7大不良习惯让胸部平平 保养是关键
胸部被视为女人魅力的特征，丰满坚挺的胸部自然受人青睐，可是这项的胸部并不是每个人都能拥有的，很多人胸部平平，可是平胸并不是天生就决定的，而是后天的因素造成的，那么你是否想过造成你胸部扁平的原因是什么呢？下面就来揭秘让你胸部扁平的七大因素。
1、站、坐姿不正确。
含胸对胸部的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，很容易导致胸部下垂。任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。练瑜伽能慢慢改正驼背、含胸的习惯。
2、蛋白质摄取不足。
不吃油、不吃肉的减肥方法也许能让你的腰细下来，但也可能让你的胸部“缩水”。摄取富含蛋白质和脂肪的食品，如蛋类、鱼类、瘦肉，花生、核桃、豆类等，才能使细小扁平的乳房丰满起来。
3、胸罩尺码不符。
穿戴方法错误！许多女性买胸罩试都不试就买回家了，其实，过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。随着年龄的变化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小会发生变化，这时选购胸罩就要调整尺码，试过之后再买。
4、运动伤害。
适当的运动有助于乳房的健美，过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能伤害乳房。有些人运动时会感到胸罩是个累赘，因此不戴胸罩，这样容易使胸部曲线走样。特别是跑步、跳绳等，运动时更要注意保护胸部，避免胸部下垂。
5、错误按摩。
按摩可以促使乳房丰满，但如果随便拍打或者向下按摩只会让乳房越来越小。正确的按摩方法应当是先在乳房上涂上按摩霜，然后顺着乳腺组织向上划圈。第一：蛋白质摄取不足不吃油、不吃肉的减肥方法也许能让你的腰细下来，但也可能让你的胸部“缩水”。摄取富含蛋白质和脂肪的食品，如蛋类、鱼类、瘦肉，花生、核桃、豆类等，才能使细小扁平的乳房丰满起来。
6、随便服用药物。
用避孕药来除青春痘，或用避孕药让乳房变丰满的做法都是不可取的。避孕药的主要成分是雌激素和孕激素，长期服用会打乱女性的内分泌平衡，造成月经不调，这样只会使胸部越来越小。
7、穿戴方法错误。
穿胸罩时，也不是随便扣上就行了，而应当先把胸罩扣好，然后调整肩带，身体前屈，用手将整个乳房及周围的脂肪都塞进罩杯里，使之显得充实饱满，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越来越小。
温馨提示：预防女性胸部老化，应在20岁后越早越好。防止胸部下垂、外扩等现象的出现，原则是越不借助外物、越天然越好。
如何保养乳房
抬头挺胸
受传统观念的影响，很多女性会觉得抬头挺胸是一件很难为情的事，事实上如果总是弯着腰，不仅影响腰的发育，而且还会引起驼背。特别是对于青春期的女孩子更要注意，日常要做到挺胸抬头，这样才能让乳房免受挤压之苦，显得格外动人。
多做扩胸运动
平时女性朋友在家没事的时候可以做做扩胸运动，这样可以预防乳房的下垂。对于一些年轻的美眉来说这样可以丰胸的哦！
经常做扩胸运动对预防乳腺增生也有一定的辅助作用。妇科专家介绍，女性越早开始做扩胸运动，坚持的时间越长，越有利于身体健康。此外像双杠运动、俯卧撑等运动对于乳房的发育也有一定的好处。
按摩胸部
女性日常要多按摩自己的胸部，这样可以促进胸部周围的血液循环，按摩的时候以拖住双乳周围的就可，建议每次两分钟。如果有条件的话，也可选用精华油。此外建议日常在洗澡时，多用热水刺激乳晕，这样也有一定的保健作用。
选择适合的内衣
商厦之中形形色色的内衣不仅可改善女性胸部的曲线，同时对女性的乳房保健也有一定的保健功效。但是日常在选择胸罩的时候也要些需要注意的。
很多的女性朋友在购买内衣的时候都没有好好的去选择一下，有的就是直接去网上购买的，其实内衣不止是要穿的舒服，还有穿的健康。
在穿内衣的时候最好身体向前倾斜45度，再将整个胸部轻按入罩杯之中，调整好乳头位置，之后双手调整好肩带，最好留出一指宽的位置，然后在检查下，看下穿戴是否合适。
在胸罩上，还要注意每天最好不要超过8个小时，特别是晚上睡觉前，最好脱掉胸罩。
科学的饮食方式
研究发现女性在20岁到25岁之间是乳房快速发育的黄金时期，因此建议这个阶段的女性要适当的增加脂肪的摄入量，因为乳腺组织和脂肪是决定乳房大小的关键因素，所以适当的增加胸部的脂肪量对于促进乳房的生长发育也具有一定的帮助。
此外建议还要特别注意维生素E，维生素B的摄入，研究发现维生素E具有促进雌激素分泌的作用，从而促进乳房的发育，而维生素B则是合成雌激素不可缺少的一种成份，因此建议日常的饮食中适当增加这两种食物的摄入量。
母乳喂养
研究发现生育哺乳对女性乳房疾病也有一定的帮助，因此建议已婚的女性可多选择母乳喂养。
最后提醒一下，做好乳房的保养工作还要注意定期到医院进行体检，如果发现乳房有什么异常变化的话，最好请妇科专家检查一下。