一点小建议，男人长寿没问题

时间：2014-02-21

来源：健客网社区
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摘要：社会对男人的关注少，女人对男人体贴不到，男人何不自己爱自己？每天一点小时间，我们就能为自己的健康撑起一片天。

　　俗话说，做人难，做男人更难，更有人戏称男人难人，全是难兄难弟。女人如花人多娇，近之不孙远之怨，难伺候得很。女人高瘦是娉娉袅袅婀娜多姿，胖点是婴儿肥可爱系，矮点是娇小玲珑萝莉软萌，男人高瘦是竹竿，胖点是猪头肥脑啤酒肚，矮点是五短身材武大郎。女人需要呵护，男人需要有财富；女人需要关注，男人生病独自凄苦；女人需要照顾，男人一定要大度。男人生活得这么苦，又怎能不给自己多些关注，自己给自己呵护，对身体多加照顾呢？

　　有没有羡慕过施瓦辛格健壮的体魄呢？有没有为自己弱不禁风而苦恼呢？有没有因坐出啤酒肚而叹息呢？如果有，那么从现在开始，为自己的肌肉美开始做举重类的力量练习吧，不求超人般神奇，只求身体匀健有个好体魄。为了拥有好体魄，运动吧！虽然这一招是老生常谈，人人都知道要锻炼要运动才会身体好，但不可否认这一招很有用，正所谓生命在于运动。走一走，活到九十九，运动好处多多，不仅能使你减掉多余的赘肉，还能适当减压和调整心情。

　　你有没有经常熬夜呢？你有没有烟瘾呢？你有没有暴饮暴食呢？如果有，就从现在开始改吧。养成良好的生活习惯，能让你绕过癌症。肺癌在罹患癌症男性中死亡率居首，大都由吸烟所致；喝酒伤肝，酒桌上好兄弟一口闷，不醉不归真哥们，喝的时候高兴了，诱发肝癌了欲哭无泪悔之晚矣。CDPH的总监Mark horton说，男人的平均寿命几乎要比女人少六年，这绝大可能是因着男人耽于吸烟喝酒的缘故。

　　大部分的男士都不爱吃零食，为这点个赞。少摄食垃圾食品，为健康加分。男人关爱自己的健康，平时可为自己买些水果犒劳自己，如富含维生素C的葡萄柚，橙子等，维生素C有强健精子活力有奇效，且有助于副肾上腺素的分泌，还可以对抗压力；又如可以降低心脏病发病率的苹果，含钾量高的香蕉。除了水果，还需注意饮食健康，可多吃防治前列腺的番茄，强壮骨骼的黄豆，抗衰老的南瓜子，不重锌的牦，软化血管的绿茶，强心的大蒜，减缓压力的全麦面包等。

　　身体为健康之基，心理为健康之魄。拥有强健的身体还不算健康，还需要强悍的心理。男人一向是家里的顶梁柱，社会家庭的责任全都扛在他们身上，承受的精神压力大。他们不光为自己而活，也是为家庭、朋友、社会而活。如果没有强大的内心，就很容易走上歪路。现代社会，因压力巨大而自杀的男性呈上升趋势。在南京市中西医结合医院的急诊病例统计中，男性自杀率已经占到70%，十个自杀有七个是男性。男性以强者之态立于这个社会，他们的责任感使他们不能退缩，有苦有泪一个人咽，他们不允许自己的脆弱现于人前，因而他们的宣泄途径少，情绪调控上更多地选择压抑自己，若无勇敢无畏的心，一往直前的勇气，扛起生活给的责任与压力，就会因心理崩溃而逃避甚而自杀。男人啊男人，天将降大任与汝辈，苦你心志，劳你筋骨，你又怎能不苦中作乐，在磨砺中关爱自己的健康呢？养成每天做10分钟冥想练习的习惯，就可以增强你的抗压能力，增强心理承受能力。

　　窈窕淑女，君子好逑，正所谓爱美之心人皆有之，美丽的风景谁都爱。夏日的街头，各类长腿大乳美女，赢得男性回头率百分百，皆是一道道亮丽的风景画。现在又有英国的爱美人士指出多看美女能延寿，这下男人可以正大光明的满足自己的眼球，以健康的名义。研究显示，男性彬彬有礼地凝视美丽的女性，就好像是欣赏美丽的风景画一样，有助于身心健康。而凝视美丽的女性10分钟，健身效果差不多相当于做了30分钟的有氧运动。每天都能凝望漂亮女性的男性，血压相对较低，脉搏跳动较慢，心脏疾病也较少，平均寿命可以延长4至5年。

　　社会对男人的关注少，女人对男人体贴不到，男人何不自己爱自己？每天一点小时间，我们就能为自己的健康撑起一片天。