3种女性是乳腺疾病高发者 有你吗？

　　乳腺疾病喜欢哪些女性

　　1、常被坏情绪困扰的女性

　　现代女性面临着激烈的竞争压力，精神总是处于紧张的状态，容易引起情绪波动，久而久之就会影响到激素平衡与内分泌的情况，而坏情绪和乳腺疾病就好比远望亲戚，坏情绪越频繁，乳腺疾病就走得越近，而乳腺增生，乳腺纤维腺瘤，乳腺癌都与坏情绪有着密切联系。

　　2、习惯高脂饮食的女性

　　高脂肪的食物会改变机体的内分泌环境，会加强并且延长雌激素对乳腺上皮细胞的刺激，进而增加女性患乳腺疾病的几率。

　　另外，长期高脂饮食的女性，容易引起肥胖，而肥胖者会比正常的女性患乳腺癌等癌症的几率要高3.45倍。脂肪堆积过多，雌激素分泌增多，刺激乳腺组织，久而久之，就容易引起乳腺病。

　　3、长期单身的女性

　　和谐的夫妻生活可以调节女性内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度，并且，性高潮时全身的血液循环加速，可以促进乳房的气血通畅，进而避免发生结节，此外，适龄年纪生育，并坚持母乳喂养，可以保持乳腺通畅，有利于乳房健康。

　　而长时间单身的女性这些条件都不具备，统计发现，单身女性发生乳腺癌的危险为已婚者的2倍，丁克族以及头胎生育在30岁以上等不利因素也会影响乳房健康。

　　乳腺疾病临床上包括哪些种类

　　1、乳腺炎

　　2、乳腺增生

　　3、乳腺纤维瘤

　　4、乳腺囊肿

　　5、乳腺癌

　　瑜伽预防乳腺疾病

　　1、牛头坐：两腿交叉盘坐，左腿在上，右腿在下，试着让两膝盖重叠，两脚盘在臀部两侧，这个坐姿象牛头一样，故称之为牛头坐。吸气，展开双臂，右臂在上，左臂在下，呼气，双手背后相扣，保持这个姿势做深长的呼吸。然后交换两腿和手臂，重复做。

　　作用：扩张胸腔，增加肺活量，纠正脊骨弯曲、驼背，伸展腋下淋巴结，治疗和预防乳腺疾病。

　　2、弓式：俯卧，弯曲两腿靠近臀部，双手抓住两脚，吸气，将两腿两手尽量向上提升，悬息或保持轻柔的呼吸，保持一会，呼气，将身体缓慢放下。

　　作用：伸展身体的前面，强壮呼吸系统、消化系统，伸展手臂及腋下淋巴结，治疗和预防乳腺疾病，刺激肾脏，伸展两腿，提升臀部。

　　3、山式：盘坐，双手十指交叉，吸气，双手向上伸展，翻转掌心向上，两臂伸直，呼气后，下巴抵住胸骨做悬息，无法悬息时，抬头，吸气，呼气时，两臂缓缓落下。

　　作用：伸展脊骨，手臂，腋下淋巴结，扩张胸腔。

　　饮食预防乳腺疾病

　　据研究发现，大约有三分之一的癌症发病与饮食有关。食品合理搭配，既有预防癌症作用，又有一定辅助治疗的作用。

　　第一类 食用菌类：银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，增强身体的抵抗力，有较强的防癌作用。

　　第二类 鱼类：黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，因为它们含有丰富的微量元素，有保护乳腺、抑制癌症生长的作用。

　　第三类 水果类：葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，不仅含有多重维生素，而且含有抗癌和防止致癌物质亚硝基胺合成的物质。

　　第四类 蔬菜：与主食合理搭配有利于身体健康。如番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、元葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等。

　　第五类 牛奶及其制品：有益于乳腺保健，可以补充钙。谷类如小麦（面粉）、玉米、大豆及一些杂粮均有利于健康。大麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素。可溶性纤维素可帮助身体对脂肪、胆固醇和碳水化合物的新陈代谢，并降低胆固醇。不可溶性纤维素有助于消化系统的健康，并预防癌症。坚果是食物的果仁和果种，含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。（参考网站：爱主妇）