[5分钟的简易早餐]闪电般的20款超快手创意早餐,【5分钟解决早餐】闪电般
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相关资料一 : 闪电般的20款超快手创意早餐,【5分钟解决早餐】闪电般
【5分钟解决早餐】闪电般的20款超快手创意早餐
准备食材
快手早餐 ：
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步骤
香蕉燕麦能量棒不用解释了，制作流程一目了然！记得用即食燕麦就对了。。。
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鸡蛋西红柿三明治进入煎锅的顺序：一个鸡蛋（等它稍微成型）+两片西红柿+另一个鸡蛋。记得整体成型后要翻过来煎一会儿！
巧克力花生酱能量棒（看起来复杂，做起来超简单）材料：燕麦、亚麻籽、南瓜子、杏仁、腰果、芝麻（总之把你想吃的坚果全都扔进去）+巧克力豆+蜂蜜+花生酱步骤：如上图，所有材料全都搅合在一起，放在一个大平盘（或者烤盘上），前一天晚上放进冰箱冷藏，第二天早晨就可以拿出来切着吃啦！
浆果法棍两片法棍+打发的奶油（想省事可以直接用喷射奶油，不知道在哪儿买喷射奶油的可以求助万能的某宝）+蜂蜜+草莓蓝莓树莓各种浆果。
可爱的早餐煎鸡蛋也是够简单，直接看图就学会了！
快手蓝莓柑橘摇摇乐新鲜蓝莓+去皮的橙子（橙汁也可以）+希腊酸奶/普通酸奶/杏仁奶/椰奶+冰+水，搅拌机搅匀，搞定！（喜欢甜的话加点糖，小编喜欢酸，就多加了点鲜橙子）
水果奶冻看图说话：从下至上——水果+酸奶+即食燕麦（或坚果）。嗯，做好了！
早餐卷饼材料：全麦卷饼（可以去买现成的卷饼）+鸡蛋+青红椒+盐步骤：一层一层放进平底锅，煎熟，卷起。
香蕉三明治看图说话：香蕉+杏仁黄油/花生酱+蜂蜜+即食水果燕麦。
花样吐司看图说话：吐司+脱脂奶酪+番茄酱+香蕉+蓝莓
早餐墨西哥肉饼1个鸡蛋+3个蛋白，放入平底锅做成鸡蛋饼，玉米、黑豆、洋葱、切碎的肉罐头铺在鸡蛋饼上卷起。
免烤藜麦能量棒材料：藜麦+各种坚果（亚麻籽、杏仁）+巧克力豆+麦片+蜂蜜+花生酱+少许盐步骤：全部材料混合，微波炉加热45秒后，拿出搅拌均匀，倒在烤盘上抹平。放冰箱冷藏一夜，第二天早晨拿出来切块即可。
扩展：十分钟快手早餐 / 一分钟快手早餐 / 5分钟快手营养早餐
肉桂苹果草莓松饼材料：2个苹果（搅打成苹果泥）,3个鸡蛋,低筋面粉100克,2茶匙肉桂粉,2汤匙枫糖浆,120毫升橄榄油,50克草莓切块，泡打粉5克步骤：1、烤箱预热180度2、枫糖浆、鸡蛋、肉桂粉搅匀3、加入苹果泥、草莓块，搅匀4、筛入面粉和泡打粉，翻拌均匀5、面糊倒入玛芬纸杯，烤15-20分钟
蓝莓燕麦粥蓝莓酱+燕麦片+牛奶
芒果浆果冻饮芒果+蓝莓草莓用搅拌机打成果泥。再加酸奶、蜂蜜搅匀。
花生酱香蕉卷现成的煎饼（或者用1个鸡蛋+3个蛋白做成鸡蛋饼）+花生酱+香蕉+巧克力豆
墨西哥迷你火腿蛋卷材料：适量的烤鸡肉，切碎/ 1.5杯碎干酪/ 100克青椒切成小块/ 半杯通用面粉/ 半茶匙发酵粉/ 半杯牛奶 / 四分之一杯酸奶油/ 2个鸡蛋/ 2汤匙切碎的香葱/四分之一杯切碎的香菜步骤：所有材料混合搅匀，倒进玛芬纸杯，烤箱180度，25-30分钟。
巧克力花生酱香蕉奶昔巧克力牛奶+冻过的香蕉+冰块+适量花生酱，搅拌机打成泥即可。
全麦香蕉薄饼材料：167克 全麦面粉1/4茶 匙盐2茶匙发酵粉1茶匙 肉桂粉1个 鸡蛋 1杯牛奶(240毫升)一根大香蕉打成泥2勺红糖1/4杯希腊酸奶1茶匙香草精步骤：所有的分类混合均匀，剩下的材料混合搅匀。然后结合两种混合物翻拌均匀。倒入煎锅，煎成薄饼。
切达苹果英式松饼英式松饼+切达奶酪+苹果切片，烤箱烤几分钟至奶酪融化即可。
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相关资料二 : 5分钟做出早餐店中出勤率高的【羊杂汤】
羊杂汤也叫羊杂碎，是清真食品.杂碎是指煮熟的羊的头、心、肺、肠、胃、四蹄等，杂碎汤就是杂碎煮成的汤。是用羊的下水等切成丝做成汤,放点辣味,可以御寒,在内蒙,陕西北部,山西北部很流行.羊杂汤既能补身、耐讥，又能抗寒。杂碎汤香味浓、不腻、补身。
正宗的羊杂汤，讲究前一天下午熬好汤，所有羊杂在底汤中浸泡一夜，第二天再次加热卖给客人。食用时，取汤锅中熟羊肉和羊杂切碎放入碗中，再盛上羊汤，加上蒜苗末、香辣油，配着芝麻烧饼一起吃。
全国很多地方都有羊杂汤，烹饪方法不尽相同。四川岳池羊杂汤，汤中再加入霉干菜和香菜作配料，味道更加诱人；河北承德的”八沟羊杂汤”，据说这是康熙皇帝钦点的御膳；北京的羊杂汤，调料丰富，有韭菜花、芝麻酱、腐乳、虾酱等；山西羊杂汤，一定伴有老醋、胡椒粉佐餐，又酸又冲；山东威海的羊杂汤，特别实惠，羊杂10元1斤，羊汤随便喝，豪爽致极。
很久又没有更新菜了，前阵子一直忙着设计稿，忙的焦头烂额的没有心情写菜。现在终于忙完有时间忙爱好啦表哥昨天来家里，送来了好多新鲜的半成品羊杂，还有我爱吃
的炸糕、烧饼和油饼。这都是吃早餐最好的搭配啦~
我这个人就是馋表哥前脚刚走，我就按耐不住，操起家伙事儿做起来羊杂汤。那股
手痒痒劲儿就像被蜜蜂蜇了似的。难怪我姑夫给我起外号叫“武大馋”
羊杂汤自己做下料就是实在，想吃什么放什么，羊杂的质量也好。
在北方生活过的人，大约都记有雪花纷飞中大喝羊杂汤的温馨回忆。还记得在北京学画考大学之际，在寒冷的冬夜，同学们都还在画室画画，此时只要有人提起那一口热乎火辣还带点儿膻味的羊杂汤，大家都会提起画笔七嘴八舌的开始讨论起来，然后抄起饭盒，冲向卖羊杂汤的小铺子，坐在油腻腻的餐桌边，一边啃芝麻烧饼，一边大口大口的喝羊杂汤，那种感受终生难忘。
这是怎样的1个季节？千里冰封，万里雪飘，狂风暴雪，冰冷阴霾，高三的冬季来得如此静悄悄。然而，它并没有传说中如此寒冷难耐，没有想象中那般沉寂萧条。要坚信，寒冬过后必是春天。即使我们身处在百花凋零的冬季，心中也能诗意联翩、温暖如春。只要梦无止境，青春总会奉献出它独特而实在的温暖。
我在小学之际比较喜欢乱画画，当时并没有感觉自己有多喜欢画画，只是看着其他同学参加美术班，画出来的画在班里炫耀时，自己心里也有了想参加画班学画的念头。我读的小学就在我们垦区农场场部，当时的小学算是黑龙江垦区里数一数二的了，很注重学生的素质教育。美术老师也是专业的美术老师，在我们学校名气很大。对当时的基层教育还是发挥很大的作用。当时我在小学的同学比较喜欢画画，她是我很好朋友，可能是为了和她比的关系吧，自己也画起来。但那会儿也仅限于瞎画，也并没有系统学习绘画。
上了初中以后自己报了1个美术班，开始学习绘画，那会儿都是基础课素描几何体，色彩静物。但当时只是为了爱好并无目的的学习，也少了一些压力。学习时间都是课余的，而且有限。后来想考重点高中，但是我的文化课成绩又很不好，根本考不到省重点高中。老师说有美术，音乐，体育特长的学生也可以参加特长的考试，如果专业好的话，可以降分录取。所以我就报了美术加试，期间也开始拼命的努力画画。要说我的启蒙老师是我最感激的人，再他的严格要求下我美术成绩考了前十。于是我的文化课仅仅四百多分就上了重点高中。到了高中后除了学习文化课外还要学习绘画，绘画就已经很系统了。然后就是高三我们都前往北京跟高校的老师学生们更加系统更专业的学习绘画。也开始了漫长的黑色日子。
高三的冬天来得如此匆忙。教室后面的高考倒计时牌竖起时，十月的阳光刚刚敛去光芒。然而就在倒计时牌竖起的一瞬，每个人的心里都明白，“高三之冬”已经来临了。看着同学们一张张无比坚毅的脸庞，我的脑中突然就闪现过那些老路程电影中的黑白片段，还有呼啦啦“同志们，冲啊，冲啊！”的呼喊声。
没有1个冬季像今年这般刻骨铭心，所有属于它的特征都在适当之际得以最淋漓尽致的表现。这个冬季也是我们人生意义上的冬季，它冻结了我们的青春，雪藏了我们的生活，我们只有一双在冻土之上拓荒的手。许（)多原本自然平常的事情在这里成为了奢侈。
从10月份开始我的学画历程有了黑色的月份。我还清晰地记得，当时我们绘画作业安排的量总是令我画到凌晨2点，时常还有到4点的，而关键是第二天早上7点老师就会来我们的画室看作业，吃饭的时间每次都是可怜的15分种。想想吧，每天的休息时间平均只有可怜的四个多小时，你就能体会为什么我会称之为黑色月份了。我的那个学画阶段绝对是痛苦的回忆，简直不堪回首！不过它为我以后，为了结果不惜牺牲铺了好垫，我从心底还是感谢它的。
【羊杂汤】
原料：羊杂半成品500克，香菜一小把，葱半根，姜一小块
调料：韭菜花10~15克，腐乳2块，芝麻酱3勺，盐适量，蒜一头，辣椒油
做法：
1，蒜切成末，放入没过蒜末的清水备用。
（如果将蒜捣成蒜泥更佳，放入水可多可少完全根据个人口味）
2，
葱洗净切段，姜切片，香菜切3~5厘米的段，芝麻酱、韭菜花和腐乳
和成麻酱料备用。
麻酱料的制作步骤：
①取出3勺麻酱逐次滴入少量清水搅拌（滴一点水搅拌一会儿然后再滴入
水搅拌）直至将芝麻酱搅拌无凝稠稀释状就可以。
②放入韭菜花（这个完全根据个人加多加少）拌匀，再放入腐乳碾碎拌
匀就可以。
3，锅中加入半锅水，大火烧开放入葱段和姜片煮沸，加入羊杂大火烧
2分钟转小火煮2~3分钟关火。
4，盛出一碗羊杂汤加入2~3勺麻酱料，放入香菜末，倒入一勺蒜汁，
根据个人口味加入辣椒油拌匀就可以。
贴士：
⑴如果蒜汁用捣子捣成蒜泥加入水味道会更加，蒜味更浓。
⑵调制麻酱料之际，麻酱一定要一点一点的加入水，一边加点水一边不断的搅拌，直至搅匀，无杂块为止。
⑶韭菜花也是根据个人口味加多少，喜欢吃咸的就多加些，喜欢吃淡的就少加些，因为韭菜花中已经有咸淡了，所以这里就不要再加盐。
⑷因为买的羊杂基本是半成品熟的了，羊杂在开始锅中过一遍就好，煮3~5分钟就可以，煮的时间常了羊杂就煮老了，不好吃了。一定要保持鲜嫩度。
⑸盛出来的羊杂汤加入调料之际也完全根据自己口味加多少。
⑹和羊杂汤如果搭配炸糕、烧饼或者油饼之类的，那更是美味至极啊！
相关资料三 : 品尝健康晨之美 简易谷早餐5做法：苹果脆早餐
一直以来，谷物食品和牛奶就是早餐的绝佳组合。但是我们又不得不承认，大多数人对常规的谷物牛奶搭配的早餐似乎已经厌倦了。如果你的橱柜里恰好有一盒谷物，你又不知道如何处理，那就尝试一些新做法吧。只要普通的谷物就行—一杯大概有220卡路里那种谷物，最多10g糖，5g纤维，250g钠，食材大概就需要这些。第一食材是谷物，尝试一下，会激发你一周做早餐的兴趣。
苹果脆早餐
用微波炉加热早餐是对甜点的美好联想，也是对明媚阳光的一种享受。不管是哪种，都会使你的生活充满情趣。
食材：3/4杯整粒谷物，1/2杯不加糖的苹果酱，1/2杯苹果粒，2勺葡萄干，1/2勺肉桂皮，1/4勺核桃仁，1/4杯脱脂酸奶。
做法：把苹果酱、苹果粒、葡萄干、肉桂皮放在一个大碗里，充分混合，在混合物上面均匀的撒上全谷物，然后放在微波炉里加热，需要的话，还可以在最上面放上一层奶酪。如果喜欢冷冻食品，可以在前一天晚上把做好的早餐放在玻璃罐中，在冰箱中冷藏一夜，第二天早上随时带走。
香蕉核桃混合早餐
把喜欢的口味做成早餐带走，即开即食，这种新的习惯会使你的早餐更方便更有趣。
食材：1/2杯全谷物，2勺核桃屑，1/4杯香蕉片，2勺酸奶拌葡萄干。
做法：在前一天晚上，把所有的食材混合均匀放在一个塑料袋子里，第二天早上即可食用，配上脱脂拿铁，会使早餐更完美。
杏仁黄油谷物棒
谷物棒通常都是简单易做又不失美味，而且能提供身体所需的多种营养元素。快试着做一些吧!
食材：1/2杯扁桃黄油，1勺蜂蜜，1勺香草萃取液，1杯全谷物，1/3杯黑巧克力片。
做法：把黄油融化，再和蜂蜜、香草一起放在小的平底锅里混合加热。混合后，把火调小，温火加热，慢慢加入谷物粉末和巧克力屑，直到均匀混合。把这些混合物压缩在8英寸的玻璃容器中，最好加入烹饪喷雾并且在冰箱中冷藏一夜。最后，取出早餐，切成六块，然后开始享受美食吧。
超级冻糕甜品
尝试一下冻糕早餐吧，这个超级早餐不仅融合了多种口味，还浓缩了多种营养精华。用你喜欢的任何品种的草莓或者水果干代替蓝莓，如果你喜欢的话，甚至可以用枸杞。
食材：3/4杯全谷物，6盎司脱脂酸奶，2勺蜂蜜，1/2杯新鲜蓝莓，3勺枸杞，1勺杏仁粉。
做法：把蜂蜜加入酸奶中，搅拌至充分混合。找一个放冻糕的盘子或者玻璃罐，依次放入谷物、酸奶蜂蜜混合物、蓝莓、枸杞、杏仁粉，每样食材都放入两遍，做出来的就是双层冻糕。
馅饼营养早餐
每周都做一些美味来满足你对早餐的幻想，抛开培根或者香肠，试试馅饼吧。
食材：1/3杯糙米，1杯洗净晾干的黑豆，3/4杯全谷物颗粒，2个大鸡蛋，1杯洋葱片，1杯蘑菇屑，1杯红椒丝，3勺橄榄油，1勺甜酱，1/2勺炝过的辣椒粉，1/2勺炒干的牛至，加入胡椒和盐。
做法：除了2勺橄榄油外，把所有的食材放在处理机里搅拌，充分混合。加入盐、胡椒和辣椒粉，再次混合，尝一下味道。把混合物摆放成喜欢的形状放进冰箱里，冷冻十分钟定型。最后均匀的切成12个小馅饼。用中火加热那2勺橄榄油，把小馅饼放在橄榄油里加热，大概每面加热3分钟，直到馅饼加热到焦黄色。
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