拜日式经典纠错，10个人有8个人会练错，还有一个是不会的！
拜日式最常见的误区分解一，瑜伽老鸟都会忽略的小！
大部分瑜伽初学者都会选择拜日式这套瑜伽序列来练习，但是在练习过程中，大部分人多多少少都会有一些小小的错误。这样不仅达不到练习的效果，还会对身体造成二次伤害。那今天我们进来分享一下拜日式中最容易出错的三个动作，让这些误区远离我们的瑜伽生活。
误区分解一，站立前屈式
身体保持着站立，记住，我们前屈的时候是以髋部为折点。而大部分人都会错误的以腰椎部为折点，这会对我们的脊椎造成很大的压力。
发现了问题，跟我们一起来纠正吧。以骨盆为折点，保持腰椎的一个伸展性。然后身体慢慢地向前向下。
初学者可以双手放置在肩膀正下方靠前点的位置。如果你比较熟练了，可以双手放置在双脚两侧来支撑身体。让我们的重点向前，而不是像向后。
很多女孩子都希望练瑜伽可以帮助改善腿型，但是错误的方式不仅不会帮到你，还会让你比之前更糟糕。
我们可以看到啊，站立前屈的时候，我们的小腿是内旋的，小腿肚是向外翻的，这是错误的喔。
这个时候我们可以使用我们的瑜伽砖，放在我们的双脚脚跟之间的位置。有两种方式方式，一种是横向方式的，一种是竖向放置的。
然后把我们的小腿向外旋，让小腿肚向内收。感受我们的双掌都有向下的抓力的感觉，这样才能起到改善腿型的作用。
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