花样式平板支撑，你能做几个？
众所周知，平板支撑的好处有很多，如果坚持一个月，你也会明显感受到它带给你的变化——腰腹能力与日俱增；保护脊椎，避免受伤；提高新陈代谢率；改善不良体态；提高自身平衡力。
这是因为平板式能够锻炼腹直肌、腹横肌以及腹内、外斜肌，而这些跟我们平时追求的马甲线、人鱼线都有关系。简单的平板式能够无形中加强你的肌肉，给你的背部提供一个有力的支撑；能够锻炼你身体的中间部位，对你的脖颈、肩膀和胸背等都有矫正作用，坚持练习，站如松、坐如钟根本不需要刻意保持，这也是它适合经常久坐的上班一族的原因。
此外，像平板式这样的静力类的练习还可以提高新陈代谢的效率，有效地消耗身体的热量。
明白平板支撑的作用，那么在开始练习之前，我们还需要先明白平板式的正确姿势——
大臂在腋下与地面垂直
臀部夹紧 腿部绷直
坚持一个月后，平板式也许对你来说已经太简单了
这个问题小编已经想到了
下面这些花式的平板式
你练习过吗？
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不要小看简单的平板式
只要坚持下去也有大改变！
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