，伴随着阴道粘膜出现萎缩，就更加重了阴道的松弛的症状。
产后阴道松弛的影响
1、男性在过性生活时十分在意紧握感，而女性则更重视容纳感，一旦阴道松弛，这两种感觉都会变差，影响夫妻性生活的质量。
2、阴道松弛后容易发生感染，尤其是阴道松弛会使得阴道壁不能紧贴，阴道经常处于开口状态，就很容易发生细菌感染。
3、阴道松弛容易造成女性应力性尿失禁，一般四五十岁的女性易患此病。由于阴道前壁膨出，或者膀胱膨出，当膀胱充盈、大笑或者大喊时腹压增高，就可能引发尿失禁。
4、阴道松弛，一些妇科病相继而至。阴道松弛后轻易发生感染，尤其是阴道松弛会使得阴道壁不能紧贴，阴道经常处于启齿状态，就很轻易发生细菌感染。
5、女人的容颜开始变老。阴道松弛会导致女性早衰，失去往日的色泽。据统计，80%的产后妇女和90%的30岁以上妇女，都会有不同程度的阴道松弛。宽大、干涩、痛苦悲伤、情趣低下，甚至阴吹、漏尿！
产后阴道松弛怎么办
1、新手妈妈让臀部直接放在床沿后仰卧在床上，双腿尽量挺直伸出悬空，腿部不要着地，双手一定要按住床沿，这样能够有效的防止下滑，双腿合拢，然后慢慢的向上举起，双膝伸直尽量的向上身靠拢。当双腿慢慢举起到身躯上方的时候，两手一定要扶住双腿，使之慢慢的靠向腹部。双膝保持伸直的状态，然后慢慢放下，让双腿恢复原来的姿势。如此反复6次，时间在10-15分钟，每天1次，这绝对是很有效的帮助产后阴道松弛的好方法。
2、平躺在床上，双脚打开与肩同宽；双腿的膝盖弯曲，和小腿保持垂直的状态；把臀部尽量向上抬高，分开的双膝靠拢3秒钟，然后把双膝缓慢的分开，臀部轻轻放下，每次约做10次左右。
3、深呼吸对于练习瑜伽的女性来说，这一点儿都不陌生。在早晚空气比较清新的时候进行锻炼很是靠谱，深吸气后闭气，紧缩肛门10秒-15秒，然后深深的呼气，放松肛门，如此重复的运动很有效。当习惯了以后，平时生活中也能够这样反复的锻炼，这套动作不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，其盆腔肌肉张力就会大大改善，而且阴道松弛症状也能够很好的解决。
4、平躺在床上，使用鼻子深吸一口气，这个时候你能够明显的感觉到腹部慢慢隆起；慢慢吐气，松弛腹部的肌肉，每次做5-10回。
5、坐公交车的时候，尽量站立，新妈妈们也可以在这个过程中进行一些私密的锻炼，双腿微微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，慢慢向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使其阴道向上提。运动，走路或站立时，有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后慢慢放松，重复练习数次。
6、仰卧在床上，身体全身的肌肉得到很好的放松，首先把一根手指轻轻插入阴道内，然后收缩并夹紧阴道，每次动作持续3秒钟后放松，连续反复多次。
7、当新妈妈感觉到自己的阴道已经严重松弛，已经影响到夫妻之间的正常性生活，那么不妨尝试阴道整形手术。这样能够有利于预防和治疗因盆底组织松弛而导致的子宫脱垂及阴道前后壁膨出等疾患。术后不仅效果良好，而且也不会影响其夫妻之间的性生活。（参考网站：全民健康网）