乳房保健 乳房自检方法和注意事项

　　乳房是一个外胚层器官，起源于皮肤，属于胸壁浅层结构，是女性重要的生殖器官也是女性形体美的来源。然而，乳腺疾病特别是乳腺癌却一直侵蚀着女性的健康，除了在生活当中注意保养预防相关疾病，我们还可以通过乳房自检提前发现乳房疾病，及早对症下药。下面就给大家介绍乳房自检的方法和注意事项。

　　方法1：看

　　面对镜子双手下垂，观察乳房的外观，两边乳房大小是否对称；皮肤色泽是否正常，有无水肿、皮疹、溃破、浅静脉怒张、皮肤皱褶及橘皮样改变等；乳晕乳头有否局部红肿及其它改变，乳头有无凹陷。

　　方法2：触

　　左手上提至头部后侧，用右手检查左乳，用指腹轻压乳房，看有无肿块，由乳头开始做环状顺时针方向检查，逐渐向外（约三四圈），至全部乳房检查完为止，用同样方法检查右边乳房。

　　如有肿块，则要检查肿块的位置、形态、大小、数目、质地、表面光滑度，活动度及有无触痛等。

　　方法3：卧

　　在床上平躺下来，左肩下放一枕头，将右手弯曲至头下，重复“触”的方法，检查两侧乳房。

　　方法4：拧

　　以大拇指和食指压拧乳头，检查乳头有否溢液。

　　如有溢液，详查其是自行溢出还是挤压后溢出，单侧还是双侧，溢液的性状如何等。

　　注意事项

　　1、妇女最好养成每月自检的习惯。

　　2、月经正常的妇女，应选择乳腺受雌激素影响最少的时间自检，即月经来潮后第9-11天。

　　3、除了检查乳房，还要注意锁骨处和腋窝下的淋巴结，约百分之50%的乳腺癌会发生在外部，并且出现淋巴结肿大的迹象。

　　关注乳腺健康应从婴儿期开始

　　在整个婴幼儿期乳房都处于静止状态。但在出生一周左右，有60%的新生儿乳头下面，会出现蚕豆大小的硬结、双侧乳腺肿大，有时甚至会有少量分泌物溢出的现象。此时，家长不必过于紧张，不要去挤、揉孩子的乳头，大约3周后，婴儿自己调整好体内平衡，乳房自然会恢复正常，并进入静止期。

　　9~10岁是少女期，乳房因卵巢分泌激素的刺激，会出现乳核，并慢慢增大，到15岁时乳房状况基本成形。此时应抓住时机，协助乳房发育。虽然乳房的大小和遗传有很大关系，但如果在此时具有良好发育的基础也会出现超常发育的现象。

　　成年期女性的乳房在月经前7~10天，受体内雌激素的影响，会导致乳腺小叶肿胀、导管扩张、乳房胀痛，直到月经来潮，激素水平下降，乳房才逐渐复原，至月经后7~8天恢复正常。注意月经前一周内，要远离辛辣、刺激性食品，尽量吃些清淡、高纤维食物，以免激素过于活跃，加剧经期乳房胀痛。

　　怀孕6个月后要适度按摩乳房

　　妊娠期的女性，受体内雌、孕激素的影响，乳房开始增大。此时乳腺发育的程度，是决定乳汁分泌多少的重要因素之一。注意在怀孕期满6个月后要对乳房进行适度按摩。方法是用手托住乳房，自乳房底部开始向乳头方向按摩，同时揉捏乳头以增加乳头韧性。

　　产后2~3天内，在催乳素的作用下，乳腺小叶分泌活动增加，交替分泌乳汁，乳房迅速胀大而坚实。随着规律哺乳的建立，乳房会规律地充盈、排空、再充盈、再排空。由于产后乳汁容易淤积，造成乳腺小结，甚至急性乳腺炎，所以每次哺乳前，应该轻揉或热敷一下乳房，这样有助于疏通乳汁通路。

　　到了中年以后，卵巢分泌的激素开始慢慢减少，乳房缺乏雌激素的刺激会逐渐萎缩，腺体逐渐被脂肪组织代替，乳房体积变小，即使增大也只是脂肪在增加而已。此时，乳房疾病发生率增高，应该定期做专业检查。

　　月经来潮后9~11天是最佳乳房自检时间

　　专家指出，平时可以自己目测检查胸部是否有异常现象：

　　乳头、乳晕发黑，是由于气血循环不畅、代谢功能差、肝火过旺、情绪不稳定、易怒、长期穿戴过厚的胸衣所致。

　　乳房有硬块，由肝气郁结、腺体堵塞形成包块，导致增生的形成。

　　乳房青筋暴露，由气滞血淤、性情急、脾气暴躁导致。

　　胸部外扩、下垂、萎缩，由胸部营养不够、缺少蛋白质引起。

　　月经正常的妇女，进行乳房自我检查的最佳时间，可以选在月经来潮后的第9～11天。主要原因是，这时，雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止的状态，比较容易发现病变。

　　绝经后的中老年妇女，由于体内雌激素减少，受内分泌激素的影响相对减弱，因而随意选择目测时间即可。