积极心理学：晨型人的福利
女娲心理导读：还记得早晨的模样吗？清脆鸟叫、露珠包裹着的草香，第一缕阳光的温度，以及晨风中闪过的那一丝最空明的灵感。这就是晨型人的福利！ ——哪个妞污
前阵子看到一篇报道，有记者问科比：“科比，你为什么如此成功？”科比反问记者：“你知道洛杉矶凌晨4点的样子吗？”记者摇摇头。科比：“我知道每一天凌晨4点洛杉矶的样子。”这段励志对话也许说的是辉煌是由各种“劳其筋骨”堆积而成，也让我联想到了某一类人——“晨型人”。
曾经挖掘采访有精彩故事的女人，她们必须事业上如日中天，生活中又过的从容优雅，把自己收拾得山清水秀一丝不苟，如果有那么一些别致的爱好就更加分。朋友问我，这样的高管女人有什么共同点，拿出来借鉴借鉴。
我想了想，只能对朋友说抱歉，因为她们每个都不同。有人强势果敢，成功得铿锵有力；有人无为而治，精彩得行云流水；有人就是敢于抓住看起来不可能属于她的机会，这种幸运不是每个人都学得到。所以我只能对朋友说这些女人太丰富太难概括。而在那个时候，隐隐约约地，我总是在感叹，他们也是习惯早起的人呀。“晨型人”的特质出现在她们几乎所有人身上。有的和保洁阿姨同一个点儿到公司，9点之前，高效地工作3小时；有的起个早去YOGA会所做1个小时YOGA，除了早餐之外，运动更能补充这一天所需的能量……
前两年就有对于这类人的时髦称呼——“晨型人”，是指坚持晚上早早睡觉，早晨四五点钟就起床的人，严格意义上，如果是早晨六点起床，那还只是早起者。日本“早起心身研究所”的所长税所弘，是“晨型人”观念的提出者。他的口号是，“你的未来，决战早晨！夜型社会已经逐渐迈向晨型社会。”
What a wonderful morning?
朝九之前，你在做什么？是在深度睡眠还是浅层睡眠？你知道早起1小时，一年就是整整365个小时，以上班8小时来计算相当于多出了45个工作日。你有没有想过，上班之前的这些时间会改变你的余生？
功利点说，你大可以多学点外语、考个什么证，或者成为公司的劳模；不功利点，你也完全可以多读几本好书，多拓展一些兴趣，多享受一份生活。人生另一种可能性，也许就在这上班之前的时间里隐藏着，让我们来看看全球的OL们都是如何利用朝九之前的“铂金时间”。
1. 建国花市里遇见花样早晨
地点：台北
人物：Celine
职业：O-marketing总经理助理
作为一家品牌市场营销公司的总经理助理，Celine的生活也逃不开两点一线的规律。不过她也很开心地介绍，“台湾人还是很乐意为自己找乐子的，年轻人也愿意学着再把早起这件事捡起来。”台湾有一个流行的“巴布早起网”，就是一群想要早起的年轻人组织起来的，大家到网上订下早期的时间和惩罚措施，然后每天早上都到网上签到。如果有不按照自己所定下的时间起床的，那就要履行惩罚。由此可见，大家是有多想回归健康生活。
“早起的好处是你可以拥有一个漫长的早上。”而一个漫长的早上就可以做很多只适合在早上做的事情。台北有一个建国花市，在观光客的目的地里绝对不会有这一站，但这里却是很多台北人一天生活开始的地方。受到日本文化的影响，台北人对园艺和花卉也非常的热爱。建国花市可以说几乎是台北所有可见花卉的集合地，每天你都可以在这里发现不一样的惊喜。Celine也喜欢每天早上的时候来这里逛一逛，看看新鲜的东西，买一束鲜花点缀一天的生活。
每个早上，建国花市里都是熙熙攘攘一派生气和乐的样子，“看到大家那么开心努力地在生活，自己的心情也很容易被感染。”有些人是跑步的时候特意制定了到这里的路线，有些人则是搭捷运的途中下来随便逛一逛，买些花带到办公室去的。不得不提的是，台北便利的捷运的确帮助着每个晨型人扩大自己的早生活地图。
生活在台北的人，有各种新鲜事情可做，每天都是忙忙碌碌，但是搭捷运的也好，开私家车的也罢，生活总归还是那么两点一线。要让自己的生活变得不一样，最好的突破口也许就是早点起床，早点开始生活，人生格局也会因此变得不同。
Q：台北早生活还有其他什么类型？
A：各种各样的都有，对于女孩子来说，运动是最经典的类型。早点起来随处都可以看到在运动的人。另外有咖啡馆推出特别的早起套餐，也可以选择去咖啡馆坐一坐，缓一缓再开始一天的工作，让生活的速度慢下来。
Q：利用了上班之前的这些时间之后，你的生活发生了怎样的改变？
A：清醒的时间久了，自己的时间就多了，一起来就奔波去上班的生活真是太拥挤了。别看只有一两个小时，早上相对安静的环境和心情，其实可以做成更多的事情。
2. 没有音乐和舞蹈的早上是不完美的
地点：奥地利维也纳
人物：Mickha Safiye
职业：Adiva Mediterranean Cuisine 经理
Mickha来自奥地利维也纳，说起这个地方，大多数人脑子里第一时间迸出来的一定是和音乐有关的一串名词或者故事。的确，再也没有比用音乐作为维也纳标签来得更合适的了，而Mickha的早生活也是维也纳的最佳写照。
奥地利人的早上多少和音乐有关，有的人用音乐当闹钟，有的人伴着音乐吃早餐、跑步。不过，她从7:30起床后开始选择听的是激情滂湃的交响乐。一大早就听交响乐的只有两种人，一种是疯狂的交响乐爱好者，一种就是奥地利人。伴着交响乐强烈的情绪感染力开始新的一天，也许的确可以让人保持一整天的亢奋状态。但是有了孩子之后，Mickha觉得早上在家里听这样的音乐还是不太适合，于是就选择了一些舒缓的类型，或者戴上耳机自己听。现在，她更是迷上了一种新的舞蹈——肚皮舞，从某个角度来说，这是交响乐的替代品，因为这两者同样是一下子就能调动情绪的东西。“一开始是为了减肥，后来却发现这真是提神醒脑的最佳方式。”即使餐厅的事再忙，加班再晚，早上的第一支肚皮舞就能让Mickha昏昏欲睡的细胞全醒过来。
“我喜欢永远都精力充沛的样子，而且我热爱充实忙碌的生活！”正因为如此，Mickha更珍惜上班之前的时间，这可不仅仅是一两个小时，连起来就是生命中的一长串时间。“更重要的是，这些时让我其他的工作时间更有效率！”
Q：以前为什么选择交响乐作为早上听的音乐?
A：其实一开始是因为我的先生特别喜欢，我涉及的音乐类型很多，每种都很喜欢，现在更是很喜欢中国的古筝，但是交响乐所传达出来的那种情绪的确非常鼓舞人心。
Q：奥地利的早生活里还流行其他的活动吗？
A：非常多，运动也是很多人的选择，音乐肯定是奥地利早生活中的一部分啦，所以除了听音乐，也有很多人会跳舞，你知道，节奏起来的时候，你的肌肉就是会控制不住。
3. 茶多酚开启每日好心情
地点：日本东京
人物：横山浩代
职业：编织设计师
上班高峰期的东京是亚洲的代表形象之一，人来人往，川流不息，打扮得无可挑剔的OL们穿梭在人流之中，高跟鞋踩出铿锵的节奏。但是，在这一番画面之前，有谁知道上班高峰签之前的东京，一定不能错过这番景象，这时候看到的，也许才是东京心底的表情。
虽然10:00才上班，横山浩代6:30就起床了，首先是要为先生准备早饭。早餐在日本文化中的重要性相比不需要多描绘什么，可是很多人也许会忽略一个细节，那就是饮料。“如果做日本早餐，我一定会配上绿茶，这一杯茶是很多日本人早上都不能错过的。”日本的女性非常注重保养和健康，这一杯茶所带来的茶多酚和浩代每天20—30分钟的化妆时间是一样重要的，同样都是保持最好的状态，把最好的东西呈现给工作和别人。
对茶道的痴迷让日本人相信绿茶是由力量的。腾出一段安静的时间，享受绿茶，仔细体会味觉的变化，这是对绿茶的尊重。拥有这样一个早上，茶多酚会制造出一天的活力。当然啦，作为一位东京人，浩代也同样热爱学习。“早上除了做瑜伽、跳舞、跑步这样的活动，日本还兴起了早上课堂，有一些学校会推出园艺或者外语之类的课程，特别方便上班族。”日本人的严谨和不浪费时间在早上就看得出来，浩代所做的就是编织。不过不是教别人，而是自己研究，这个时间最不受打扰，她完全可以好好地做自己的事情。
从10岁的时候开始喜欢编织，到现在拥有自己的编织学校，浩代一路都是顺其自然走过来的，而且这些编织的技法基本都是她自学的。对于自己的学校SALONDE HIROYO KHITSALON，她希望可以做得更深入，不仅是培养学员，更可以培养一些编织教师，让编织这项事业可以越来越好。
Q：早起的人在日本多吗？
A：相对与年轻人来说，我们这个年龄层的人都已经习惯早起了，东京的节奏很快，大家也更懂得珍惜时间，上班之前的生活是属于我们自己的，我们完全可以利用起来，所以身边的早起族也是越来越多。
Q：你觉得这段时间对于日本的职业女性们有着什么样的意义？
A：日本的职业女性早上要做很多事情，为先生做早饭，或者是准备中午的便当，还有做家务，虽然是职业女性，这些事情也一定要做。所以，早起之后利用好上班之前的这段时间对我们来说尤其重要，我老公上班比较早，而那之后的时间就完全是属于我的了。
4. 花园种菜过一个“有机”的早上
地点：上海
人物：Yoyo
职业：编导
只知道在阳台或者花园里种却从未想过这一方天地完全可以是另外的样子。这里冬天可以出产青菜，春天可以种各种香料，夏天更是什么都可以尝试……想象一下，一早起来去门前的小花园里掐点葱花，摊个薄饼，或割两株青菜，吃一顿清粥小菜，有一个这样的早上，任谁都会保持一天的好心情。
也许这就是眼前的Yoyo那么爱笑的原因。她门前的小花园里种着时令的蔬菜和香料。虽然上班时间并不早，但她却习惯了早起。“我是个天生的老太太，最喜欢早上起来看看蔬菜的长势，然后慢慢地吃一顿丰盛的早餐。如果早餐的原料是自己种的菜，那种美味足可以让一天都充满幸福感。”
“上班已经是各种忙碌了，如果其余的时间还是这样，我觉得自己就没有生活了”，这一点不是Yoyo所能忍受的。她通常要在家里花1-2个小时做自己的事情。虽然这些时间做不了什么大事，却完全可以做一些向阳台种菜这种怡情养性的“小事”。在北上广都有这样一批热衷于在家里种菜的城市人。他们在网上开设论坛，晒出早上最新鲜的菜园照片，互相督促与学习。他们不知道，自己正在开创一种全新的生活方式，朝九之前的菜园时光里，种出的远不是一两盘蔬菜，而是一种“有机”的生活。
5. 在布里斯班河畔做一个小时的自己
地点：澳大利亚布里斯班
人物：Wendy Harch
职业：昆士兰旅游局国际执行总裁
Wendy就是那种传说中的工作狂人，是连晚上起来给2岁儿子换尿布时也会查收邮件的人！好在他并没有忘记自己的生活，她也非常懂得如何在生活中为自己的家庭争取时间，她发现最好的时间正是上班之前。
自从有了孩子之后，她开始尝试5:30就开始的早生活。一开始她只是和丈夫被迫着孩子们，可是她渐渐发现这是一段非常好的时间。除了陪着孩子们做亲子活动，她也可以忘掉工作的各种压力，在早上的布里斯班河畔做一个小时的自己。“你知道，我们这里因为拥有黄金海岸而被人们所熟悉，别人都要奔着它而来，而我们自己，却为了这一条奔腾着流入大海的布里斯班河着迷。”
早上的布里斯班河畔有很多做运动的人，你不早起就不会发现这个城市的人们是那么爱这条河。太阳刚升起来的时候，宽广的水域折射着神奇的晨光，笼罩在这一晨光里的昆士兰也会拥有一种不一样的美。
“除了自己来走一走，享受一下个人的时光，妈妈的天性也让我乐于推着孩子们特质的摇篮车到这里跑步。来到昆士兰后你才会明白，我们为什么那么爱笑爱运动，这跟从小就被放在摇篮车里被迫做运动是有关系的。”从5:30到10点上班，Wendy为自己争取了很长的一段自由时间，这段时间换来的不仅仅是快乐，还有一个幸福的家庭，作为朝九晚五的上班族，这位昆士兰工作狂妈妈的做法也许很值得借鉴。
“夜型社会”依然运行得如火如荼，通宵加班或者彻底应酬被看成是敬业或是成功的一项指标。当别人问，最近怎么样？你是不是习惯性回答，忙！是不是只有这样都有不被社会遗忘的感觉，自我价值在这瞬间得到实现。其实，你可能真没那么忙，或者我们的城市也没有那么快的节奏。只是，我们把早晨遗忘了。那些清脆鸟叫那些露珠包裹着的草香，还有第一缕阳光的温度，以及晨风中闪过的那一丝最空明的灵感。
文/chazong
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