涨知识 | 扭伤脚了，先冷敷还是热敷？

时间：2019年4月22日

机智如我：周末和姐妹去爬山，下山时不小心摔倒，弄伤了脚踝，回家后妈妈用毛巾热敷，用酒精帮我按摩，连续好几天痛到哭！热敷貌似没什么作用。

不知道：记得以前看过一部电视剧，女主扭伤了脚，脚肿了起来。然后就出现了一个专家用药水擦，用热毛巾敷，然后迅速做按摩，扳了几下，咔擦一声，主人公立刻健步如飞了。。。

小云聂：小时候脚扭了，回家后奶奶用热水帮我泡，结果好几天脚一直在肿，筋那里跳跳的疼！

大写的C：大学打篮球的时候本想潇洒上篮，没想到球没进，脚却扭了！还好及时用冰袋冷敷，才没有肿得那么厉害。

安静的空气:最正确的方法是先冷敷，情况稳定后再热敷！

受伤后应选择冷敷和加压包扎，切忌剧烈摩擦、按摩、热敷、红外理疗等治疗。

血遇热而活，遇寒则凝。冷敷能够令血管收缩，减少减轻出血、肿胀及疼痛的程度，一般来说，急性损伤后我们遵循RICE原则：

损伤后血管破裂，应先选择用冰袋冷敷！24小时后血管基本关闭，可以辅以活血化瘀的药外敷（不是热敷），48小时后完全关闭（个别情况除外），可以进行热敷治疗。