这么努力运动,为什么还是没有别人瘦得快? – 哪个妞污

这么努力运动,为什么还是没有别人瘦得快?

这么努力运动,为什么还是没有别人瘦得快?

时间:2019年5月17日


捍卫真相与细节,让一切谣言在这里终结!






流言
运动强度越大,越能减肥
运动的强度越大,越能消耗脂肪,减肥效果越佳。
真相:
只有持久的低强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪。因为低强度运动,能促使肌肉利用氧化脂肪酸获取能量,使脂肪消耗加快,如果运动强度突然增大或一直很大,脂肪消耗的比例反而容易减少,减肥效果更不理想。因此,轻松平缓、长时间的低强度运动最有利于减肥。
流言
穿瘦腿袜可以瘦腿
穿上瘦腿袜后,大腿会感到收紧发热,脂肪正在燃烧,长期穿着能达到瘦腿的效果。
真相:
穿瘦腿袜减肥是不可能的。因为瘦腿袜是通过袜子的不同压力段,收紧松弛的静脉瓣膜,让我们感觉大腿变细了,其实是腿部肌肉受到挤压变小而已,而穿上后觉得发热,是因为下肢血液循环加速的缘故,并不是在燃烧脂肪。实际上,长期穿瘦腿袜容易导致腿部血液循环无法畅通,从而使双腿出现浮肿。
流言
桑拿、按摩器可以减肥
泡桑拿、用按摩器可以增强脂肪的消耗,达到减肥的效果。
真相:
这些方法都不能达到真正的减肥效果。桑拿只是增加了身体的流汗程度,而流汗排出的只是水分,并不是脂肪,只要补充充足的水分,体重就会恢复,而所谓的按摩器,只是通过电流刺激令肌肉结实有弹性,并没有消耗脂肪,所以,对减肥的人来说,作用其实并不是很大。
流言
拔智齿能瘦脸
拔掉两边的智齿,就可以让脸部瘦下来。
真相:
脸的宽窄、形状与智齿无关,拔智齿不能直接起到瘦脸作用。人的面部骨骼是非常稳固的,如果只是拔除一两颗智齿,几乎不会对脸部形状有任何改变,而出现“拔智齿瘦脸“的错觉,可能是因为拔除智齿后3~5天内,脸部肿胀,等消肿恢复原形后,大有“士别三日当刮目相看”之感,这种变化可能会给人“瘦脸”的错觉。
流言
吃辣的食物可以减肥
吃辣容易流汗,而且吃一点就有饱的感觉,所以有减肥效用。
真相:
辛辣的食物会暂时抑制味蕾、降低食欲,有短暂性的消瘦假象,但长期吃辛辣食物减肥,会影响胃部机能,刺激胃肠,使脾胃运化失常,更易导致脾虚生痰,还有胃痛甚至胃出血的危险。同时,吃太多刺激性食物,也会令皮肤变得粗糙,甚至出暗疮,这是得不偿失的。

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