乳房胀痛得厉害怎么解决 试试这4个妙招

　　乳房胀痛问题很多女人都有，有时候是轻微地疼痛，而有时候则只要轻轻碰一下就赶紧乳房要“爆炸”了一样。因此，平日里要想法子改善乳房胀痛问题。那么乳房胀痛得厉害怎么解决呢?不要着急，不了解的人，应该往下看看。

　　乳房胀痛得厉害怎么解决

　　1、热敷

　　当你的乳房出现胀痛问题的时候，要准备好热水袋，再用毛巾包裹住。再整个人平躺，将热水袋放在乳房表面。如此热气能够进入透过乳房皮肤，而进入身体，促进乳房血液循环，进而改善胀痛问题。

　　除外，也可以用冷疗的方法，就需要冷热交替敷，如此消除胀痛的效果会好一些。当然需要注意的是，热敷的方法只是起到缓解作用而已，并没有治疗的作用。因此，不能认为热敷能够彻底地治愈乳房胀痛问题。

　　2、按摩乳房

　　用双手稍微有点力按摩乳房，能够促使乳房中过量的体液重新回到淋巴系统之中，进而减轻胀痛问题。但是要记住，按摩乳房可不是随便按的，除了要用对力度之外，按摩的时间也要注意，比如说不能太短，那样起不到效果，也不能太长，以免损伤乳腺。

　　3、穿对胸罩

　　平日里需要出门的话，要穿戴好胸罩，因为穿胸罩能够预防乳房下垂，并且还能够防止受到的压迫的乳房的神经继续被压迫，在一定程度上来说，有助减轻乳房的不适感。

　　另外，胸罩太紧了，将乳房裹在狭小的空间里面，也是很容易出现疼痛的。而且月经期到来之前，乳房会稍稍变大，这个时候还穿着过紧的胸罩的话，乳腺就会进一步被压迫的。所以说，务必要穿对胸罩。要穿适合自己的尺码，别为了挤乳沟穿太紧的胸罩。

　　其中，快要来月经的时候，穿戴胸罩的背扣可以选择扣最外面那一格，因为月经前乳房会变大一些。如果还按照平常的扣，往往会显得过紧了一些，对健康非常不利的。

　　4、吃对食物

　　吃对了食物才能保健身体，如果饮食吃错了，那么无法给身体补充营养，乳房也无法有足够的养分供给，很容易变得干瘪，出现疼痛等不适。所以说，日常需要均衡饮食，比如说多吃低脂肪、高纤维的食物，常见的有豆类及制成品、新鲜的蔬果、五谷杂粮等等。

　　日常保健乳房的技巧

　　1、要有正确的坐姿

　　平日里坐着的时候，要选择合适的坐姿，比如说不能弯腰驼背，更不能伏在桌子上，也不能单手托腮靠着桌子。这些动作都会导致乳房受到挤压，从而容易出现疼痛。

　　2、坚持体育锻炼

　　平日里坚持做一些有助锻炼上肢、胸部的体育锻炼，对乳房发育有好处的。比如说跳韵律操、健美操或是迪斯科等就有保健乳房的效果，因此，平日里要坚持去做。

　　此外，小编提醒，锻炼的时候要穿好运动内衣，以免在活动过程中，因为乳房晃动而出现损伤。当然，要记住运动内衣比较贴身一些，不能穿太久的。否则会造成背部、肩部肌肉酸痛，带来不必要的麻烦，同时减轻不适问题。